ዮጋ በምትመርጥበት ጊዜ, ከሚያስፈልጉት ነጥቦች ውስጥ አንዱን ትመራዋለህ. አንድ ሰው ክብደት መቀነስ ይፈልጋል, አንዳንዶቹ ክብደት አላቸው, እና አንዳንዶች ጤናማ በመሆን አጠቃላይ ናቸው. ነገር ግን ከዚህ የጥንት የንቅስቃሴ እና የሩቅ ውጤትን አስተሳሰብ አይጠብቁ. ዮጋን በመለማመድ የምትፈልገውን ነገር ሁሉ, ወደ ግብ ለመጀመሪያ ደረጃ መድረስ ትንፋሹን አስታውስ. በዮጋ መተንፈስ በተለይም በህይወታችን ውስጥ ስለሚፈጠረው አስደናቂ ልዩነት ልንነግርዎ እንችላለን.
ፕራንዋማ እና ፕና-ቪያማ-ልዩነቱ ምንድነው?
ለጀማሪዎች, ትንፋሽ ዮጋ ዘወትር አንድ ስም ይይዛል - ፕራናያማ. ነገር ግን በእውነቱ, ፕራናማ አራተኛው የአጻጻፍ ዮጋ ሲሆን, ጅማሬ ጅማሬ ጅማቱ ጅማሬ ነው. Pranayama አተነፋፈጥን የመዘግየት ዘዴ ነው. በዚህ ምክንያት ዮጋዎች በሰውነታቸው ውስጥ በሰውነት ውስጥ ይሰራሉ, ሴሎችን ይፈውሳሉ, ያጸዳሉ እና ያራግፋሉ.
Prana-vyamma ሁሉም ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች ሳይዘገዩ ከልማኔያ በፊት ናቸው. ይህ ስራ ከመዘግየቱ በፊት የሚጠናቀቅ ረጅም የቅድመ ዝግጅት ደረጃ ነው. በትልቅ ሀውያ ዮጋ ውስጥ የሚሰሙት የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች ሊገኙ ይችላሉ.
ለአካላችን የመተንፈሻ ዮጋ አስፈላጊነት
ምናልባትም በሃያኛው ክፍለ ዘመን አስፈሪው አስከፊ በሽታ ምናልባት የሰውነት እንቅስቃሴ (ፓቶሚኒሚኒያ) ነው. ነገር ግን አፖሎሚኒያ ለዕድገቱ ቀጥተኛ እድገት ብቻ አይደለም (በእርግጥ, አንዳንድ ሰዎች የማያወላውል የህይወት ዘይቤን ሊመሩ አልፎ ተርፎም ወፍራም, ግን ጤናማ ባይሆኑም), እንዲሁም በመተንፈሻ, የነርቭ / የደም ዝውውር ስርዓት ውስጥ የሚደረጉ ጥቃቶች ናቸው.
እዚህ በቀጥታ ወደ ዮጋ ትርጉምን ለስትንፋስ ስርዓት ማለት ነው. ሄፓዲዲሚም በሰውነት ውስጥ የካርቦን ዳይኦክሳይድ እጥረት እንዲፈጠር ያበረታታል, ልክ እንደ ተለቀቀ, ከኦክስጅን እምብዛም አያስፈልገንም.
ካርቦን ዳይኦክሳይድ በቫይረሶች ውስጥ ያለውን የነፃ ፍሰት እንዲቆጣጠራቸው በሚደረጉት የቫልቮስ መዝናናት ላይ ነው. ካርቦንዳዮክሳይድ ከፍ ባለበት ጊዜ, ቫልቮች ዘና ይላሉ, እና ደም በሙሉ በመላ ህብረ ሕዋሶች ውስጥ በነፃ እየፈሰሰ ነው. ካርቦንዳዮክሳይድ (CO2) ዝቅተኛ ከሆነ, ቫልቮች ጥብቅ ቁጥጥር ይደረግበታል እና ደም ወደ "ዙሪያውን" ያስገድዱ - አስፈላጊ ኦክሲጂን እኛን በሚያርፍበት ደም,
በዚህ መሰረታዊ ስህተት ምክንያት ሰዎች ከከፍተኛ የደም ግፊት መጨመር ይጀምራሉ - የሰውነትዎ የልብና የደም ህመም ዓይነቶች ረጅም ሕብረ ቀለበቶችን የሚያወጣ ግፊት ይጨምራል.
የክብደት መቀነስ
ነገር ግን, የደም ግፊትን ለይቶ ለማወቅ ካልቻልን, የክብደት ማጣት ( ማስታገሻ) ዮጋ ግንኙነትን ለመፈለግ ብቻ ነው.
እና ግንኙነቱ በጣም ቀላል ነው-hypoxia (የመተንፈስ ችግር ሲከሰት የሚከሰተው ኦ 2 አለመኖር) በቲሹዎች ውስጥ መካከለኛውን ኦክሳይድን ይጀምራል. እናም ይህ አሲድ መካከለኛ (ኢንቲሚክ) ማኑዋላት ኢንዛይሞችን ለማምረት እና የዱቄት ስብስቦችን ያበቃል.