አያቴ ስለ ወጣት ፈጣሪያቸው ለማስታወስ ስለወሰደው የ "ፈጣን ፈሳ" ማስታወቂያ ማስታወስ አለብዎት? ልክ በጡንቻዎች ላይ ያለው ህመም ብርቱ ነው, ምንም አይደለም, አሁን እንቀባዋለን, እና ሁሉም ነገር ያልፋል. ግን ያ ማስታወቂያ ነው ነገር ግን በህይወት ውስጥ ሁሉም ነገር በጣም የተወሳሰበ ነው. ስለዚህ ስልጠና ካደረግን, በአገሪቱ ውስጥ እየሠራን, ከቅዳቱ በኋላ ወይም በኋላ, ስለ ጡንቻ ህመሞች እንነጋገርበታለን. ለተፈጠረው ምክንያቶች እና እንዴት ማድረግ እንደሚቻል እንማራለን.
የጡንቻ ሕመም-ምክንያቶች
ስለዚህ, የጡንቻ ህመም ምሳላዎች, መላ ባሕር. ከእነሱ ውስጥ በጣም በብዛት የተዘረዘሩትን ዝርዝር እንመልከት.
- ከስልጠና በኋላ የጡንቻ ህመም ይህ ክስተት የሚታወቀው በኦሳይረስ እና በከፍተኛ ስፖርቶች እና በአትሌቲ ስፖርተኞች አይደለም. የጡንቻ ህመም በጡንቻዎች ውስጥ በሚተነፍኑ ጡንቻዎች ውስጥ መፈጠር ስለጀመረ የጉልበት ጥልቀት ከፍተኛ ስልጠና ከተነሳ በኋላ ነው. የእርሷ ቆንጆ ነው እናም ህመም ያስከትላል. እርስዎም ብዙ ሰነፎች ካልሆኑ እና የአካል ማጎልመሻ ካቋረጡ, እነዚህ ህመሞች በራሳቸው ይጠፋሉ. ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ በጡንቻዎች ላይ ያለው ሸክም ምክንያታዊ መሆን አለበት.
- ወቅታዊ እና የአንድ ጊዜ ተከናውኗል. በመጀመሪያና በዋናነት, ይህ በዛማ ነዋሪዎች ላይ ይመለከታል. የፀደይ ወቅት ሲመጡ የእርሻ ቦታዎቻቸውን ይፈልጉና ጥንካሬአቸውን እና ጡንቻዎቻቸውን ሳይለቁ ይሰራሉ. እናም ከሃይለኛ ከባድ ሥልጠና በኋላ ስለሚከሰት ችግር የጡንቻውን ህመም ክፉኛ ይክፈሉ.
- በሀይሞት ጊዜ ምክንያት የሚከሰት የጡንቻ ሕመም. እንደዚህ አይነት ህመም ለማግኘት ለአጭር ጊዜ ረቂቅ ውስጥ መቀመጥ ወይም ሙቀቱን ለማቃለል ምንም ሳያስብ ወደ ቀዝቃዛ መውጣት በቂ ነው.
- ለተለመደው ቅዝቃዜ በሁሉም ጥፋቶች. ይህ ክስተት በጉንፋን ወቅት የጀርባ, እግር እና እጅ ሲቆረጡ, ARD ወይም የጉሮሮ ቁስለት, ለሁሉም ሰው ይታወቃል. ይህ በአጠቃላይ የአጠቃላይ የአሲድነት ምክንያት ነው. የህመሙ አጣጣፊ ንክኪ (ስቃይን) በማጥፋት ህመም ይደርሳል, እና በፍጥነት እንዲከሰት, ከተጨማሪ ዕፅዋት ይልቅ ትኩስ ሻይ ይጠጣ እና ከተቻለ አልጋ ላይ ይቆዩ.
- የጡንቻ ሕመም በውስጣቸው የውስጥ በሽታዎች ምልክት ነው. እንደ ባህላዊው መድሐኒት, ሰውነታችን ብቸኛው ሥርዓት ነው, እያንዳንዱ የቆዳ ሴል እና ጡንቻዎች ከአንድ የተወሰነ የአካል ክፍል ጋር የተገናኙበት. ስለሆነም, አንደኛው ወይም ሌላ የጡንቻ ቡድን በሽታው በሚሠቃይበት ጊዜ አንደኛው ሽንፈት ሲጀምር ነው. በባህር ማማዎች ውስጥ የተለያዩ ህመምተኞችን በችግር ውስጥ ለማረም በተደረገበት ሁኔታ የተለያዩ በሽታዎችን የመመርመር ዘዴ አለ. እናም በዚህ ጉዳይ ላይ የጡንቻ ህመምን ማስወገድ በሽታው በውስጥ አካል ውስጥ መዳን ይችላል.
