ውጥረትን ለማስወገድ ብዙ የተለያዩ ዘዴዎች አሉ. ይሁን እንጂ ሁሉም ሰው ችግሩን ለመፍታት በጣም ቅርብ እና ውጤታማ የሆነው መንገድ መወገድ ነው. ስለዚህ, የጭንቀትን እና የነርቭ ነርሶችን እንዴት ማገገም እንደሚቻል ሲጠየቁ, የመጀመሪያው መልስ: ከጭንቀት ሁኔታ ለማምለጥ ይሞክሩ.
እርግጥ ነው, ብዙ ሰዎች የሌሎችን ተቃዋሚ ኃይሎች ተቃውሞ ላለመቀበል በጣም አስቸጋሪ ነገር ነው, በሌላ በኩል ግን ከዚህ ሁሉ በላይ ለመሆን ይጥራሉ. ቃላቱ ወደ ጩኸት በሚመላለሱበት ጊዜ እና ልብዎ ከደረትዎ ይወጣል.
ጭንቀትን ወይም የሚያስጨንቅ ጭንቀትን በፍጥነት ለማስታጠቅ ምን ያህል ነው?
A ሁንም A ደገኛ ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ, ጭንቀት ሲያስከትል, ከዚያ በኋላ ግን የባሰ እየባሰ የሚሄድ ስለሆነ, ምልክቶቹን ወዲያውኑ ማፍለሱ በጣም A ስፈላጊ ነው.
በሚያስደንቅ ሁኔታ ነርቮችን ለማረጋጋት በጣም ውጤታማ የሆኑት ዘዴዎች ፊዚዮሎጂያዊ ናቸው. በመተንፈስ ዘግየት ይጀምሩ, ይህም ምት ጠባቂ እና ጥልቅ ነው. ከዚያም አፋችሁን ይክፈቱ እና ከታችኛው መንገጭላ ጋር ይወያዩ - የውጥረት ሁኔታም ሊዳከም ይችላል. የሚቻል ከሆነ ጀርባዎን, ትከሻዎትን ይዝጉ, ከዚያም ባር ላይ ይዝጉት.
አትቀመጥ. ወደ ንጹህ አየር ይውጡ እና የሃያ ደቂቃ የእግር ጉዞ ያድርጉ. ይህ በጥሩ ስሜት ላይ ይከፈላል.
የረጅም ጊዜ ውጥረትን እና ውጥረትን እንዴት ማስወገድ?
በተለይም የእለት ተእለት ስራዎች ምሽት ምቾት መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው.
- ሁሉንም ነገር በራስዎ አይዙሩ . እርግጥ ነው, አስፈላጊ አይደለም, እና ማልቀስ ግን, የሚወዱት ሰው ስለችዎ ችግሮች ብቻ መናገር በጣም ይረዳል.
- መታጠቢያ ወይም መታጠቢያ ይኑርዎት . በተለየ ሁኔታ, ውሃው በሰዎች አካል ላይ በጥሩ ሁኔታ ይሠራል. የአስር ደቂቃዎች የውሃ ሂደቶች የአእምሮ ሰላምዎን ሙሉ በሙሉ ይመልሱ.
- አዎንታዊ ሁኑ . አንድ ነገር የሚያስደስትዎት ከሆነ ( የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች , መግባባት, መጽሐፍን ማንበብ) ከዚያም ወዲያውኑ ያድርጉት.
በሴት ላይ ውጥረትን እንዴት መቀነስ ይቻላል?
ሁሉም ሰው እንደሚያውቀው አንዲት ሴት በቀላሉ የሚበጠስ ፍጥረት ናት, ስለዚህ ለየት ያለ አቀራረብ ያስፈልጋታል. ከታች የተገለጹት ሁሉ ከዚህ በላይ የተጻፈውን አያገልግሉም. ለሰዎች ብቻ, የሚከተሉት ስልቶች አይሰሩም.
የኩራታዊ የሴት ሴት አረንጓዴ ምንጭ የኦሮምታፕ ፕራይም መጠቀም ይችላል. ውጤቱን ለማሻሻል, ጸጥ ያለ የጨዋታ ሙዚቃን ማካተት እና የፊት ጭንብል ማስቀመጥ ይችላሉ.
ወደ ሱቅ የሚደረግ ጉዞም ስሜትዎን ሊያሻሽል ይችላል. ምንም ነገር መግዛት አያስፈልግዎትም, የቀረውን ብቻ ይደሰቱ. እንደ አማራጭ የእረፍት ክፍል መጎብኘት ይችላሉ.