ከተለመደው የአካል ብቃት መርሃ ግብሮች በተጨማሪ ከሌሎች ሀገራት ወደ እኛ የሚመጡ የተለያዩ ልምዶችዎች ዛሬ የተለመዱ ናቸው. ለምሳሌ, የክብደት መቀነስ የ ዮጋ አመታት ታዋቂነት እየጨመረ ነው. ይህ ውጤት በእርግጥ እነዚህን ትምህርቶች ይሰጥዎታል, ነገር ግን ትክክለኛው ዮጋ የሕይወት ልምምድ ነው እንጂ, ልምምድ አይደለም. ዮጋ ስቴትን የሚጠቀሙ ከሆነ ውጤቱ የተሻለ ይሆናል.
ክብደትን ለማጣጣት አመታትን እንዴት ማዋሃድ?
ከፍተኛ ውጤቶችን ለማግኘት, ዮጋ (Yoga) ከተመዘገበው የአመጋገብ ስርአት ጋር እንዲዋሃድ ይመከራል. ይህ ስጋ, የዶሮ እርባታ እና ዓሣ ታግዶ, ዋናው ትኩረቱ በአትክልቶች , ፍራፍሬዎች, ጥራጥሬዎች እና የወተት ተዋጽኦዎች ላይ ነው.
ጣፋጭ, ዱቄትና ስብን በመራቅ በትንሽ የበሰለ የቬጀቴሪያን ምግቦችን በቀን ከ 4 እስከ 5 ጊዜ መብላት ከበሽታ, ከልብ እና ሌሎች ችግሮች በሚገኙባቸው ቦታዎች ክብደት መቀነስ ይበልጥ ተለዋዋጭ ውጤት ያስገኛሉ.
የአሲን ውስብስብ ለክብደት መጥፋት
ያልተለመደ አቀራረብ - የአተነፋፈስ የ ዮጋ ቴክኒኮች እንመለከታለን. ከሚታወቁት ምዕራባዊያን የመተንፈሻ ዘዴዎች (ለምሳሌ, ኦክሳይሲዝ) ጋር ተመሳሳይ ናቸው, እና የሰውነትን የሰውነት መጠን ለመቀነስ ጥሩ ውጤት ይሰጣሉ.
- ካፓላቢቲ . ቀጥ ያለ ቀጥ ባለ ቁም, ቀጥ ያለ የትከሻ እግር ይለያል. እምብርትዎ የአከርካሪ አጥንቱን እንደሚነካው በማሰብ ከእጅዎ የተራረፈውን ሆድ በተቻለ መጠን ይስቡ. በአጠቃላይ ዘና የሚያደርግ እና ጸጥታን በመያዝ ትንፋሹን ይተንፍሱ. መጀመሪያ, 20 የመተንፈስ ዑደት 3 ስብስቦችን አሟላ, ከዚያም ቁጥሩን ወደ 60-70 ይጨምሩ.
- አግኒሳራ-ዳውሆቲ . ከመጀመሪያው ልምምድ በኋላ, ቀጥ ያለ ቁምጣ ይቁም, ይራግፉ, የጭንቅላቶቹን ጡንቻዎች እና ፓረሞች ይዝጉ. ግማሹን ያቅርቡ, እጆቻቸው በጭስላቸዉ ላይ እንደሚያንሳፈፉ በማሰብ በእጃችሁ ውስጥ እጃችሁን አኑሩ. ትንፋሽን ይጠብቁ, ሆድንም ወደ ኋላ ይያዙ. አየር መሳብ እና ቀስ ብሎ መሰብሰብ, ሆዱን ማሽተት. 3-5 ጊዜ መድገም.
ክብደትን ለመቀነስ ሌሎች የዮጋ ጫማዎች አሉ, እና ከእነዚህ አንዱ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቪዲዮ ውስጥ ማየት ይችላሉ.