የጡንቻ ህመምን እንዴት ማስታገስ ይቻላል?
እርግጥ ነው, ጡንቻዎች ካስጨነቁ, መንስኤውን ፈልገው ሕክምና ያስፈልገናል. ነገር ግን ይህ ሁሉ ጊዜ, እና አንዳንዴ ከፍ ያለ ነው ነገር ግን የጡንቻ ህመምዎን እና የርስዎን ሁኔታ ወይም የወዳጆችዎ ሁኔታ ሁኔታን የሚያስታግሱ, ጉዳዩ እስከሚገኝበት እና ህክምና ካልተደረገበት እንዴት?
በመጀመሪያ, የተቻለውን ጡንቻ በተቻለ መጠን ማረም ይኖርብዎታል. ይህ የዓረፍተ ነገሩን ሁኔታ ለመድረስ ይረዳል, በእጁ ላይ ያሉት ዓረፍተነገሮች በተወሰነ ጥልቀት ይገመገማሉ. ስለዚህ, ለምሳሌ, የጀርባው እከክል ጉዳት ካደረበት, በጉልበት እና በሆድ መገጣጠሚያ ላይ, እና በደረት እግር እና በእግር ስር መረጋጋት እንዲኖር በማድረግ, ተሽከርካሪውን ያስቀምጡዋቸው.
በሁለተኛ ደረጃ ብዙውን ጊዜ ቅዝቃዛውን ለመቋቋም ይረዳል. ተጎድቶ በሚገኝበት አካባቢ የበረዶ ሽፋንን ወይም ስጋውን ከማቀዝያው ላይ አስቀምጠው በፎርፍ ጨርቅ ከጠለቀ በኋላ ያመልክቱ. ሃይፖሰርሚያን ለማስወገድ ከበረዶው ውስጥ ከ 10-15 ደቂቃዎች በላይ መሆን የለበትም.
ሕመምን ለመቋቋም የሚረዳው ሌላው ጽንፍ - ሞቃት ነው. ለምሳሌ, ሙቅ ጨው, የተወጠረ አሸዋማ ወይም የተለመደው ኤሌክትሪክ ማሞቂያ. ነገር ግን አስታውሱ, ከላይ የተጠቀሱት ዘዴዎች በሙሉ አምቡላንስ ናቸው. በጡንቻ ህመም ላይ የሚደረግ ሕክምና በሃኪም መታከም አለበት.
የጡንቻ ህመም ለጡንቻ ህመም
በእርግጠኝነት, ከማንኛውም አይነት የጡንቻ ስቃይ, በተለምዷዊ የመድሃኒት አዘገጃቶች እርዳታ በተሳካ ሁኔታ ሊታገሉ ይችላሉ. አንድ ትልቅ የወይራ ቅጠል ይውሰዱ, ትንሽ ትንሽ ያስታውሱ እና ሳሙና ያድርጉትና ከዚያም በተለመደው ቤኪንግ ሶዳ ይረጩ. ከዚያም ይህን የተለየ የሶዳዳ ጨርቅ ወደ ጤናማ ቦታ በጥንቃቄ ተጠቀሙ እና በዊንቡል ጫፍ ላይ ይቀጣጡ. እቃውን ወደ 2 ሰዓታት ጠብቀው በየቀኑ ይሂዱ.
ወይም 1 እንቁላል 1 ሳርፍጥ ውሰድ. ጥራጥሬን እና 1 tbsp. l. ፖም ኬሪን ኮምጣጤ. ሁሉም ነገር ይደባለቁ እና በብዛት አጥንት ክሬም ክሬም ላይ ይደባለቃሉ, እና ወደ አልጋ ከመሄድዎ በፊት ወደ አስከሬኖቹ ያርቁ እና በሱፍ ሱፍ ይንጠቁ. ሆኖም ግን, እርስዎ ወይም የሚወዱት ሰው በጡንቻዎች ሲታመሙ, የዶክተሩን ጉብኝት አይንገሩ.