ሁሉም የሰው ቻከሮች በተለምዶ የሚሰሩ ከሆነ, ይህ ጤናማ, ደስተኛ እና ደስተኛ ሰው ነው. ለዚህም ነው በ chakra ላይ ማሰላሰል አስፈላጊ ስለሆነ, እነሱም እምቅ ችሎታቸውን 100% እንዲከፍቱ እና እንዲጠቀሙበት. የያካዎችን መጀመር ከማሰላሰል በተጨማሪ የመንፃት ወይንም የኦራዎችን የማንፃት አሰራር አለ. ይህም አጠቃላይ የሰውነት እድገትን ለመጨመር እና ብዙ አስደሳች የሆኑ የጎንዮሽ ጉዳቶችን እንዲጨምሩ ያስችልዎታል.
የቻካ ማሰላሰል: መተንፈስ
በክርካቶች መከፈት ወይም ማጉያዎቻቸው ላይ ለማሰላሰል በማሰብ, ትክክለኛ የአተነፋፈስ አስፈላጊነት እንደሚገጥም የሚያጋጥምዎት ነው. በሚከተለው መንገድ ይደረጋል.
- በጥልቀት እና በዝግታ ይራገፉ. የመነቃቃቱ እና የመቃጠያ ጊዜ ርዝመት አንድ አይነት መሆን አለባቸው.
- ለመተንፈስ, ለመዝናናት ይውሉ.
- ፈጣን ሽግግርን ከተመስጦ ወደ ትንፋሽ እና በተቃራኒው ይሄን ቀጣይነት ያለው ትንፋሽ ይባላል.
- ለመለማመድ ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ.
በማሰላሰል አማካኝነት ቻካዎችን በማጠናከር ወይም በማነቃቃት, ስለዚህ ትንፋሽ አይረሱ, እና ሁሉም ዘዴዎች ለእርስዎ ይሠራሉ. በነገራችን ላይ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ሊታዩ የሚችሉ የቪዲዮ ቻይንኛዎችን ይጎብኙ.
ለሰባት κራሾች ማሰላሰል
በእያንዳንዱ ቻከሎች ላይ ትኩረት በማድረግ ለእርስዎ ማበረታታትና ማበረታታት አስተዋፅኦ ማድረግ የሚችሉበትን የቻከሪካን አሰተሳሰብ ዘዴ ተመልከቱ. በየትኞቹ ግቦች ላይ በመመርኮዝ በቻክዎች አንድ በአንድ በኩል ከታች በኩል ማለፍ ወይም አንዱን መምረጥ እና የታለመ የገራ ማሰላሰል ማካሄድ ይችላሉ. የመጨረሻውን አማራጭ ተመልከት.
- መስራት የሚፈልጓቸውን ቻካዎች ይምረጡ.
- ምቹ በሆነ ሰዐት ውስጥ ይቀመጣል - ከሎተስ የተሻለ. ጀርባው ጠፍጣፋ መሆን አለበት.
- በተቻለ መጠን ዘና ይበሉ.
- ከትንፋሽ ትንፋሽ እና ከሰሃራዎች ጀምሮ, ቀጣይ ትንፋሽ ይቀጥሉ.
- ቻታ በሚገኝበት ቦታ ላይ ትኩረትዎን ይስጡ. ለመደሰት ይሞክሩ (ሁሉም ወዲያውኑ ሊፈጽሙት አይችሉም).
- ትክክለኛውን ነገር ካከናወኑ, በያና አካባቢ ውስጥ ሙቀት ወይም ቀዝቃዛ, ጫጫታ, ግፊት ወይም እንቅስቃሴዎች ይሰማዎታል.
- ይህን ስሜት ሲይዙት, በሱ ላይ አተኩሩ.
- በተቻለዎት መጠን ለጉዳዩ ትኩረት ይስጡ.
ስለዚህ, በጊዜህ መጠን ላይ በመመርኮዝ ከከካካው አንዱን ወይም ሁሉንም በትክክለኛው ቅደም ተከተል (ከምህሉ በላይ ታች!) ማውጣት ትችላለህ. በመደበኛ ሥራ አማካኝነት ቻካዎች ቀላል እና ቀላል እንደሆኑ ይሰማዎታል. አንዳንድ ሰዎች በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ ይሰማቸዋል, ሌሎች ደግሞ ለዚህ የበርካታ ሳምንታት ስልጠና ይፈልጋሉ, ስለዚህ አይጨነቁ, ሁሉም ነገር ካልተሰራ, እንደገና ደጋግመው ይሞክሩ.