የማህጸን ህዋስ ማጣት - ሙከራዎች

በተቃራኒው ሁሉም የማህጸን በሽታዎች ሊታከሙ ይችላሉ. በመሠረቱ, ይህ ሕክምና መድሃኒት ነው, በተደጋጋሚ ብዙ ጊዜ - ቀዶ ጥገና እና አንዳንድ የሴቶች በሽታዎች በአስቸጋሪ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ይሰራሉ. በሚያነቡት ጽሁፍ ላይ የሆድ ዕቃን ለማዳን የሚደረግ ሙከራ ይሆናል.

ውቅረትን በማውረድ የማሕፀን አቧራ (ኦቭዩ ማከም) የተወሳሰበ ነው

አንድ ትንሽ የእፅዋት መዉጣ ህክምና ሊድኑ ይችላሉ. ትክክለኛዎቹን ጡንቻዎች ማምጣት በቂ ነው, እና የውስጣዊ አካላት እራሳቸውን ወደ መጀመሪያው ቦታቸው ይመለሳሉ. ከታች ከተገለጹት ልምዶች በተጨማሪ, በማስመሰል (ሞላሪኬሽኖች) እና በሃምሳ ኳሱ (የጭንቅላት ጫፍ ላይ በትንሹ ከፍ ማለት) ስራ ላይ ማዋል ጠቃሚ ይሆናል. የጂምናስቲክ ሂደቱን ከጨመረ በኋላ የተሻሻለ ጎርፍ ለማሻሻል አይረሳም.

ስለዚህ የመጀመሪያዎቹ ልምዶች ስብስብ ይኸውና:

1. በአራቱም እግሮቹ ላይ በመጀመርያው ቦታ እግርዎን ወደ ላይ ያወዛውዙ.
2. ከተቀመጡበት ቦታ ወደ ጣቶችዎ ጫፍ ለመድረስ ይሞክሩ.
3. በተመሳሳዩ ሁኔታ ከእጅዎ ጀርባ ወደታች ይከርክሙ.
4. በጀርባዎ መተኛት, በምላሹ እግርዎን ይምቱ, በ ጉልበቱ ላይ በጉልበቱ ተንበርክተዋል (እጆች ወደ ወለሉ ይጣድፋሉ).
5. ሆዱ ላይ በተተከለው ቦታ በተቻለ መጠን ከፍታ ወደ ላይ ይጓዛል.
6. በአግድ አቀማመጥ ሲቆሙ ከእጆች እርዳታ ውጭ ለመቀመጥ ይሞክሩ.
7. ከወጥኑ ጋር ወደ ታች እና ወደ ግራ መዞር, በመሬቱ ላይ መቀመጥ.
8. እጆችዎ በተዘጉበት ጊዜ በእግርዎ ላይ በተቻለ መጠን ዝቅተኛ ለማድረግ ይሞክሩ (የመጀመሪያ መነሻው ተመሳሳይ ነው).
9. በጀርባዎ መተኛት እጆቻችሁ ወደ ወለሉ ተጭነዋል, ቀጥታዎችን ወደ 900 ያዙ.
10. ጎኑን እና እግሮቹን አስፋፉ: በቀኝ - በስተቀኝ በኩል, በግራ - ወደ ግራ እና ወደኋላ.
11. በጀርባዎ ላይ ተኛና እጆችዎን ወደኋላ በመያዝ, እግርዎን ወደ 450 ከፍ ያድርጉትና እኩል ይከፍሏቸው.
12. ተራ በመተማመን የጉልበቶቹን ጉልበቶች በጉልበታቸው ላይ በመጫን ወደ ሆድ ላይ ለመጫን ይጥሩ.

ነገር ግን - ሁለተኛው አካላዊ እንቅስቃሴ ከ ማህጸን ውስጥ ዝቅ ማለት ነው (ሁለተኛው ውስብስብ አካላት ተለዋዋጭ የስነጥበብ ውጤት ለማግኘት).

