በመንገድ ላይ ስትራመዱ, የምግብ አሠራርን, የቤት ውስጥ ሥራዎችን በመስማት, በማሰላሰል, ንቃተ ህሊና መኖሩን ማሰብ አለብዎት. በማሰላሰል አንድ ሰው በአስምሮ ውስጥ የሚታዩትን, ልክ እንደ ደመና ያለፉትን ሐሳቦች መመልከት እንዳለበት ይታመናል. ስለ እነሱ ማሰብ የለብዎትም, መንገዶቻቸውን ለማሳደግ ወይም ለማሻሻል አይጠበቅባቸውም, በቀላሉ ይመልከቱዋቸው. ልምድ ያለው yogis እና መንፈሳዊ ልምምድ የሚያካሂዱ ሰዎች አዕምሯቸውን በማንኛውም ጊዜ እና በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ አፅንኦት ሊያደርጉበት ይችላሉ. ነገር ግን ለጀማሪዎች, ይህንን ሙሉ ዕረፍት በሚያደርግበት ሁኔታ ውስጥ መማር ያስፈልግዎታል - በማሰላሰል, ፀጥ ባለና በተወሰነ ቦታ, ዓይንዎ የተዘጋ.
Lotus Pose
ለማሰላሰል እጅግ በጣም ጥሩው ዕቅድ ሎጣ (ፓዳማሳ) ነው. በዚህ ሁኔታ, ወለል ላይ ተቀመጠ, ቀኝ እግርህን በግራ እግር ላይ እና የቀኝ እግርን ወደ ቀኝ ቀኝ እግርህ በማስገባት እግርህን አቋርጣ. በተመሳሳይም እጃችንን በጉልበቶቻችን ላይ እናደርጋለን. ሎተስ መጥፎ ነው አብዛኛዎቹ እግራችንን በዚህ መንገድ ቢያንቀላፉ እና ሊያንቀሳቀሱ ይችላሉ, ከዛም ቦታውን ለመጠባበቅ, እና ከዚህም በበለጠ ሁኔታ, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለው የእረፍት ሁኔታ ከእውነታው ውጭ ሊሆን አይችልም.
ነገር ግን በሎተስ አቀማመጥዎ ላይ የሚገጣጠሙ መገጣጠሎችዎ በቂ ሆኖ ከተገኘ እኛ ብዙ ጥቅሞች ስላሉት እኛ እንኳን ደስ አለዎት.
ሎተስ - አኳኋን ለመንከባከብ ጥሩ አኳኋን, እና የአከርካሪ አጥንት ቀጥተኛነት - ይህ ምናልባትም ማሰላሰል የተለመደ ነገር መሆን አለበት. ከወገቡ እስከ አጫጭር እሴት የኤሌክትሪክ ፍሰት ተብሎ የሚጠራው አንድ የማይነጣጠሉ መስመር መሆን አለበት. በውስጡም የጠፈር ኃይልን ያካትታል.
በተጨማሪም ሎኩ በሜዲቴሽን ውስጥ ተቀባይነት ያለው አቋም ነው. ሙሉ በሙሉ በደንብ አጥብቆ ይይዛሉ (እግሮች ወደ ሰውነት ተጭነው, እግር በእጆቹ ላይ, እጆች በጀቱ ላይ ይጣላሉ) ስለዚህ ከእርስዎ ውስጥ ብዙ ኃይል ይወጣል.
ለጀማሪዎች ያበቃል
ነገር ግን ዕጣው አሁንም የማይቋቋመ ከሆነ ማሰላሰል ማቆም የለብዎትም. ግማሽ ሎተስ እና ሱቅሳና (በቱርክ ውስጥ ተቀምጧል).
እነዚህ ለጀማሪዎች ለማሰላሰል ተስማሚ ልምዶች ናቸው, ከፍታውን ለመዘርጋት አያስገድዱትም. ለግማሽ ቅዝቃዜ (ሲዲሳና) አንድ ሰው እግርን ወደ ተቃራኒው ጭንቁር ማስገባት እና ዝቅተኛውን እግር ወደ ሽንኩር መጫን አለበት. እና ሁሉም በቱርክ ውስጥ ተቀምጠዋል: በእግርዎ ላይ ብቻ እዩ. እጆቻችን ጉልበታችንን ላይ መጫን መርሳት የለብንም.
በነዚህ ምልልሶች ውስጥ ለረጅም ጊዜ መቀመጥና ማሰላሰል ካልቻሉ, ለማሰላሰል, ሌላ ምቹ ቦታ ቁጭ አድርገው ይጠቀሙ. ዋናው ነገር ጀርባዎ ጠፍጣፋ መሆን አለበት.
ስለዚህ, ወንበር ላይ ያለው ማሰላሰል አግባብ አይደለም - እኛ ምቹ ምቹ ከሆነ መቀመጫ ጋር ሁልጊዜ አብረን እንላመድበታለን. ነገር ግን ለማሰላሰል ያለው ክርስቲያናዊ አቋም - ተረከዙ ላይ ተቀምጠው በዚህ የማይታመሙ ሰዎች ይስማማል.
ሎተስን, ግማሽ ሎተስን እና ሱካሳናን ለማመቻቸት, ከጭንቅላቱ ስር ትራስ መስራት እና በየቀኑ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ.