ለሴቶች የተሻሉ ቪታሚኖች, ውበት እና ወጣትን ለማስፋፋት የሚያራምዱ, በተፈጥሮ ፀጉር, ነጭ ጥርስ እና ጠንካራ ጥፍሮች እንድንኮራቱ ያስችሉናል. አንዲት ሴት ደስተኛ ለመሆን ምን ያስፈልጋል? አኗኗራቸውን የማያቋርጥ የአኗኗር ዘይቤ ቢመሩና ከሌላው የተለየ ከሆነ - በሳምንት ውስጥ 3-4 ጊዜ በሆስፒታል ውስጥ ቢጠፉ. በመጀመርያው ሁኔታ መድሃኒት መድኃኒት ከመድሃኒት መውሰድ ከቻሉ በሁለተኛው ጊዜ ለሴቶች የስፖርት ቪታሚኖች ማመልከት ይሻላል, ይህም ለከባድ ውጥረቶች የተለመደውን የኦርጋኒክ ፍላጎቶችን የሚያሟሉ ናቸው.
ለሴቶች በጣም ጠቃሚ የሆኑ ቪታሚኖች
ለሴቶች የተጠናከረ የተከላካይ የቪታሚን ውስብስብ ማህበራት እንዲህ ያሉትን ክፍሎች ማካተት እንዳለበት ይታመናል.
- ቫይታሚን ለህጻናት, ቆዳዎች እና የፀጉር አሠራር የሚሰጡ እና የእርጅናን ሂደትን የሚያጓጉዙ የቪታሚኖች አንዱ ናቸው.
- ቫይታሚን ኤ ዋነኛ የመዋጥ ቫይታሚን ነው. በተጨማሪም, ይህ ቪታሚን በቆዳ ውስጥ እርጥበትን ጠብቆ የቆየ ሲሆን ይህም የጨለመብቱን ገጽታ ያስወግዳል.
- የቡድን ቢ ቫይታሚኖች የሴቶች ጠባቂዎች ናቸው. በእርግዝና ወቅት የ PMS syndrome እና መረጋጋት ምልክቶች እንዲቀንስ ያደርጋሉ, መከላከያውን ያጠናክራሉ እና በክብደት ውስጥ ክብደት እንዲኖርዎ በሚያስችልዎ ሜታብል ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋሉ.
- ቫይታሚን D ለአጥንትና መገጣጠሚያዎች ጤና ጠቀሜታ ጠቃሚ ነው, ይህም አንዲት ሴት ምግባረ ብልሹነት እንዲኖራት እና በተጨማሪ የወር አበባን ጭንቅላትን ይቀንሳል.
የቪታሚን ምግቦች ለሴቶች ጥሩ ናቸው የሚለው ጥያቄ, እዚያው አያበቃም. ሁሉም እነዚህ ንጥረ ነገሮች በተገቢው ጥምረት ውስጥ የሚገኙበት ውስብስብ ነገርን ማግኘት አስፈላጊ ነው.
የስፖርት ምግብ: ቫይታሚን ለሴቶች
ስኳር-ቫይታሚኖች ለሴቶች በተቀመጠው መሰረት ሁሉም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ያካትታሉ, በጣም ትልቅ በሆነ መጠን ብቻ ይዛሉ, ምክንያቱም ከባድ የሰውነት እና ፍላጎትን የሚያሟላው አካል ከወትሮው እጅግ የላቀ ነው. በተጨማሪም አጥንቶችን, ጡንቻዎችን እና መገጣጠሚያዎችን ለመጠበቅ ማዕድናት ይገኙበታል. ከርስዎ አሰልጣኝ ጋር ቫይታሚኖችን ለመውሰድ አስፈላጊ መሆኑን ይወቁ.