በዮጋን እርዳታ በሳምንት, ወይም በወር እንኳ ክብደት መቀነስ አይችሉም. ዮጋ ጤናማ የሆኑትን ሁሉንም የስሜታዊ ተግባሮች ቀስ በቀስ በመደበኛነት ይደነግጋል, በመጨረሻም, አስደናቂ ውጤቶችን ይሰጣል. ነገር ግን ወደ ግብህ እንድትቀራረብ የሚረዳህ አንድ ተንኮለኛ አለ - እናም ይህ የትንፋሽ ልምምድ ነው.
በዮጋ ውስጥ ቀላል የሆነው የመተንፈሻ አካሄድ ኪሪያዎች ናቸው. ፕራናያ ከመጀመሪዎቹ በፊት የመተንፈሻ አካላት የመተንፈሻ አካላት የመጀመሪያ ደረጃ ነው. በዚህ የአተነፋፈ ህልም ዮጋ (ዮጋ) በመተግበር, በተረጨው እና በማዋጪያው ስርዓት ላይ በጣም ትጋት ታደርጋላችሁ. ነገር ግን የእነሱ ውህደትና ምግቦች ምግቦችን ማመቻቸት እና ከትክክለኛ መርዛማ ንጥረ ነገሮች (መርዛማ ንጥረቶች) ውስጥ በተገቢው ጊዜ, ሙሉውን የመጠጥ ቧንነትን ለመቆጣጠር ይወስናል.
መልመጃዎች
- IP - ወለሉ ላይ ተቀምጣ, በግማሽ ማእዘን ላይ ወይም በቱርክ ውስጥ ተቀምጧል. እጆች በእግራቸው ተንበርክተዋል, ጣቶች (ትልልቅ እና መረጃ ጠቋሚዎች) በዱላ ውስጥ የተገናኙ ናቸው. ምን ያህል መተንፈስዎን ይገንዘቡ. ሆድዎን ዘና ይበሉ እና አየርዎን ከፍ ያድርጉት. ከሰውነቱ ውስጥ ዘልለው ይወጣሉ, በመፋለሱ ማብቂያ, ጨጓራ ወደ ውስጥ ይጎርፋል.
- አከባቢው ላይ ባለው ቦታ ላይ እናተኩራለን, ዓይኖችን ይከፍትልናል, ቀኝ እጄን ወደ ላይ ከፍ አድርገን, ጠቋሚዎችን እና መሃከለኛዎቹን ጣቶች ወደ መዳፍ እና ወደ ቀኝ መዳፍ በተቃራኒው ይዝጉ. ዓይኖችዎን ይዝጉ, በግራዎ አፍንጫው በጥልቀት ይንሱት, በግዜ አይቅዱት, በግራፍ አፍንጫዎ ጣትዎን ይጫኑ. ትክክለኛውን የአፍንጫ መታፈን ያሻሽሉ.
- ትክክለኛውን የአፍንጫ መታጠፊያ ይዝጉዙ, ይፍቱ, ይንሳፉ - ግራ, የግራውን አልፍንጫ በመደወል ቀለበቱን, ወደ ውስጥ ፈገግታ, ወደ ውስጥ መሳብ - ትክክለኛ.
- የቀኝ እና የግራ የአፍንጫ ቀዳዳዎችን መተንፈስ ጀመርን. ይህ የፀሐይ ኀይል አተነፋፈስ , ፀሐይ ለግማሽው የሰውነት ግማሽ ሃላፊነት, እና ለግራ ጨረቃ ነው. ትክክለኛውን የአፍንጫ መታፈን በሚነሱበት እና በሚያስነጥስዎት ጊዜ, ሰውነትዎን ከታች ወደ ላይ እንደሚነፍሰው ቀይ, ቀይ-ቀላ ያለ ቀይ ጅረት ይንገሩት. በግራዎ የአፍንጫ ቅባት ላይ ሲሰሩ, ሰማያዊ-ብር ጅረት በርስዎ በኩል ይፈልቃል.
- ከመላዋ ምድር ለመምታታት እስከሚችልበት ጊዜ, ወደ ከፊል-ስነ-ምግባራዊ ደረጃ ውስጥ እስከሚገቡበት ጊዜ ድረስ መተንፈስ ይገባዎታል, እናም የፀሃይ እና የጨረቃ ስርጭቶችን በሰውነትዎ ላይ መጫን አይችሉም.
- ሲጨርሱ እጃችሁን ጉልበታችሁ ላይ አድርጉ እና ዓይኖችዎ እንዲዘጉ በጥልቅ እና በነፃነት መተንፈሱን ቀጥለዋል.
በአስቸኳይ መቀነስ የማይፈልጉትን ያህል ውጤቱን በትኩረት ላለማየት ይሞክሩ. ዮጋ ማጎልመሻ (ለስላሳነት, ለስላሳነት ወይም ለጤንነት ጭምር) አይሆንም, ነገር ግን እጅግ በጣም ብዙ ግዙፍ ግኝቶችን ለራስዎ ለራስዎ ማሸነፍ እንዲችሉ, አካላዊዎን ከሌላ የማይታወቅ የጎን አካል ያውቁ.