የበጋ ፍራፍሬ እና የአትክልት ቡልኮም ከተመዘገቡ በኋላ የመታሸት ድካም እና በተደጋጋሚ የሚከሰት በሽታዎች ሞትን ያጣሉ. ሰውነታቸውን በቪታሚኖች ይመግቡታል, ይመገባል, እና እርሱ "ያማርራል". ... ሁሉም ችግሮች በሰውነት ውስጥ በአብዛኛው ቪታሚኖች አያከማቹም. ስለሆነም መዝናናት, አመጋገብን አይከተሉ, የዲይሲዮሲስ ህመምን ያስወግዱ, hypovitaminosis እንዴት እንደሚከሰቱ ይቆጠራል.
አቬንቲሚኖሲ እና ሃይፖቬራሚሲየስ
የቪታሚኖች እጥረት በጣም የተለመደ ነው. አቬታሚሲስ እና ሂቪቬታሚኒስ የተለያዩ ጽንሰ-ሐሳቦች ናቸው. የመጀመሪያው ህዝብ ተወዳጅነት አግኝቷል ነገር ግን በአካል ውስጥ ቫይታሚን ወይም በሰውነት ውስጥ ያሉ ቪታሚኖች ሙሉ ለሙሉ እጥረት አለ. ሁለተኛው ፅንሰ-ሃሳባዊ ደረጃ የጠለፋ ሁኔታን እና ቪታሚኖችን ማጣት ማለት ነው. በመጋለጥ ቡድኖች ውስጥ ነፍሰ ጡር ሴቶችና ልጆች, ማለትም በማደግ ላይ ያሉ የሰውነት አሠራሮች ያላቸው ሰዎች በጣም አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች መጨመር ያስፈልጋቸዋል. ምንም እንኳን በተለዋጭ የአካባቢያዊ ሁኔታዎች እና ዝቅተኛ ጥራት ያላቸው ምግቦች ቢኖሩም, በተለይም በመኸር ወቅት-የክረምት ወቅት, ሄቪቬታሚሚየስ በተባሉት ሰዎች ሁሉ ማለት ይቻላል በሁሉም ሰው ውስጥ ይገኛል. የሚጎድሉ ንጥረ ነገሮች ላይ ተመስርተው, ይህ ሁኔታ በተለያዩ ምልክቶች ይታያል. ግን ሁሉም በአንድነት አንድ ሆነዋል:
- ድካም, ደካማ እና እንቅልፍ.
- የሙዘር ቆዳ ወይም ቆዳ ለውጥ;
- ቁጣ.
የቫይታሚን ኤ
ቪታሚን (vitamin) በአካል ውስጥ የመጠራቀም ባህሪ ስላለው ቪቪዲሚኒስ (hypovetaminosis) አይከሰትም. ነገር ግን አንዳንድ ኬሚካላዊ ለውጦች ወደ ቫይታሚን ኤ ከተለወጡ በኋላ, የቤታ ካሮቴይን (ቫይታሚን) ለመዋሃድ, ሙሉ የአትክልትና የእንስሳት ስብ ውስጥ በሰውነት ውስጥ ያስፈልገዎታል. በዚህ ቪታሚን በቂ ምግብ ካልተገኘ ስለ ቆዳ ሄቪቲሚኔሲስ መነጋገር ይችላሉ. የቫይታሚን ኤ hypovitaminosis ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው:
- ደረቅ እና ነጠብጣብ ቆዳን እንዲሁም የዓይን ንክሻዎችን;
- የእንቅልፍ መዛባት
- የሰውነት መከላከያዎችን መቀነስ;
- የዓይን መጥፋት.
የቫይታሚን ኤን እጥረት ለማሟላት ቤታ ካሮቲን የተባሉትን የአመጋገብ ምርቶች ማለትም ካሮትን, ዱባ, ፓሲየል, ፓክ, ፖም, አፕሪኮት, ስስሊን, አረንጓዴ ሽንኩርት, የወተት ተዋጽኦዎች, ጉበት, እንቁላልን ጨምሮ ለከባቢ አየር ውስጥ ጠቃሚ ነው.
