ቆንጆ የሴት እግሮች

በተፈጥሮ ላይ የተደባለቀ ውበት ያላቸው ቆንጆዎች ሴቶች ሁልጊዜም እድለኞች አይደሉም ነገር ግን ሊሻሻል የማይችል ምንም ነገር የለም. በመቀጠልም የሚያምሩ እግሮች ዋና ሚስጥሮችን እናካፍላለን.

እግሮችዎ እንዴት ውብ ሆነው እንዲሠሩ ማድረግ

1. አካላዊ ውጥረት. እጆቹን በድምፅ እንዲቆዩ አስፈላጊ ናቸው. ማንኛውም አካል ሊሆን ይችላል-አካል ብቃት, ኤሮቢክ, ጭፈራ, በእግር ወይም በሩጫ, በብስክሌት. በቤት ውስጥ የተለያዩ ስራዎችን ማከናወን ይችላሉ. ዋናው ነገር ክፍሎቹ መደበኛ መሆን አለባቸው - ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ, ውጤቱም ታሳቢ ማድረግ ነው. እግርዎን ቆንጆ እንዲሆን የሚያግዙ ቀላሉ ልምዶች እነዚህ ናቸው-

1. ቁጭቶች. እግሮቹ መጀመሪያ አቀማመጡ በትከሻው ስፋት ላይ ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለስላሳ እና ሙሉ ለሙሉ ማደግ, ግን ግማሽ ብቻ ይቆዩ. ቀስ ብላችሁ ይነሳሉ. በበርካታ ቤተክርስቲያናት ውስጥ 15 ጊዜ መድገም.
2. እግርዎን ያሳድጉ. የመነሻው አቀማመጥ በግራ በኩል ይገኛል. አንድ እግሩ ወለሉ ላይ ሲሆን ሌላኛው ደግሞ ቀስ ብለው ያነሣሉ. በድጋሚ ሁለት ጊዜ መድገም 15. በሁለተኛው እግር ላይም ተመሳሳይ ነገር አድርግ.
3. ጣት ላይ በማደግ ላይ. 3 ጊዜ ለ 25 ጊዜ አንሳ.

በተጨማሪም, ትንሽ ሂደቱን መለወጥ እና በእግር መራመድ, ከአሳንሰር ይልቅ ደረጃውን ከፍ በማድረግ በእግር መሄድ ይችላሉ, ስለዚህ እግርዎን ያለማቋረጥ ሳይቀር ያቆዩትን ለማቆየት የሚያግዝ በየቀኑ እግር ይስጡ.

2. ተገቢ የሆነ አመጋገብ. የሚያምሩ እግሮች እንዲኖሩ ከፈለጉ አመጋገብም ጠቃሚ ሚና ይጫወታል. የተለያዩ የምግብ ዓይነቶች ሊኖራቸው ይገባል. ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ, አላስፈላጊ የካቦሃይድሬት (የቢኪ ምርቶችና ስኳር) አላስፈላጊ ነገሮችን ያስቀሩ.

3. የእግር እንክብካቤ. ቆንጆ የቆዳ ቅባትም በጣም ጠቃሚው ገጽታ ሲሆን መደበኛ የፀጉር ማስወጣት እና እርጥበት ማልበስ ነው. በተጨማሪም የተለያዩ የልብ ቧንቧዎች ካጋጠሙዎ በጣም የሚያምሩ እግሮች እንኳን ሳይንሱር ሊመስሉ ይችላሉ. ስለዚህ በእግርዎ ላይ የ "ኮከብ" ቅርፅ ካስተዋሉ, ሐኪም ማማከር እና ህክምናውን መጀመር ይኖርብዎታል.

4. ቆንጆ እግር. የእግር ጠባቂዎች ደካማ ወይም ለፀጉር ሊያጋልጡ በሚችሉ የጡንጥ ማእዘን ውስጥ መደበኛ ማጠብ እና መፍጨት ያካትታል. ከታጠበ በኋላ ለስላሳ እርጥበት ክሬም ለመቅለጥ አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም መድሃኒቶችን (ካሜሜል, ካንደላላ, ሾጣጣ) ወይም የባህር ጨው (ቆሎሞል, ካንደላላ, ሻንጣ) ወይም የባህር ጨው ቆርቆሮዎች (እምብርት) በማምረት እግርዎን በሁሉም ዓይነት ትሪዎች መሞከር ይችላሉ. በእግራችን ቆዳ ላይ ፀረ ቁስለት እና የሚያድስ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, ከከባድ ቀን በኋላ ለመዝናናት ያግዛሉ. በተለይም ተረከዝዎን ለመራመድ ከተጠቀሙበት.

እግርን ለመንከባከብ በጣም ውጤታማ የሆነ የአሠራር ዘዴ ሳሙና መቅጃ ነው. ለሙቀት ውሃ, 1-2 ሰሃን ሳሙና ቺፕ እና 1-2 የሻይ ማንኪያ ሶዳ. ይህንን መፍትሄ ለ 15-20 ደቂቃዎች ውስጥ ይያዙት, ከዚያም በጡን ድንጋይ, በንፋስ ውሃ, በፎጣው በደረቁ ይጥረጉ እና ለስላሳ ክሬም ይተገብራሉ.

5. በተገቢው መንገድ የተመረጠ የዊዝስ, ሱሪ, እንዲሁም ቁመቱ ቁመት ያላቸው ወሳኝ ሚናም ትልቅ ሚና ይጫወታል. አንዳንድ ጊዜ ልብሶችና ጫማዎች የቁንጮውን ክብር ከማሳየት ይልቅ ድክመቶቹን ሊያጎላ ይችላል. ስለዚህ, ልብሶችዎ እንዴት እንደሚመለከቱት ልብ ይበሉ. አንዳንድ ጊዜ እግርዎ ተረከዝ ካልሰለጠነ እግርዎ ቀጭን ይመስላል.

የእግራችሁን ስህተቶች ለማረም እና የበለጠ ቆንጆ እና የበለጠ ከባድ እንዲሆን ያድርጉ. ነገር ግን ግብን ካስቀመጡት እና በመደበኛነት በስፖርት ውስጥ የሚሳተፉ ከሆነ ትክክለኛውን መብላት እና እግርዎን ለመንከባከብ ካስቸገሩ እነሱን መልካሙን ማሻሻል ይችላሉ.