ምንጣፍ ማስተካከል ይቻላል?

አብዛኛዎቹ ሰዎች, በኮምፒውተር ወይም በቴሌቪዥን በተሳሳተ መንገድ በመቀመጥ ምክንያት አቋማቸውን ያጣሉ እና እንደ የጥያቄ ምልክት ይሆናሉ. ምን እንደማለት ማወቅ እና እንዴት እንደ መከላከያ እርምጃዎች መውሰድ እንደሚገባቸው ማወቁ በጣም አስፈላጊ ነው.

ጭንቅላትን ማስወገድ የሚቻለው እንዴት ነው?

ይህንን ችግር በአግባቡ ለመዋጋት አንድ ሰው በተቀነባበረ አኳኋት መቅረብ አለበት. በኮምፒተር ውስጥ በቢሮ ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ, በተመጣጣኝ ሁኔታ መቀመጥና በጀርባዎ ጡንቻዎችዎ ላይ ካልደረሱ ወይም ከመጠን በላይ ለመያዝ በሚያስችል መንገድ መያዙን ያረጋግጡ. በየጊዜው ከጠረጴዛው ላይ መነሳትና ጥቂት የጂምናስቲክ ስራዎችን ማድረግ አስፈላጊ ነው.

ብዙ ሰዎች የጅቡቲ ኳስ መጫወት ወይም ማቆም ትችሉ ይሆናል. በጭራሽ ኣይደለም, ምክንያቱም ምንም አይነት ስራዎች ከሌሉ, በዶክተሮች የተገነቡ ስለሆነ ሂደቱን ሊያባብሰው ይችላል. ደግሞም አንዳንዶቹን ጡንቻዎች ማጠናከር ብዙውን ጊዜ የሚሠራ ሲሆን ሌሎቹ ግን ፈጽሞ አይወዱም.

በ A ዋቂዎች ውስጥ E ንዴት ማስተካከል E ንደሚችሉ ለመማር ከፈለጉ ልዩ መርሃ ግብርን ለማዘጋጀት የሚረዱ ልዩ ባለሙያዎችን ያነጋግሩ E ንዲሁም A ስተሳሰብን የሚያሻሽሉ ዘዴዎችን ይጠቁሙ.

አሻንጉሊቱን ለማስተካከል የሚያደርጉ መልኮች

ጡቡን እንዴት ከጭንቅላቱ ማስወገዴ እንደሚፈልጉ ለማወቅ የሚፈልጉት የሚከተለውን ቅደም ተከተል ማገናዘብ ይገባዋል.

መልመጃ ቁጥር 1:

1. ከባድ ጭንቅላቱ እንዳይቀዘቅዝ በሚያደርግ መንገድ ከባድ ጭብጥ ላይ ያስቀምጡ.
2. ይሂዱ እና በቤት ውስጥ ስራዎችዎን እንዲህ አይነት ጭነት ያድርጉ.

ይህ አማራጭ የተገላቢጦሽነት ቅርፅ ያለው ሲሆን ትከሻዎትን በየጊዜው መከታተል እና መራመድ ያደርግዎታል.

መልመጃ 2:

1. ቀጥ አድርገው ሊቆሙ እና እጆችዎን ከኋላዎ ይዝጉ.
2. ጥረትዎን በመፍጠር ሀንድዎን እርስ በእርስ ለማምጣት ይሞክሩ, እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ ደረታዎ ወደ ፊት መገፋፋት አለበት እና ጭንቅላትና ትከሻዎች ወደኋላ ይመለሳሉ.
3. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ይቀጥሉ አንድ ሰከንድ ብቻ ያስፈልግዎትና ከዚያ ሰውነታዎን ያዝናኑ.

መልመጃ 3:

1. ሆድዎ ላይ ተኛ እና በአከርካሪዎ ላይ ቀስ ብሎ ይንጠለጠሉ.
2. በዚህ ሁኔታ ላይ ራስዎን መጣል አለብዎት, ነገር ግን በኣንቱን በክርዎዎ በእጅዎ መጫን ያስፈልግዎታል.
3. ትንፋሽ ውሰድ.
4. ወደ ማስነሳት ሲነሳ ወደ መጀመሪያ ቦታ መመለስ አስፈላጊ ነው.
5. 8 ጊዜ ይድገሙ.

ተግባር # 4:

1. በአንድ ደረጃ ርቀት ላይ ካለ ግድግዳ አጠገብ መሆን አለበት.
2. እጅዎን ይንኩ, ጭንቅላትን በእራስዎ ላይ አንገትን, እና ጀርባዎን ግድግዳውን, እና ግማሽ ክብ ለመያዝ ይዝጉ.
3. ወደ ጽዋው ቦታ ሲመለሱ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.
4. ከ 5 እስከ 7 ጊዜ ይራቁ.

ከቁጥጥሩ ልምምድ በተጨማሪ በጣም ጥሩ መሣሪያ, የአከርካሪ አጥንት በጥሩ ሁኔታ የሚያጠናክር የውሀ አካል ነው.