ፓይ ዮጋ በ 1995 ተወለደ. የኃይል ዮጋ ፈጣሪው አሜሪካዊ - ቤርል ቢንቨር Birch ነው. በመርህ ደረጃ, ሁሉም የኃይል ዮጋዎች ዕንቁዎች የተወሰዱ እና ከቫንዩዋ ዮጋ አሽታ ተቀይሰው የተወሰኑ ናቸው, ስለዚህም ቢ. ብራግ የጭካኔነት ድርጊትን በመፈጸሙ ተከሷል, ከዚህም በተጨማሪ የእርሱን ዝነኛ ስም - "ቤንደር" ይሸፍናል.
የመጀመሪያዎቹ የሃይል ዮጋዎች ከሃዋ ዮጋ ውስጥ ከሚገኙት የመጀመሪያ መደቦች ልዩነቶች አይለዩም-እግርን እና ክንዶችን, ጀርሞችን እና ዳሌን ያበድራሉ. ይህ ሁሉ, የራስዎን ሰውነት በፍጥነት ለመምረጥ, በ "ከእሱ ጋር መተዋወቅ", ወደ ተለዋዋጭነት ለመቀጠል.
ለከፍተኛ ለሆኑ ተማሪዎች የኃይል ዮጋ እንቅስቃሴዎች በትክክል በተግባር ይሰራሉ. ምናልባትም ይህ በአሜሪካ ውስጥ የዚህ ሞተር እንቅስቃሴ ከፍተኛ ተወዳጅነት ምክንያት ነው - ፈጣን ውጤት, የጨመረ ጽናት , የሰለጠኑ ጡንቻዎች.
መልመጃዎች
ለሀይል ዮጋ ዋና መሰረታዊ የስፖርት ልምምዶችን በመውሰድ, በመጀመሪያ, ለሰውነትዎ ጥሩ ስሜት ይኖራቸዋል.
- እጆቻችንን በመቆለፊያ ውስጥ እናስገባና ወደ ውስጠኛው ክፍል ዘረጋን. ኮክሲስ ዘና ሲል ዘፋውን እንደ አስፈሪ ውሻ ውስጥ ውስጥ እየገፋን ነው ብለን እናስባለን. በተቃራኒ-እኛ ዘና እንላለን እና እኛ ለራሳችን "ጅራትን" ቀጥ ብለን እንጫወት. በቅድሚያ በቀኝ "ጅራት" በኩል ወደ ጎን ለስላሳነት ዘረጋ.
- ወደ መድረኩ እንመለሳለን, ከፊት ለፊት የተተከለ, በመሬቱ ጋር ይዛመዳል. የእግር ሸርተሩን ወደኋላ ይመልሱ. ወደ ታች ወርደዋል. በእግሮቻቸው ላይ ቆመው, ጀርባቸውን አሻገሱ, እና ወለሉ ጋር ወደ ትይዩ ቦታ ተመለሱ.
- ወደ ታች ገቡ እና ጭንቅላታቸውን በእግራቸው ጫኑባቸው. ወደላይ ተዘርግተዋል. ቦይ ተቀባዮች በአንድነት ተሰብስበው በአንድ እግራቸው ተጣመሩ. እግሮች በእግር, ጉልበቶች ጎን, ተረከዙ ተረከዙ. የጉንዳን ክብደት በከፍተኛ ሁኔታ ለማጋገዝ እንሰራለን.
- ጫፎቹን ወደ ውጭ በመዞር የሆድ ዕቃውን ተረከዙን, ጉልበቶቹን ይለያል. ጀርባዎን ያስይዙ, እጆችዎን ከወለሉ ላይ እጠፍ ያድርጓት.
- በቀድሞው አነሳሽነት እጆቻችንን ወደ ፊት ዘረጋን, እግሮቻችን ተሰብስበዋል, ከዚያም በጀርባዎቻችን ላይ እንደገና እንዘረጋለን.
- በማዕከሉ ውስጥ እግሮች ላይ, እግሮች ይገናኛሉ. እጆችን መሬት ላይ እጆችዎን ቀና አድርገው ጎትቱ. በጀርባው በጀርባ ተነስተን እንነሳለን.
- በእግርዎ ላይ መቆም, የእግር ጣቶችዎን በማንሳት የእግር ጣቶችዎን ይክፈቱ. እኛ ቆመን እና አቋም እንይዛለን. ሆዱ ተቆልፎ, አከርካሪው ወደላይ ይዘልቃል.
- ወለሉ ላይ እንወርዳለን, እግር እንሻገራለን. እጆቻቸው ወደ ፊት ተዘርግተው, ጣቶች ተጣብቀው አንድ ላይ ተሰብስበዋል, ክዳን ሞልቷል. እጆቹ በትከሻ ስፋታቸው ጥፍሮች ናቸው, ትከሻዎች ወደታች ይጎነበሳሉ, ጀርባው ቀጥተኛ ነው. የእጅ አንጓዎች ብቻ እንሠራለን, የእጆችን እጆች ወደታች እና ወደ ላይ ይመልሳቸዋል. ፊቶች ጥብቅ ናቸው, አያሰናክሉም.
- እጆችን ሳይቀይፍ ጣቶቻችንን እንከፍታለን. ጣትዎን ዝቅ አድርገን ወደ ላይ እናስመልሳቸዋለን. ጣቶቹ ኃይሇኛ እና እስከ መጨረሻው ይዘዋወራሉ.
- የእኛን እጆችና እጆች በጡን እንሰበስባለን. የእጆቹ አቋም አይለወጥም, ክንድዎ ተሸከምሯል. ጭንቅላታችንን ዝቅ እናደርጋቸው, እናስሳቸዋለን.
- እጆቻችን ወደ ፊት ቀጥ ብለው ይንሰራፉ, በጠንካራ ጣቶቻችን አማካኝነት ጣታችን በጣቶቻችን ላይ አንድ የድንጋይ ኳስ እንዴት እንደምናጭ ያደርገዋል. ኳሱን እንደጨቀጨልን በጣቶችዎ ይቁሙ.