ይህ ምግብ በቀላሉ የህይወት ደስታን ላለመክፈል ለሚፈልጉ ነው. ሁሉንም ነገር እንዲበሉ ተፈቅዶልዎታል, ግን ግን ... በየሁለት ቀን. በቀጣዩ ቀን ሁሉንም ነገር ማለት ይቻላል በማወቅ የታገደውን እገዳ ለመቀጠል በጣም ቀላል ነው. በየቀኑ ብዙ አይነት አመጋገቦች አሉ, እናም ሁሉም ለሚወዱት ነገር ያገኙታል.
በዩጋትን በየቀኑ ይመግቡ
ቀላሉ, በጣም ምቹ እና ተመጣጣኝ የሆነ በየቀኑ የኬፊር አመጋገብ ነው. ስለዚህ, አንድ ቀን ውስጥ እራስዎን 1 ፐርሰንት ካፌር 1 ሊትር 1.5 ሊትርዎ ይገዙ እና በቀን ለረሃብ ጊዜውን በከፊል ይጠጣሉ.
በሁሇተኛው ቀን እርስዎ የፈለጉትን መብሊት ይችሊለ. ግን እዚህ አንድ ትንሽ የምልክት ማሳሰቢያ አለ. በእለት ተዕለት ምግቦች ውስጥ ያለው የኬሚካል ይዘት እርስዎ ከሚያስፈልጉዎ ብዙ ጊዜ ስለሚበልጥ ጉቦዎች, ዶናዎች, ኬኮች, ቸኮሌት እና ስቡስ ስጋ ሁሉ ክብደትዎን መቀነስ አይችሉም. ካንቺ ጋር ከምታደርጉት ያነሰ የካሎሪ መጠን ካጠፉ - ሞላዎ ነው, ምክንያቱም ሰውነታችን ለወደፊቱ ያስወግደዋል - ስብስባ.
ይህም ማለት በአጠቃላይ ሲታይ ሁሉም ነገር ይፈቀድልዎታል. ነገር ግን ያንተው ምግብ አሁንም እንደልብ እና ዱቄትን, ቅባት, ጣፋጭ እና ቅጠልን ከመረሳህ, ክብደትን በበለጠ ፍጥነት እና በተቀላጠፈ መልኩ ታጣለህ, እናም እራስህን ጠቃሚ የአመጋገብ ልምድ ታስተዋውቃለህ እና በቀላሉ ድጋፍ ልታደርግ ትችላለህ. ከዚህ በኋላ ክብደት.
በየሁለት ቀን ለመብላት ምግብ
ይበልጥ ዘመናዊ አማራጭ ከእንዳድ ጾም እና በተለመዱ ቀናት መካከል መቀያየር ነው. በእረፍት ጾም ወቅት ምንም ምግብ አይበሉ, ውሃ ብቻ እንዲጠጡ የተፈቀደ - በቀን 1.5-2 ሊትስ. በሚቀጥለው ቀን ሁሉንም ነገር መብላት ይችላሉ-ከዚህ በላይ በተገለጹት ደንቦች መሰረት.
ይህ አማራጭ ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም, እና ደካማ, የዞን, ወዘተ የመሳሰሉት ከሆነ ይህንን አማራጭ አይቀበሉም.
በሁለት-ሁለት የአመጋገብ ስርዓት
በአማራጭነት ላይ የተመሠረተ ሌላ የአመጋገብ አይነት ከ "2 እስከ 2" አመጋገብ ነው. በዚህ ጊዜ በሁለት ቀናት ውስጥ በሁለት ቀናት የሚቆዩ ቀናቶች በሁለት ቀናቶች ይመርጣሉ, እሱም ማንኛውንም ነገር ለመብላት መብት ይሰጥዎታል. ለምግብ አመጋገቢያ የሚሆኑ ምግቦች ምንድናቸው?
- በቀን 1.5 ኪሎ ግራም ፖም;
- በቀን ሶስት ድግግሞሽ ጎጆ ቼስ በቀን;
- በቀን 6 ብር ብርጭቆዎች ወይም 3 -
- ሙሉ የዶሮ ጡት እና ያልተጠበቁ ማንኛቸውም እጽታዎች, ቅጠላ ሰላጣን ጨምሮ,
- ከ 1-1.5 ኪ.ኩ ኪንታብ ወይም ቲማትም በቀን.
አመጋገቢው አሰልቺ እንዳይሆን እነዚህን ምግቦች መቀየር ጥሩ ነው. የመጠጥ ስርዓት መቆጣጠርን መርሳት እና በቀን 1.5 ሊትር ውሃ ይጠጣል, ቢቻል - አንድ ብርጭቆ ከመብላትህ ግማሽ ሰዓት በፊት. ከምግብ በኋላ, ከአንድ ሰአት በፊት መጠጣት አይችሉም.