ከ 2 ቀናት በፊት የሩስያ ዝርያ ያለው አይሪሲ ሼክ የልደት ቀንዋን አከበሩ. ሞዴሎቹ ወደ 32 አመት እድሜ ያላቸው ሲሆን በዚህ አጋጣሚ ሄሎ የተባለው መጽሔት! ከሼክ ጋር ቃለ-ምልልስ ለመውሰድ ወሰነች. ቃለመጠይቅ አድራጊው አይሪን በጣም ቆንጆ እንድትመስል ጠየቃት. ሼክ በጣም የሚያስደንቅ ሆኖ የሚታይባቸው በርካታ ደንቦች አሉት.
ኢሪና እንዴት እንደምትመገባቸው ጥቂት ቃላት
ብዙዎቹ ምግቦች ስለ ምግቦች ሲወያዩ ሁልጊዜም ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ ለመቃወም ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን እንደሚበሉ ይናገራሉ. ከሼክ ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ሞዴሉ ለዚህ ብዙ ሰዎች አይተገበርም ምክንያቱም እሱ እራሱን ብዙ ያደርጋል. ይህንን በተመለከተ ጥቂት ቃላቶች አሉ አይሪና እንዲህ አለች:
"ምናልባት በጣም ዕድለኛ ነበር, ምክንያቱም ጥሩ ጂኖች አሉ እና ለሙሉ የተጋነነ አመለካከት ስለሌለኝ. ለዛ ነው ከልጅነቴ ጀምሮ በጣም ጣፋጭ እና ጎጂ ምግብ እበላለሁ. ከሁሉም በላይ ወላጆቼ ወደ ቅድመ አያቴ ወሰዱኝ. ጣፋጭ ምግቦች, ሾጣጣዎች እና ምግቦች አዘጋጅታለች. እኔ እበላለሁ እናም እጅግ ደስተኛ ነበርኩ. ጣፋጭ እና ጥልቀት ያለው ምግብ የመመገብ ልማድ አለኝ. ወደ ዩናይትድ ስቴትስ ከገባሁ በኋላ, የምግብ አይነት ትንሽ ትንሽ ተቀየረ, ግን ይህ ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ አልመገብም ማለት አይደለም. በሳምንት አንድ ቀን, በፈረንሳይ ቅዝቃዜ ላይ አንድ ትልቅ ሃምበርገር እበላለሁ, በሶዳማ እጠባለሁ. ከእንደዚህ አይነት ምግብ ጋር እውነተኛ ደስታ አለኝ.እና አሁን እኔ ራሴን ቅርጽ እንዴት እንዳመጣልኝ ጥቂት ቃላቶችን መናገር እፈልጋለሁ. ከሁሉም በላይ, እኔ ብዙ መጠጣትን እንድገነዘብ እፈልጋለሁ. በምግብ መፍጫው ላይ አስደናቂ ውጤት ያለውና 2 ሊትር የሞቀ ውሃ በሎም በቀን ውስጥ እጠጣለሁ. ስለ መክሰስ ከተነጋገርን, ለእኔ በጣም ጥሩው ምርጫዬ ደረቅ ማንጎ እና ሞቃት ነው. ከተመጣጠነኝ ምግብ በተጨማሪ, የፕሮቲን ኦርጋኒክ አንገት እና የዓሳ ዘይትን እጨምራለሁ. ይህ ሁሉ በጥሩ ሁኔታ እንድሰማው ብቻ ሳይሆን ከውስጣችን እንዲወጣም ያስችለኛል. "
ስፖርት እና አካላዊ እንቅስቃሴ
ኢሪና ስለ ምግቧን ከተናገረ በኋላ ሞዴል ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ ትንሽ ለመናገር ወሰነ. ሻይክ ስለዚህ ጉዳይ እንዲህ አለ
"በአሁኑ ጊዜ በዓለም ዙሪያ ስፖርቶችን የሚመለከት ቀዝቃዛ ትኩሳት አለ. በአሜሪካ ውስጥ, ተመዛዛኝ እንዲሆን የማይፈልገውን ሰው ማግኘት አይችሉም. ለዚያ ነው በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች በየቀኑ ጠዋት ላይ ወደ ሎስ አንጀለስ, ኒው ዮርክ እና ሌሎች ከተሞች ጎዳናዎች ይሄዳሉ. እንደ እውነቱ ከሆነ እኔም ከእነርሱ አንዷም. የካዮቴይ ማሰልጠኛን እጠላለሁ, ይሄ በቀላሉ የማሄድ ጉዳይ ነው. ይሁን እንጂ ሌላ አማራጭ አገኘሁና ለጂ አካል እብድ የሆኑ እድሎችን የሚሰጡ ጂ-ዩቲሱን አገኛለሁ. እኔም ፒላስን በጣም እወዳለሁ. እነዚህ ሁለት አካላዊ እንቅስቃሴዎች አካላዊ እንቅስቃሴዬን ይመሰርታሉ. ስለ ጂምናዚየም መጎብኘት ብዙ ጊዜ ከተነጋገርኩኝ በሳምንት ቢያንስ አምስት ጊዜ እፈፅማለሁ. እውነት ነው, እኔ የዚህ ሁሉ አድናቂ አይደለሁም እናም ብዙውን ጊዜ ወደ ስልጠና ገብቼ ራሴን ማስገደድ አለብኝ. "
- ክሪስ ታርገን ኢሪና ሺክ ይባላል "በዓለም ውስጥ በጣም ውብ ሴት"
- በካኒስ ፊልም ፌስቲቫል ላይ ኢራሲ ሼክ መሆኗ በእርግዝናዋ ላይ ብዙ ውይይት አደረገች
- ምርጥ ጓድ: አይሪና ሼክ እና ብሬዴይ ኩፐር በሜዳ ጋለ 2018
አይሪና ፊቷንና ሰውነቷን እንዴት እንደሚንከባከብ
ቃለ መጠይቁ ሲያበቃ ሼክ ውብ መልክ እንዲይዛት የምትጠቀምባቸውን ምርቶች ለመናገር ወሰነች. ሞዴል ስለዚህ ጉዳይ የተናገረው ለዚህ ነው.
"ከልጅነቴ ጀምሮ, እናቴ የበረዶውን ውስጠኛ ክፍል እንዴት እንደጠቀመች አየኋት. ይሄ በየቀኑ እኔ የምጠቀምበት ግሩም መሳሪያ ነው. የኬሚካል ዲዛይን መሰረት በማድረግ የበረዶ እቃዎችን ከመቦርቦር በተጨማሪ የአንገት እና የአንገት ቀለም ልዩ ትኩረት እሰጣለሁ. ይህ ለእኔ የሚረዳልኝ ይህ መፍትሄ የሆዱን ፈገግ ከማለትም በላይ ቆዳው አያረጅም. በምድብ ቦርሳዬ ውስጥ ሁልጊዜ የሚገኝ መፍትሄ ፀሐይ መከላከያ ነው. ምንም እንኳን መስኮቱ በዓመቱ ቀዝቃዛ ቢሆንም እንኳ ሳያቋርጡ ወደ ጎዳና አልወጣም. ምናልባትም ብዙ ሰዎች ፀሐይ ቀደም ያለ የቆዳ የቆዳ መንስኤ እንደሆነች ያውቃሉ. ይህ ማለት ቆዳዎን ከእሱ መጠበቅ አለብዎት ማለት ነው. ቆዳው መረጋጋት እንዲኖረውና ከወጣትነት ጋር ተለማምዶ, ከውሃ ማገዶው በኋላ እምብዛም እጠቀማለሁ. ይሄ 100% እንድመለከት የሚፈቅድልኝ ጥሩ መሣሪያ ነው. እሱም በትክክል ጥቅም ላይ ይውላል. በቆሸሸ ቆዳ ላይ ትንሽ ቅባት እጨምራለሁ, ከዚያም ቆዳን በፎርፍ እጠባለሁ. በመጨረሻም ሁሉም ሴቶችን የፍሳሽ ውጥን የሚያስጨብጥ ፊት ላይ እንዲንከባከቡ እመክራለሁ. ከተጠቀሙበት ይልቅ ትንሽ ቀጭን እንዲመስልዎ እና ቆዳዎ እንዲነቃ ይደረጋል. »