1. በመጀመሪያ ደረጃ በአራት እግሮች ላይ መቆም, ቀኝ እግሩን እና ክንድዎን ያንሱ እና ሚዛኑን ለ 5 ሰከንዶች ያዙ.
2. ጀርባዎ ላይ ተኛ, በሁለቱም እግሮች ጉልበቶች ላይ ተንጠልጥለው, ወለሉ ጋር ተጣብቋል. ከዚያ እግሮቹን ቀጥታ ወደ 450 ያስተላልፉ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.
3. በተከፈለበት ቦታ ላይ, በጎዳናው ላይ እጆቼን በተለያየ አቅጣጫ ይለውጡት.
4. እግሮችህን በማንሳት እና ወደ ራስህ ስትከፍት ጭነቶውን ወደ ታች በማዘዋወር.
5. በአራት የእግር ኳዶች ላይ ከቆመበት ደረጃ ላይ ቆመው, ወደታች ወደታችና ወደታች ጭንቅላትዎን በማቃለል በተቆረጡ እግሮችዎ ላይ ይቆዩ.
6. በተመሳሳዩ አጀማመር ላይ ከጫጩትዎ ጋር ክብ የሆኑ እንቅስቃሴዎች ያድርጉ.
7. በተጣበጣ እግር ላይ በመቆም እጅዎን ወደፊት ይዝጉት, በግድግዳው የላይኛው ክፍል ብቻ ተቆልለው.
8. ወለሉ ላይ ቁጭ ብለህ ጀርባውን በማንጠፍለክ ወደ ኋላ ዘንበል.
9. ጀርባዎ ላይ ተኛ, በክርዎዎ ላይ እጥብጥዎን እና ፊወሮችንዎን ከፍ ያድርጉ.
10. ከመጀመሪያው አቀማመጥ ተቀምጠው ተመሳሳይ ልምምድ ያድርጉ, በእጆቻቸው ላይ አጽንዖት በመስጠት.
11. በአራት እግሮች ላይ መቆም, የሆድ ዕቃውን ወደ ላይ አንሳ, እግርዎን ቀጥል.
12. በመጋረጃው ላይ ተኝቶ እና እግርዎን በመጠምዘዝ የታችኛው የፕሬስ እግርን ይዝጉ.

ጂምቲካልቲስ / Kegniks / Kegelic / Kegelic Kegel በማህፀን ውስጥ መቆንጠጥ

የሴቶችን የጡንቻ ጡንቻዎች ለማጠናከር ከሚረዱት በጣም የተለመዱ መንገዶች አንዱ የ Kegel ልምምድ ነው. በሴቶች ላይ ለሚታዩ በሽታዎች እና ለመከላከል ሲባል እርግዝና እና ከወሊድ በኋላ የሚወሰዱ ናቸው. እንዲህ ዓይነቱ የስነ-ተጓዳኝ ማሕጸን ጥቅም ላይ የዋለ ሲሆን ጠቃሚ ነው ሌሎች አካባቢያዊ አካላት. ልዩ የአካል እንቅስቃሴን አያካትትም እና እንደሚከተለው ነው. አንዲት ሴት ተለወጠ እና ተዝራ, ተራ በሆኑ ጡንቻዋ ታርጋለች. ጭንቀት በሚፈጠርበት ጊዜ, እነሱ ቮልቴጅ ውስጥ የተወሰነ ጊዜን (10-30 ሴኮንዶች) ውስጥ ያስቀምጧቸዋል እንዲሁም ይዝጉታል. የእነዚህ ቀላል እንቅስቃሴዎች ተለዋዋጭነት የውስጥ አካላትን የሚደግፉትን የጡንቻ ጡንቻዎችና የቲን ጅሮች ቅልጥፍና በአጠቃላይ የጄኔቲሪንስ ጤንነት ሁኔታ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል, በሆስፒታል ክፍሎች ውስጥ የደም ዝውውጥን ያሻሽላል. በተጨማሪም Kegel gymnastics ጥሩ ነው. ምክንያቱም የጡንቻን ጡንቻዎች ለሌሎች በማንሳት መቆጣጠር ስለሚቻል በየትኛውም ቦታ በማንኛውም ጊዜ ሊሠራ ይችላል.