ለእረፍት ወይም ለአጭር የሙሉ እረፍት በመሄድ የአየር ንብረት ለውጥ በእድገት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል መዘንጋት የለብዎ.
አንድ ሰው አዲስ ሁኔታዎች, የአየር ሁኔታ ግፊት እና እርጥበት ላይ መጠቀም ስለሚያስፈልገው ሰውነትንና ምልክቶቹን ለማስያዝ በጣም የተለመዱ ክስተቶች ናቸው.
የአመጋገብ ምልክቶች እና ምልክቶች
- coryza;
- የፐርሺንግ እና የጉሮሮ መቁሰል
- ብርድ ብርድ ማለት;
- ላብ
- የልብ ምት ከፍ ብሏል.
የአመጋገብ ምልክቶች ምልክቶች በሁለት ቀናት ውስጥ በራሳቸው ይጠፋሉ, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ሰውነታችን እርዳታ ያስፈልገዋል. ለምሳሌ, ምልክቶቹ የማይተዉ ቢመስሉም ተባራሪ ከሆኑ,
- የደም ግፊት ይጨምራል.
- በአንጀት ውስጥ ብዙውን ጊዜ ተቅማጥ እና የሆድ ድርቀት;
- ማቅለሽለሽ;
- መፍዘዝ;
- ራስ ምታት;
- ማስመለስ;
- አጠቃላይ ድክመት;
- ደካማ እንቅልፍ,
- የነርቭ ስርዓት ችግር.
የአመቻቹ ዓይነት:
- ሙቀት;
- ከፍታው ከፍታ.
ከላይ የተጠቀሱትን 2 ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ዋና እና በጣም የተለመዱ ናቸው. እያንዳንዱን ዝርዝር በዝርዝር እንመልከት.
በተራሮች ላይ መግባባት እንዴት ይካሄዳል?
ከባህር ከባህር ከፍታ ከፍታ ከፍታ ከፍታ ከፍ ሲል ለሰብ አካል አደገኛ ነው. ለዚህ ዋነኛው ምክንያት በአየር ሙቀት ውስጥ ያለውን የኦክስጅን አቅም ቅነሳ ይቀንሳል. በደም ውስጥ ባሉት ሁኔታዎች ምክንያት የኦክስጅን እጥረት ለማካካስ ኤሪትሮሲስ እና ሄሞግሎቢን ከፍ ያደርጋሉ. ከዚህም በላይ የደም ፍሰቱ ፍጥነት ይቀንሳል, መሠረታዊው የምግብ መቀየር መጠን ይቀንሳል, ያም ሆኖ ሰውነት ወደ ኤሌክትሪክ ኃይል የማዳን አሠራር ይለውጠዋል. ይህም የሰው እንቅስቃሴን, እንቅልፍን, ድክመትንና የራስ ምታትን ይቀንሳል.
በተጨማሪም በተራራማ አካባቢ በጣም ዝቅተኛ የኑሮ ጫና. ይህም በሰውነት ውስጥ የ pulmonary ventilation ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ በመሄድ የልብ መጠን መጨመር ያስከትላል. ስለዚህ ተጓዦች እና ጎብኚዎች ብዙውን ጊዜ የትንፋሽ እጥረት ወይም የባህር ማፈን ስሜት ይሰማቸዋል.
በተራሮች ላይ የአርሜላነትን አጠቃቀም አያያዝ
በመጀመሪያ ደረጃ የአመጋገብ ሁኔታዎችን ምልክቶች የሚያሳዩ ምክንያቶችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው.
- በቀን ከ 500 ሜትር በላይ ከፍታ አትውጣ.
- በተራራው ከፍታ ላይ ለ 1-2 ቀናት ይቆዩ.
- ከተለመደው ሁኔታ ይልቅ ከሁለት ጊዜ በላይ ውሃ ይጠጡ.
- በተራሮች ላይ የሚባክነው የምግብ መሙላቱ እየሰሩ ስለሆነ የአመጋገብ ሁኔታውን ይገድቡ. ዝቅተኛ ስብ, ቀላል ምግቦች, ወሲባዊ የመጀመሪያ ኮርሶችን ያዘጋጁ.
- የምግብ መፈጨት ለማነሳሳት ቫይታሚኖችን እና ኢንዛይሞችን ይውሰዱ. የአዕምሮ እንቅስቃሴን የሚረዱ መድኃኒቶችም ጠቃሚ ናቸው.
የአመጋገብ ስርዓቱ ምልክቶቹን የሚያበሳጭ ከሆነ ተቀባይነት ወዳለው ከፍታ ለመውረድ እና አካባቢያቸውን በእረፍት ጊዜ እንዲያሳልፉ ያስፈልጋል. በህክምናው ወቅት ኦክስጅን ወይም የካርቦአን (ካርቦጂን) መተንፈስ ይችላሉ.
ሞቃት በሆነ የአየር ንብረት ወደ ባሕሩ እንዴት እንደሚተላለፉ?
በመዝናኛ ቦታዎች ለመቆየት አስቸጋሪው ሁኔታ ከፍተኛው የሙቀት መጠን ከማጋበዙ በላይ የአየር ሁኔታ የአካል ብክለት መኖሩን ከመጠን በላይ እርጥበት ያዛባዋል. ችግሩን በሚከተሉት መንገዶች ቀለል አድርገው ማቅረብ ይችላሉ:
- በእንቅልፍ እና በእረፍት በሚገኙባቸው ክፍሎች ውስጥ ተቀባይነት ያለው የአየር ሙቀት እና እርጥበታማነት ለምሳሌ የአየር ማቀዝቀዣ መጠቀም,
- አካላዊ እንቅስቃሴን ለመገደብ, የመጀመሪያዎቹ 1-2 ቀናት ውስጥ የእንቅልፍ ጊዜው በጣም ቢጨምር እንኳ እራስዎ እንዲተኛ መፍቀድ አለብዎት.
- በቀን ቢያንስ 2.5-3 ሊትር ውሃ ይጠጣ;
- የጨው ጣዕም እና ቅባት ምግቦችን የመመገብን,
- በተፈጥሯዊ ጨርቆች የተሰሩ ለስለስ ያለ ልብሶች ይለብሳሉ.
- ምሽት ላይ ወደ አልጋ ከመሄድዎ በፊት ለእግር ጉዞ ያድርጉ;
- ቀዝቃዛ ገላ መታሻ;
- ከጠዋቱ እስከ ከሰዓት በኋላ 3 00 ሰዓት ፀሐይ አይዙር.
- ባርኔጣዎችን ይለብሱ.
የኬሞቴራፒ መድሐኒቶችን, በተለይም አንቲጂክ መድኃኒቶችን እና አንጀትን ለመዳከም መድሃኒቶች እጅግ የላቀ አይሆንም.