የቫይረሱ ቫይታሚሚየስ
የቪታሚኖች ስብስብ B - በተፈጥሯዊ ሁኔታ "አብሮ መኖር" የሚቻል በርከት ያሉ ቪታሚኖች. እነዚህ በውሃ ውስጥ የሚሟሙ አሚኖ አሲዶች ናቸው, ከቫይታሚን ቢ 12 በስተቀር ሌሎች የማከማቻዎች ባህሪያት የላቸውም. በዚህ ቡድን ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች ኦክስጂን ውስጥ ባሉ ሴሎች አቅርቦታቸው ላይ እንዲሁም በኒውሮ-ሴርቦብል እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፋሉ. የቫይረሱ ቫይኖዲኔሚኒዥን ምልክቶች ምልክቶች በጣም ከባድ ናቸው;
- የማስታወስ ችሎታ;
- ቁጣ
- የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታዎች;
- የመብረቅ ብልትን መጣስ;
- ድካም;
- ክብደት መቀነስ.
በቪታሚን B2 ሃይፖቪታሚሲስ አማካኝነት የዓይንን ህመም መቁረጥን ሊከሰት ይችላል, Hypovitaminosis B12 ወደ ማህደረ ትውስታ አለመታዘዝ ያመጣል, እና Hypovitaminosis B6 የዓይንና የአጥንት በሽታዎችን ወደ ፊት እና አንገት ወደ ውስጥ ይመራዋል.
የቫይታሚን ቢን አለመኖርን ለማስወገድ, በአመጋገብዎ ወተት, ሩዝ, ዎልነስ, ባሮፊሸትና ኦትሜል, ጉበት, ዓሳ, ስጋ, የጎዳና ጥብስ, አይብ ውስጥ ሊያካትቱ ይችላሉ.
የቫይታሚን ዲ መኖራቸው
ካልሺየም ለመሰብሰብ, ቫይታሚን ዲ መሟላት አስፈላጊ ነው, እጥረቱ የሚከተሉትን ሂደቶች ያስፋፋል-
- በልጆች ላይ ሪኬትስ;
- በአዋቂዎች ላይ በአጥንቶችና ጥርሶች ላይ በአብዛኛው ጉዳት ያስከትላል.
ብዙ ጊዜ በካልሲየም ውስጥ ያሉ ምግቦችን በየቀኑ የሚበሉ ከሆነ እና ብዙውን ጊዜ ፀሐይን የሚጎበኙ ከሆነ እነዚህ ችግሮች አልተገለጹም. ምንም እንኳን በአንዳንድ ሁኔታዎች ቫይታሚን ዲ ቫይታሚክ ሆራ ቪየኒየም / phosphoric-calcium metabolism, በሽታዎችን እና የሰውነት በሽታዎችን በመውጋት ምክንያት የተነሳሳ ነው.
የቫይታሚን ኤ ዋይፖታሚኒክስ
ቫይታሚን ኢ ወይም ቶኮፌሮል (ስፖን ኤትሮግ) የተባለ ቫይታሚን የተባለ ቫይታሚን የተባለ ቫይታሚን (ቫይታሚን) ነው. ይህ ንጥረ ነገር በሰውነት ውስጥ ባለመኖር የሚከተለው ይከሰታል:
- የጡንቻ ሕዋስ ማጣት;
- የስነ-ሕዋ-ምድራትን የመውለድ ተግባራት መጣስ.
የቫይታሚን ኢ እጥረትን ለማስወገድ በቶኮፌሮል በሚመገቡት ምግቦች ላይ ማተኮር ጠቃሚ ነው-ኦቾሎኒ, አልሞንድ, ኦትሜል, የበቆል እና የሱል አበባ ዘይት, ጥራጥሬዎች, ሽንጥ, ጉበት, ወተት, እንቁላል (አረንጓዴ).
በሰውነት ውስጥ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እጥረት ለማቃለል (synthetic መድሐኒቶች) በጣም ጥሩ መንገድ ነው. ብዙ የቪታሚን ምንጮች በማይገኙበት ጊዜ hypovitaminosis እንዳይከላከሉ የቫይታሚን ውስብስብነትዎን ከማስወገድ አያግደዎትም, የእርስዎ ቴራፒስት መምረጥ እንዲችሉ ይረዳል.