ክብደቱ በአግባቡ መጀመር የሚጀምረው እንዴት ነው?

በመጨረሻም, በአመጋገብ ረዥም የአመጋገብ ስርዓቶች እና ብዙ ክብደት ለመቀነስ ብዙ አይነት የአጭር ጊዜ መንገዶች ተጉዘዋል. በመጀመሪያ ደረጃ እስከመጨረሻው ትክክለኛ ክብደት መቀነሻ መንገድ ለመሄድ ዝግጁ መሆንዎን ያረጋግጡ.

ብዙውን ጊዜ አንዲት ሴት ጤናማን ጨምሮ ሁሉንም ክብደት ለመቀነስ የሚችሉ መንገዶችን በሙሉ ከሞከረ በኋላ ክብደት መቀነስ አይችልም. ምንም እንኳን ሁሉንም መስፈርቶች በቅንነት የምትወጣ ቢሆንም, ደንቦቹን አይጥስም. ይሄ የሚከሰት ሰዎች ክብደት መቀነሱ ጊዜ ነው ብለው ስለሚያውቁት ይሰራል, ነገር ግን እያንዳንዱ ደረጃ ምንም ሳይታወቀ ነው የሚያከናውነው. ይህም ማለት አንድ ሰው በሥነምግባር ክብደት ለመቀነስ ፈጽሞ ዝግጁ አይደለም ማለት ነው. በእርግጥ ይህ ትክክለኛ ክብደት መቀነስ መጀመር አለበት.

ክብደትን በሳይካትሳዊነት እንዴት ማቆም ይጀምራል?

በመጀመሪያ, ሥነ ምግባራዊ ንክኪነትን የሚፈጥሩ መንስኤዎችን እናስታውቃለን.

• በመጀመሪያ ደረጃ, የችግሩን አመጣጥ ማለትም የተራዘመ ክብደት ሙሉ በሙሉ አልተረዳዎትም.
• ሁለተኛው, ሊያሳካዎት የሚችለውን ውጤት አይወክሉም;
• ሦስተኛ, ክብደትን ለመቀነስ የሚሞክሩ, እንዴት ጤናዎን እንደሚቀይስ ሳያስቡ ስለ ውስጣዊ ገጽታ ያስባሉ,
• አራተኛ, በጥልቅ ነፍስ ውስጥ, ክብደቱ በቋሚነት መቀጠል እንደምትችሉ ያምናሉ, እናም አትደክምም.
• እና ደግሞም, ክብደት ለመቀነስ ያለዎት ፍላጎት በጣም ወሳኝ ነው, ምክንያቱም እርስዎ እንዲገደዱ ይገደዳሉ.

እዚህ ላይ መፍትሄ አንድ ነው አንድ ለክብደትዎ ምክንያቶች ማወቅ, ክብደትን የመቀነስ ዓላማን ይፈልጉ, የሚፈልጉትን ውጤት ይወስኑ እና በእርግጥ እንደሚያስፈልግዎ ያረጋግጡ. ከልክ በላይ ክብደትዎን ወደ አእምሮዎ ለመሸጋገድ የሚያስችለው ብቸኛ መንገድ ይህ ነው.

ክብደት ለመቀነስ እራስዎን እንዴት ማስቆም እንደሚችሉ?

ለሂደቱ በስነልቦና ዝግጁ ነዎት እንበል. አሁንም እንደገና ጥያቄው የሚነሳው መቼ ነው እና ለሴት ክብደት መቀነስ የሚጀምረው ከየት ነው? ለዚህ በጣም አመቺ ጊዜ የሚሆነው ሥራን, ጥናት እና ሁሉንም ዓይነት ስራ በማይኖርበት ጊዜ ነው. በአሁኑ ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደትዎን ለመዋጋት እራስዎን ሙሉ በሙሉ ማዋል ይችላሉ. አንዳንዶች ከተወሰነ አስፈላጊ ድርጊት በፊት ለምሳሌ ጊዜ የልደት ቀን ከመምረጥ በፊት ጊዜውን ይመርጣሉ. ለእነሱ ይህ ክብደት ለመቀነስ ሌላ ማበረታቻ ይሆናል. በዋናው ቀን ውስጥ "ዋናው ቀን" ዋናው ነገር ከመስበር እና ከድሮ በኋላ ወደ አሮጌው መንገድ መመለስ ማለት አይደለም.

7 ለጀማሪዎች የሚሆን ጠቃሚ ምክሮች

በምርቶች ላይ እራሳችንን በጥብቅ አናደርግም, እና ወዲያውኑ በአካላዊ ልምዶች እንጫናለን, ከዚያ ክብደት ለመቀነስ ያለዎትን ፍላጎት ብቻ ነው የሚወስዱት. ሁሉም እርምጃዎች ቀስ በቀስ መሆን አለባቸው እንጂ አያሳፍርም.

1. ከእንቅልፍዎ እንደወጡ ወዲያውኑ ሂደቱን ለማካሄድ አይሞክሩ, ነገር ግን ሁለት ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ. በሚሄዱበት ጊዜ, ግማሽ ሰዓት ይወስዳል, ከዚያ በኋላ ቁርስ እንጀምራለን. ሁለት ብርጭቆ የመጠጣት ደንቦች, ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ማመልከት ያስፈልግዎታል. ውኃው ሆድዎ ይሞላል እና ብዙ መብላት አይፈልጉም. በተጨማሪም ይህ ንጥረ-ምግብ (metabolism) ይሻሻላል.
2. ቢያንስ ሦስት ምግቦች ሊኖሩዎት ይገባል- ቁርስ , ምሳ እና እራት. የሚፈልጉትን ሁሉ መብላት ይችላሉ, ነገር ግን በትንሽ ክፍልፍሎች. በዚሁ ጊዜ ምግብን ቀስ ብላችሁ ይበሉ.
3. ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብን አይርሱ-እንደ ቪታሚኖች እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች እንደ ምንጭ ያስፈልገናል.
4. ቀስ በቀስ ከተጎዱ ምግቦች መራቅ. ብዙም ሳይቆይ እነዚህን ምርቶች መጫን አይፈልጉም.
5. ጣፋጭ በልክ መጠጣት. ከሁሉም የበለጠ ደግሞ ይተካዋል ማር, የደረቀ ፍሬ, ፍሬዎች.

እዚህ, በመርህ ደረጃ, እና ሁሉንም መሰረታዊ ህጎች. ትንሽ ስፖርትን ለማከል አሁንም ይቀራል. የትኞቹ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ክብደት መቀነስ ይጀምራሉ?

በመጀመሪያ, ሁሉንም ችግሮችዎን የሚለዩባቸውን ቦታዎች ይለዩ - አብዛኛው ልምዶች በዋናነት ይጠቀማሉ. ለትክክለኛው የአካል ክፍል የሥልጠና ፕሮግራም ይፈልጉ ወይም ከአሰልጣኞች ጋር አብሮ መስራት የሚችሉበት የቪዲዮ ትምህርቶችን ያውርዱ.

ነገር ግን ለእራሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም የሚፈጥር ባለሙያ አሠልጣኝ መመዝገብ ጥሩ ነው. ለክፍለ ከተማው የሚከፈል የደንበኝነት ምዝገባ ስልጠናውን ለመቀጠል ከሚያስችሉ ማበረታቻዎች አንዱ ነው.