መንፈሳዊነትን እና የውስጣዊውን ፍጹምነት የማድረግ ልምምድ በ chakras ላይ ማሰላሰልን ይጠይቃል. የኛ ንቃት ማዕከላት የሎተስ ቅርፅ እንዳላቸው ይታወቃል, ስለዚህ በቻክሮዎች የአበባው ክፍተት ለመግለፅ እና ለመንፃት ተገቢውን የማትስታን አጠቃቀም መጠቀም አስፈላጊ ነው. የአስቀድሞ ማምለጫ (ማምለክ) ማሰላሰል በእያንዳንዱ ማታ (ባንድ) ውስጥ ስምንት ጊዜያዊ አረፍተ ነገሮችን ያካትታል, በዚህ ጊዜ በጨራ እና በቀለሙ ተግባራት ላይ ማተኮር አለበት. ሚታንሩ ንባብ በሚያነቡበት ጊዜ መተርጎም የቻክሮቹን መክፈትን ቀላል ያደርገዋል እና የኃይል ፍሰትን ወደ ፔት አበቦች ይጨምረዋል.
ቢጃ-ሚንታ ለባቻዎች ይፋ ለማድረግ
በክረምቱ ክልል ውስጥ የሚገኘው ሰሃራራ (የሻሃራራ) የመጀመሪያውን ክራካን በመጠቀም ማድራስ መጀመርያ መጀመር አለበት, ከዚያም በሃይል ፍሰት አቅጣጫው ላይ ወደታች ይንቀሳቀሱ. ከመጀመሪያው ሦስት ጊዜ መሃራቱ በአራተኛ ላይ የሚንፀባረቁ, በአራተኛው የሚጀምሩት ፊደላትን ለመጨመር, በመጨረሻው ተነባቢ ፊደል ላይ በቻከራ ላይ ያለውን ንፅፅር ለመጨረስ ነው.
ማንቱ ለ 1 አክሊል ክራካ (ሰሃራራ): አሚ. ቀለሟ ሐምራዊ ነው.
ከመጀመሪያው ካራክ ጋር ሲሰራ አመታዊ ማቴሪያን ለማሻሻል አመቺው ፓናማ (የሎተስ ቦታ) ነው.
ማንታራ ለ 2 የተከፈለ ሻካራ (አጃ): ኦም, ኦም. ቀለሙ ሰማያዊ ነው.
በሁለተኛው ቻከራ ላይ ለማተኮር የሚረዱት አሳሾች, የዊራሻን (የጀግናው አምሳያ) እና ሙስታስያን (የዓሣው ቅርጽ) ናቸው.
ማንታራ ለ 3 ኛው የከርሰ-ክራካ (ሹሺሃ)-ካም. ቀለሙ ሰማያዊ ነው.
ወደ ቻካው ውስጥ የኃይል ፍሰትን ለመጨመር አንዱ መሐሙራን (የአስፈሪ ማቅረቢያ ቅርጽ) ማከናወን አለበት.
አራቱ ለአራቱ ልከከራ (አናሀታ): Yam, Yam. ቀለሙ አረንጓዴ ነው.
በሚሰላስልበት ጊዜ አመላካቾችን እና ተስማሚውን የ 4 ቱንካን ማንበያ (ሹትሳና) እና ቺኩሳናን (ድልድይ, የጎማ መንገድ) ናቸው.
Mantra ለ 5 ኛው ቻክራ - የፀሐይ ኀይል ፔሊዩስ (ማኒፒፑራ): ራም. ቀለሙ እንደ ቢጫ, ላም-ቢጫ ነው.
አኒና ለ 5 ኛው ቻክራ - ሳቫንጋሳና (የበርች ዛፍ ቅርጽ).
ሚንታራ ለ 6 ኛው ቻክ - ሆድ ( Svadhistana ): ለእርስዎ. ቀለሙ ብርