በእርግዝና ወቅት እጄ እብጠት ከሆነ ምን ማድረግ አለብኝ?
ይህንን ሁኔታ ለመቃወም የሚደረገው ትግል ማደግ መጀመሩን ወዲያውኑ ወዲያውኑ መጀመር አለበት. ይህንን ሐዘን ለመቋቋም የሚረዱ ብዙ ምክሮች አሉ, ዶክተሮች እንደሚሉት.
- አመጋገብዎን ይከልሱ . ሁሉንም የጨው, ማጨስና የተጠበቁ ምግቦችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው.
- ጥቅም ላይ የዋለ ፈሳሽ መጠን ይቆጣጠሩ. በቀን ውስጥ ለአንድ ነፍሰ ጡር ሴት አሠራር በየቀኑ ከ 1.5 እስከ 2 ሊትር ነው, ሁሉንም የተበሉትን ፈሳሽ ምግቦች ከግምት ውስጥ በማስገባት,
- የጨው አጠቃቀምን ይገድቡ. በእርግዝና ወቅት እጃችንና እጆቼ ብናፍሉ ከሆነ የእንስሳቱን ዕለታዊ መጠን ወደ 7 ግራ መቀነስ አስፈላጊ ነው.
- በእጅህ ላይ አካላዊ ጥንካሬን እርግፍ አድርገህ ትሰጥሃለች. ይህ ለፀጉር ሴቶች ብቻ ሳይሆን ለወደፊቱም ማሚቶ ሥራ ላይም ጭምር ነው.
- እጅን ጂምናስቲክ ማድረግ (ስንጥቅ መሰንጠጥ, ብራዚጦች በማሽከርከር, ወዘተ) በቀን ቢያንስ ሶስት ጊዜ;
- በንጹህ አየር እየተራመዱ በእግር መጓዝ እና ወደ ውስጥ መግባት.
በተጨማሪም, በእርግዝና ወቅት የእጆችን ህመም እና እብጠት ወደ እርሶ አመጋገብ, የአትክልት ቅጠላ ቅጠሎች እና የሽንት እጢዎች ከኩምበር ቅጠል ወይም የድብ አይል ውስጥ መግባት ይችላሉ. በተጨማሪም ክራንቤር እና ዎርከር የተባለ እሸት ለመጠጥ ይመከራል.
በእርግዝና ወቅት እጆችን ማበጥ እና እጢስ
ሆኖም ግን, እያንዳንዱ ግዛት በተስተካከለ የአመጋገብ እና በስፖርት እንቅስቃሴዎች ሊስተካከል አይችልም. በእጆቹ የመደንዘዝ ስሜት እና እንዲሁም ህመሞች እና የሚቃጠሉ ስሜቶች ዶክተሩ ወደፊት በሚመጣው የወሲብ ብልጠት ሂደት ውስጥ ጥርጣሬ ሊያሳድርበት ይችላል. የሚከሰተው በአለርጂ ወይም ኢንፌክሽን ምክንያት ነው, ግን ተከታታይ ምርመራዎች በትክክል በትክክል መመርመር የሚችል ዶክተር ብቻ ነው.
በእርግዝና ወቅት በእጆቼ ላይ እብጠት, መደንዘዝ እና ህመም ሌላኛው ምክንያት በጭቃው ጥርስ ውስጥ ያለው ኦስቲኦኮረሮሲስስ ነው. በዚህ ሁኔታ ሕክምናን በዶክተር ብቻ ሊያዝዙ ይችላሉ, ነገር ግን ዶክተርን ለመጎብኘት ምንም መገኘት ካልቻሉ እና ሕመሙ እንዳልቀዘቀዘ ከሆነ, የአልፉን ዕንዶን አንድ ጊዜ መውሰድ ይመረጣል.
ለማጠቃለልም እጆችን ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ እጆቻቸው የሚዛመዱ ነፍሰ ጡር ሴቶች መሆናቸውን ማስተዋል እፈልጋለሁ. መልካም, በአመጋገብ ለውጦችን ማስወገድ ቢችሉ, ነገር ግን ይህ ካልረዳዎ, ወደ ከባድ ሆስፒታሎች ለመሄድ ወደ ከባድ ሆስፒታሎች መቅረብ አለብዎት.