ኦስቲዮፖሮሲስ በጣም ሊድን የማይችል በጣም አደገኛ በሽታ ነው. በደም ውስጥ ኤስትሮጅን በመውሰዳቸው ምክንያት የአጥንት ቀውስ በመከሰቱ በሽታው በአብዛኛው "አንስታይ" ተብሎ ይታመናል. ስለዚህ በኦስትዮፖሮሲስ ውስጥ የሚከሰት የኦስቲዮፖሮሲስ ችግር እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው, ይህም በሚቀነባበር ወቅት ብቻ ሳይሆን በህይወት ውስጥ ከሚታዩ በርካታ ሁኔታዎች ጋር የሚጣጣም ነው.
ኦስቲዮፖሮሲስን የመከላከል መርሆዎች
በሽታው በፍጥነት እያደገ መሄድ የለበትም, ነገር ግን ቀስ በቀስ የመጀመሪያውን ምልክቶች ሳይጠብቁ ለወደፊቱ የኑሮ ህይወት ልዩ ትኩረት ሊሰጥ ይገባል.
በመጀመሪያ ደረጃ ምግቡን ማስተካከል አስፈላጊ ነው. በቂ መጠን ያለው የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ ማግኘት ያስፈልጋል, ይህም በድምጽ ማመቻቸትን ያመቻቻል. በየቀኑ አመጋገብ እንደነዚህ ዓይነት ምርቶችን ማካተት አለብዎት:
- ወተት, አይብ, ዮሮይት, ጎጆ ጥርስ,
- ሰሊጥ, አልማዝ, ዘር
- አኩሪ አተር
- ስኳር, ስኳር, ስፒናች;
- sardines, salmon.
ቫይታሚን ዲ በ yolks, የዓሳ ዘይት ውስጥ እና በፀሐይ ብርሃን ተፅዕኖ ስር የተሰራ ነው.
እንዲሁም አረጋውያን ለአጥንት ኦቭዮፖሮሲስ በሽታን ለመከላከል በአኗኗር ላይ ከፍተኛ ትኩረት መስጠት አለባቸው. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ, ጡንቻዎችን ማጠናከር አስፈላጊ ነው. ደረጃዎችን ከመጠቀም ይልቅ ቀላል የመለማመጃ ልምዶችን በመለስተኛ ደረጃ ላይ በመንገዱ ላይ ብዙ ጊዜ በእግሩ መጓዝ አስፈላጊ ነው. ከረጅም ጊዜ በላይ የሞተው ሰው አጥንትን በጅምላ ማጣት ይጀምራል.
ህመም የሚያስከትለውን በሽታ ለመከላከል ይህንን ደንብ ለመከተል ይመከራል.
- ለጭስጋና አልኮል አታንሳ.
- ጥቃቅን ሻይ እና ቡና ይኑር.
- ብዙ ጊዜ ወደ ፀሐይ ይሂዱ.
- ካልሲየምን የያዙ የቫይታሚኒ ፕሮቲኖች ውሰድ.
- በአመጋገብ ውስጥ የወተት ተዋጽኦዎችን ይጨምሩ.
- ብዙ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች አሉ.
በማረጥ ወቅት ኦስቲዮፖሮሲስን መከላከል
ከ 35 አመት ጀምሮ, ለማሰብ አስፈለገ
በተጨማሪም በዚህ ደረጃ ላይ ኦስትዮፖሮሲስ ለመከላከል አንድ ጠቃሚ ቦታ መድሃኒቶችን መውሰድ ነው. ሴቶች የሚከተሉትን መድሃኒቶች ቡድን መውሰድ አለባቸው.