ከእርግዝና በፊት ቫይታሚኖችን መውሰድ ጠቃሚ ነው? ይህ ጥያቄ የወደፊቱ እናቶች አብዛኞቹን ያስጨንቃቸዋል. እና በእርግጠኝነት አንድ ዶክተር በእርግዝና ጊዜ ለማዘጋጀት ሲያስፈልግ ቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን መውሰድ አስፈላጊ ነው. ስለዚህ አስፈላጊ የሆኑ ማክሮ እና ማይክሮሚል ያላቸው ክምችቶች ቫይታሚኖች ተሟልተዋል. ይህ በእርግዝና በእርግዝና, በመፅናት እና ጤናማ ህፃን ልጅ ይወልዳል.
ይሁን እንጂ የትኞቹን ቪታሚኖች እንደሚሻል ለራስዎ ለመወሰን አይሞክሩ. ይህንን ለማድረግ, በእርግዝና ወቅት ምን መጠጣት እንዳለብዎ የሚረዳዎትን የማህጸን ሐኪም ማማከር አለብዎት. ነገር ግን አረንጓዴ ፍራፍሬዎች, ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ተፈጥሯዊ ቫይታሚኖችን ይዘዋል. በመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ወራት ውስጥ የሚያጋጥሙትን ማዕድናት እና ቫይታሚኖችን ለማዳን በጣም አስፈላጊ ነው. በነገራችን ላይ ሁሉም ሴቶችን ለማርገዝ እቅድ ማውጣት, ቫይታሚኖችን ታዘዋል. አንድ ሰው ከተቀመጠ እርግዝና 3 ወራት በፊት ቫይታሚኖችን መውሰድ ይመርጣል.
የእርግዝና እቅድ ለማዘጋጀት ምን ዓይነት ቪታኖች ያስፈልጋሉ?
የሴሊ አሲድ ፈጣን ለሴሎች እድገት አስፈላጊ ነው. አነስተኛ የቪታሚን እጥረት እንኳን እንኳን የአንጎል ማነስ ወይም የመኖር እድገትን እንደ ህጻኑ ከባድ የአዕምሯዊ ድክመት ሊያስከትል ይችላል. የእነዚህ ጥፋቶች እድገቱ አደገኛ ነው ምክንያቱም አንዳንዶቹ በሽታው በእርግዝና ላይ መጀመር ሊጀምሩ ይችላሉ, አንድ ሴት ነፍሰ ጡርዋን ሳታውቅ እና መደበኛ የሆነ የህይወት አኗኗር መምራትዋን ቀጥላለች. የእንግዴ እፅዋቱ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ያስፈልገዋል, ጉድለት ያለበት ስለሆነ የልጁ ቦታ ተገቢ ባልሆነ መልኩ የተገነባ ነው, ይህም የፅንስ መጨፍጨፍ ሊያስከትል ይችላል.
አንዲት ሴት እርግዝ (ቫይረስ) ከመውለዷ በፊት 400 ፋሲጂን ከ 1 እስከ 3 ወራት ጊዜ ወስዶ ቫይታሚን የመጠባበቂያ ክምችት መፍጠር ይጀምራል. በተፈጥሮ ውስጥ, ፎሊክ አሲድ በውስጡ: በጉበት, በዝናብ, በጥራጥሬ, በቆሎ, ቲማቲም እና በፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል. የወደፊቱ አባዬ በ ፎሊክ አሲድ (ፊሊክ አሲድ) እንዳይከሊከለም ይከላከላል, እናም ጉድለቱ ጤናማውን የወንድ የዘር ብዛት ይቀንሳል.
