ዮጋ ከሁሉ ይበልጥ ዘግናኝ ቴክኒኮች አንዱ ነው. እራስዎን መጉዳት በጣም ከባድ ነው እናም ለዚህ "መሞከር" በጣም ያስፈልግዎታል. የዮጋን ደህንነት ሁሉም አቶ አለማኖች በማይለወጥ (ቢያንስ በአብዛኛዎቹ አካባቢዎች) መከናወናቸው ነው . አሁንም ቢሆን የማይንቀሳቀሱ መገጣጠሚያዎች በተደጋጋሚ እና በአቋራጭ ደረጃ ላይ የሚደረጉ ለውጦችን መቋቋም ስለማይችሉ ስቴቲክ ማራጊያው ከተለዋዋጭ ዘይቤዎች የበለጠ ደህንነት ይጠብቃል.
ነገር ግን, በሰፊው ተወዳጅነት እየጨመረ በሄደ መጠን, የዮጋ ንክኪን የመቆጣጣር ፍላጎቶች ይጨምራሉ.
መሠረታዊ የመግቢያ መልእክቶች
ሌሎች የዩጋክ እንቅስቃሴዎች ላይ የሚያተኩር ዮጋን ለመለማመድ በርካታ መሰናክሎች አሉ.
- ትኩሳት;
- ከፍ ያለ ሙቀት;
- ተላላፊ በሽታዎች;
- ሥር የሰደደ በሽታን የሚያባብሱበት ጊዜ;
- ከኋላ ያለ የአከርካሪ ጉዳት ከደረሰ - ከ ቀዶ ጥገና በኋላ 6 ወሮች;
- ድብደባ;
- አንዳንድ የአእምሮ ሕመሞች.
ለመጀመሪያዎቹ ዮጋዎች ስለ ዮጋ የተወሰኑ ግጭቶች, የደም ግፊትን እና ኦስቲኦኮረሮሲስን (በተለይ ከእርኒያ) መጥቀስ አስፈላጊ ነው. አስካላቶች በትክክል ካልተከናወኑ የጀርባ አጥንት ነርቮች ሊጨመሩ እና ከፍተኛ ጭንቀት ሊያጋጥማቸው ይችላል.
የተገለበጠ አነሳስ
በዮጋ ውስጥ በተፈቀደው የተገላቢጦሽ ገጽታዎች በጣም የተሻሉ ናቸው.
በመጀመሪያ, ደካማ የደም ግፊት ማድረግ የለባቸውም.
በሁለተኛ ደረጃ, በዘመናት ውስጥ ምንም ዓይነት የተጋለጥ አካሄድ ማድረግ በጥብቅ የተከለከለ ነው. ተመሳሳይ ትዕዛዝ እስከ 2 ኛ እና 3 ኛ ወር እርግዝና ውስጥ ይዘልቃል.
በተጨማሪም ከዚህ በተቃራኒ ፔንሰንስ በተባለው በሽታ ምክንያት የሚከተሉትን በሽታዎች ሊያባብስ ይችላል.
- የዓይን መለዋወጥ;
- otitis media;
- ደም ወሳጅ የደም ግፊት መቋቋም;
- የደም ግፊትን ያስከትላል.
ዝቅተኛ የደም ግፊት ካለዎት, የተለጠጡ መልኮች መደረግ ያለባቸው ከመውደጃው መጨረሻ ላይ ብቻ ነው.