የሴት ብልት ጡንቻዎችን ማከናወን

የሚከተለው ዓረፍተ ነገር ማንንም የማያስደንቅ ይመስለኛል, "የሴቷን ጡንቻዎች ማሠልጠን ጊዜ የሚወስዱ ሴቶች ያለ ምንም ትኩረት ከሚወጣው ሰው ይልቅ ብዙ የወሲብ ደስታ ያገኛሉ ብዬ አስባለሁ." አብዛኛውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ መግለጫዎች በሴቶች መድረኮች እና በፆታዊ ግንኙነት ብቻ ሳይሆን በሴቶች ጤንነት ላይም ጭምር ሊታዩ ይችላሉ. ከሁሉም በላይ የሴት ብልት ጡንቻዎችን የሚያሠለጥኑ ልምዶች የጾታዊ ልምዶችን ብሩህነትን ለመጨመር እና ከሆድ ክፍአላት ለመዳን ወይም ከወሊድ በኋላ መመለስ ለሚፈልጉ. ከተወለደ በኋላ ጡንቻዎችን ማጠንከር ከፈለጉ, በመጀመሪያዎቹ ከ6-8 ሳምንታት ውስጥ ይህንን ማድረግ አይፈቀድም. ምርጫዎቼ በሙሉ ከተላለፉ በስተቀር መልመጃዎቹን መጀመር ይችላሉ እናም በጥሩ ጤንነት መመካት ይችላሉ.

የሴት ብልት የጡንቻ ጡንቻዎችን ለማሰልጠን የሚያስችሉ ልምምድ

ይህ ዘዴ በአሜሪካን የማኅፀን ባለሙያ ሐኪም የተገነባ ሲሆን 3 ልምምድንም ያካተተ ነው.

1. የሽንት መቆንጠጥን ለማስቆም እና በዚህ ሁኔታ ከ 10 እስከ 20 ሰከንዶች ውስጥ እንደቆየ ሁሉ, የእኛ የጾታዊ ግፊት ጡንቻዎች (የአካል ብልት) ጡንቻዎች ጋር ይዋሃዳሉ, ከዚያም ዘና ይበሉ. ይህ ልምምድ የተደረገው በሶስት አቀራረብ ሲሆን በ 10 ሴኮንዶች መካከል በመካከላቸው መሀል ይቋረጣል.
2. ለመዝናናት እና ጡንቻዎች በተቻለ ፍጥነት በችኮላ እንሞክራለን. ይህ ልምምድ በ 3 ስብስቦች, እያንዳንዳቸው 10 እጥፍ መሆን አለባቸው. በ 10 ሰከንዶች መካከል ባሉ ማቋረጥ ላይ.
3. ጡንቻዎቻችንን ጥብቅ አድርገን እናደርጋቸዋለን, እንደ ጥቃቅን ሽመና, ለ 30 ሰከንዶች ያህል ዘና ብለን ዘና እንላለን. ይህን መልመጃ በሶስት ሰከንዶች ውስጥ መቆየት 3 ጊዜ መድገሙ አስፈላጊ ነው.

ለሴት ብልቶች በቢልስ ድጋፍ በኩል ጡንቻዎችን ማሰልጠን

ከስልጠና የበለጠ ውጤት ለማግኘት ብዙውን ጊዜ የሴት ኳሶችን ለመምከር ይመከራል. የተለያዩ ቅርፆች, መጠኖች, የተለያየ ጫነታዎች, ከመኖሪያቸው የተፈናቀሉ የስበት ኃይልም አላቸው. ከመጀመሪያው ጥቅም በፊት, በፀረ-ተባይ መድሃኒት መውሰድ, እና በንጹህ ውሃ እና ሳሙና መታጠብ የለብዎ. ከመግቢያው በፊት ማመቻቸትን ለማስወገድ እና የስልጠናውን ውጤታማነት ለማሻሻል ኳስ በቀዝቃዛ ቅባቱ በኩል እናስተካክላለን. መልመጃዎች ለፈቃዱ ለሁሉም ምኞቶች ሊመጡ ይችላሉ. እንዲሁም በመጀመሪያ ደረጃ ከሚከተሉት ልምዶች ውስጥ ሦስቱ ምሳሌዎችን እንደ ምሳሌ እንወስዳለን.

1. አርፈህ በምትይዝበት ጊዜ ከጨዋታ ውጭ ፈለጉን እንገልጻለን. ከዚያም ተነስተን በውስጡ ያሉትን ኳሶች ለማቆየት ይሞክሩ ምክንያቱም በተቻለ መጠን ለረጅም ጊዜ ለመቆየት እንሞክራለን. ይህን ሂደት ካስቸገረን በኋላ ከእነርሱ ጋር ለመጓዝ እንሞክራለን. ይህ ዘዴ እና ጡንቻዎች ይጠናከራሉ, እና የእርጅና ውጤትን ያቀርባል.
2. ኳሶቹን አስገባ, ከውጭ ፈለጉ. ጡንቻዎችን በመጨፍጨፍ, ኳሶችን በእጁ ውስጥ ይያዙት እና ከዛም አንዳንድ ክሮች በክር ይያዙ. ጭቃውን ጭቃውን ይዘው መቆየት ካልቻሉ, የነቃውን ክብደት ይዝጉ. ይህ ዘዴ ብዙ ጊዜ አይወስድም, ገላዎን ሲታጠቡም ማሽከርከር ይችላሉ. አንዳንድ ልጃገረዶች በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ በ 3 ኪሎ ግራም ጭነት መያዝ ይችላሉ.
3. በተዋሰው ወይም በተስተካከለ ቦታ ላይ, ኳሶችን ያስተዋውቀዋል, ጉድፉን ከውጭ ይተዋል. አንድ ገጠመችን እንገፋለን. ተጣድፈን, ሁለተኛውን ለመውጣት ሙከራዎችን እንቀጥላለን, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ላይ አናግደውም, ነገር ግን በተቃራኒው የሴቷን ጡንቻዎች በመጠቀም እንቃወማለን.

የስልጠና ውጤታማነት ኳስ ከተሠራበት ቁሳቁስና ክብደቱ ላይ ይመረኮዛል. ከቅርቦች ይልቅ ክብደት እና ወፍራም ነው, ስለዚህ ስልጠና ከፍ ያለ ይሆናል. ከላይ እንደተጠቀሰው ማንም ሰው የየራሱ ስልጠናዎችን ይዘው እንዲመጡ አይከለክልዎትም, ሁልጊዜ ጡንቻዎትን እንዲጠብቁ አለመደረጉ ከሁሉ የተሻለ መንገድ አለመሆኑን ያስታውሱ. የጡንቻዎች ጥንካሬ ከተጫነ በኋላ በሚቆይበት ጊዜ ጡንቻዎች የሚያጠነጥኑ ስለሆነ በትክክል ይበልጥ ውጤታማ የሆነ ውጥረት እና ዘና ማለትን ነው. ጡንቻዎችን በየቀኑ ማሰልጠን የተሻለ ነው, በተለይም እነሱን ለማጠናከር ባሰባችሁበት የመጀመሪያ ጊዜ.