ነፍሰጡር ሴት እና ጡት በማጥባት በከፍተኛ መጠን የሚወስዱት ሪቫሎን ወይም ቫይታሚን ኤ ያስፈልጋል. እነዚህ ቫይታሚኖች እንዲመገቡና ለእርግዝና እንዲዘጋጁ አይደረግም. ይሁን እንጂ በጣም ብዙ የሆነ የቫይታሚን ውስብስብ ችግርን እና በሽታዎችን ሊያስከትል ስለሚችል እርግዝና ዕቅድ ከማውጣት 6 ወራት በፊት መድሃኒቱን መውሰድዎን መጨረስ አስፈላጊ ነው. ቫይታሚን ኤ በቅቤ, የዓሳ ዘይት, የጎጆ ጥራጣ እና ጉበት, አረንጓዴ, ቢጫ ቀለም አትክልትና ፍራፍሬዎች ይገኛል. (ብስክሌት, አፕሪኮስ, ጥቁር ጥሬስ, የባሕር በዶሮ, ወፍ).
አስኮብሊክ አሲድ (ቫይታሚን ሲ) በሽታ አምጪ የሆኑ ባክቴሪያዎችን ለመዋጋት, መርዛማ ቁሳቁሶችን ለማርካት እና እብጠትን ይቀንሳል. በተጨማሪም ይህ የደም ማነስን ለመከላከል ይረዳል. አሲኮብኩም በተራራ አሽ, በዝናብ, ጥቁር ጣዕም, ጎመን እና ድንች ላይ ይገኛል.
ቫይታሚን ኤ - ቶኮፌሮል ንጥረ ምግቦችን እና ኦክስጅንን ወደ ሴሎች በማቅረብ የእንቁላል ህብረ ህዋሳትን ያጠናክራል እንዲሁም ፀረ-ህንፃ ተጽእኖ ይኖረዋል. የእርሳስ ዕርጅቱ በመጀመሪያ ደረጃ ላይ ወደ ወተት መራባት ሊያስከትል ስለሚችል ከእርግዝና በፊት ዕቅድ ማውጣት ያስፈልጋል. በተለይ በቫይታሚን ኢ ዕፅዋት ዘይቶች የበለጸጉ ናቸው.
የአጥንት እድገትና ጥርስ መሥራት ለወደፊቱ የሚጠየቀው የእናቴ ቫይታሚን D ያስፈልጋቸዋል በቂ ካልሆነ ነፍሰ ጡር ሴት ጥርስዎች ጠፍተዋል ስለዚህ ሴቷ ከመፀነሱ በፊት ቫይታሚሉን መውሰድ አለብዎት. አብዛኛው የሚገኘው በምግቡ የባህር ውስጥ ምርት, እንጉዳይ, ቅቤ እና ወተት ውስጥ ነው.
በእርግዝና እቅድ ወቅት የቡድን ቢ ቫይታሚኖችም በጣም አስፈላጊ ናቸው. ነገር ግን አይወሰዱ! ከመጠን በላይ ከተሰጠው ወደ ተቃራኒው ውጤት (ለምሳሌ, ወደ ስክለት) ሊያመራ ይችላል. በተለይ ደግሞ አደገኛ የቫይታሚኖች ብዛት A እና መ.
ለወደፊት ወላጆቻቸው ቪታሚኖች ለፀጉር ሴቶች አስፈላጊ መሆናቸውን ማወቅ አለባቸው ነገር ግን በመጀመሪያው (በጣም አስፈላጊ) የሴሊካል እድገቶች ውስጥ እነዚህ ንጥረ ነገሮች እጥረት ሲኖርባቸው, ተጨማሪ ህክምና ተጨማሪ የተጋለጡ ችግሮችን ማስወገድ አይችልም. በእርግዝና ወቅት ከሚከሰቱ ችግሮች አብዛኛዎቹ ከእርግዝና በፊትም እንኳ በሰውነት ውስጥ ቫይታሚኖችን ማሟላት ይቻላል. ከላይ ካየነው, በእርግዝና እቅድ ላይ ቫይታሚኖች በጣም ጠቃሚ ሚና ይጫወታሉ ብለን መደምደም እንችላለን.