በቅርቡ የ 40 ዓመቷ ዘፋኝ እና ተዋናይ ሻኪራ የጋዜጣው ገጾች ላይ አልመጣም. በጣም በቅርብ ጊዜ ከልጅዋ ጄራርድ ፔንክ ጋር ግንኙነት ባለው አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ እየደረሰች እንደነበረ ታወቀ. ዛሬም በጋዜጣው ውስጥ ስለ ሽልጠኛ አና ኬይሰር የሰጠው የስልጠና እና የተመጣጠነ ደንበኛ ምግቤን በተመለከተ የሚነገረውን ቃለ መጠይቅ አግኝቷል.
ልዩ ሥልጠና እና መዋኘት
ቃለ መጠይቅ, አና የ AKT InMotion Studio የተባለ የኒው ዮርክ የስፖርት ክለብ አሠልጣኝ እና ባለቤት ስለ ሻኪራ ስልጠና እንዲህ በማለት ይጀምራል.
"ታዋቂው ደንበኛዬ በጣም የተጨበጠ የኮንሰርት ፕሮግራም አለው. ስለዚህ, ለምሳሌ, የሻኪራ በጣም የተለመደው ጉብኝት ከ 5 እስከ 6 ወራት ያህል የሚቆይ ሲሆን በየዕለቱ ሁለት ሰዓት የሚፈጅ ኮንሰርት ትኖራለች. ሰውነቴ ይህን ለመቋቋም እንድትችል, ለታዳጊው ልዩ ልምዶችን አመጣሁ, ይህም በአስቸኳይ ማገገም እንድትችል እና አካላዊ ቅርጻዊዋን እንዳያጣጥም ያግዛታል. አንድ ሥልጠና ለአንድ ሰዓት ተኩል የተነደፈ ሲሆን ከኃይል ውስብስብ እና የልብና የደም ሥር ሥራ ጋር ተቀናጅቶ መሥራትንም ያካትታል. ከዚህም በተጨማሪ ሻካራን ተለዋጭ ውስብስብ አካሄዶችን, ስልጣንን በመጀመር እና በንቃት በመሳተፍ.በተጨማሪም, ለተለዋዋጭነት ጉዳይ ትኩረት መስጠት እፈልጋለሁ. ዘፋኙ አይረሳትም. ለመጀመሪያ ጊዜ ስንገናኝ, ከ 10 አመት በፊት በነበረበት ጊዜ, በአለርሶቹ ቀለል ያለ የአርትራይተስ በሽታ እንደሚደርስባት እና አንዳንዴም ቁርጭምጭሚት ይሠቃያት እንደነበር ነገረችኝ. በዚህ ምክንያት, የእሷን ቀን በመዘርዘር እንድትጀምሩ ትመክራሇሁ. ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ይድከን, ነገር ግን እንደ ህመሞች ስላሉት ደስ የማይል ችግሮች ይረሳል.
በመጨረሻም ሻኪን እንዴት የእሷን ቀን እንዴት እንዳጠናቀቀ መናገር እፈልጋለሁ. አልጋው ከመተኛቱ በፊት ታዋቂው ሰው ወደ መዋኛው እንደሚዋኝ እርግጠኛ ነኝ 100%. ይህ ለመዝናናት በጣም ጠቃሚ ነው, እንዲሁም የልብ ጡንቻ ሥራን ማጠንከሪያ ነው. ቢዋኙም, ይህ ማለት እርስዎ ወተት አይብለጡም ወይም አይነኩም ማለት አይደለም. በዚህ ትምህርት, ብዙ ካሎሪዎች ታጣለህ እናም የነርቭ ስርዓት መረጋጋት ታገኛለህ. መዋኘት ሙቅ ቁሳቁሶችን ማመጣጠን ይቻላል, ከዚያ በኋላ እንቅልፍ ቶሎ ቶሎ ስለሚመጣ ጥዋት ደግሞ ጥሩ ስሜት ይፈጥራል. "
- ሻኪራ አስደናቂ የሆነ ማስተካከያ አሳይታለች
- ሻኪራ ለ 25 ሚሊዮን ዶላር እስር ቤት አልገባም
- ጄራርድ ፒክቲት እና ሻካይ ከሻጮቹ ጋር ባደረጉት ውይይት የተጋነነ አለመስማማትን ለማጋለጥ
ስለ ሻካራ መመገብ ጥቂት ቃላት
ካይሰር ከሻኪራ ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ ከተናገረ በኋላ, ስለ ዝነኛዋ ደንበኛዋ ምግቦች ጥቂት ቃላትን ለመናገር ወሰነች. አና እንዲህ ብላለች:
"በጣም በቅርብ ጊዜ ዘፋኙ የራሱ የግል ምግብ ነበራት ነበረ እና እስከዚህ ጊዜ ድረስ ለእርሷ ምግብ ያዘጋጃል. እኔ ራሴ ራሴ እንደፈጠርኩ እና እነሱ ለሻኪራ አመጋገብ ተስማሚ ናቸው, እና ሌላውን አይደለም, ሁሉም እኛ ሁላችንም መሆናችንን መገንዘብ ያስፈልግዎታል. በቀን, ምሳ እና እራት መካከል በቀን ሶስት ምግብ እመገባለሁ, ሻኪራ ሁለት ጊዜ ተጨማሪ መክሰስ እንድትመክር አሳስባታለሁ. መጀመሪያ ላይ ትኩስ አትክልቶች እና ዝቅተኛ የካሎሪ ፍሬዎች ነበሩ, ግን አሁን እኔ በአትክልት ሾርባዎች ላይ በጣም ተጨባጭ ነኝ. ለምሳሌ, ሻኪራ የሳሙናን, የሴጣይ እና የአኻኒ ስኳሽነትን ያካተተ ሾርባን በጣም ያስደስታል. ይህ ሁሉ በከፍተኛ ፍጥነት ይሠራል, ከዚያም በኋላ ከመቀላቀያው ጋር በቀላሉ ይሠራል. በእንዲህ ዓይነቱ ሾርባ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ቪታሚኖች አሉ. በዚህ ምግብ ላይ, በሳምንቱ መጨረሻ የኔ ኮከብ ደንበኛ ትንሽ እቀበላለሁ. ሳካራ, ከልጆቿና ከወንድ ጓደኛዋ ጋር በኬላ ውስጥ አይስ ክሬትን እንዴት እንደሚመገብ በተደጋጋሚ ተመልክታችኋል. አምናለሁ, ይህን ማድረግ የሚችላት በአመጋገብ እና በጥልቅ ስልጠና ጥብቅ ቁጥጥር ምክንያት ነው. "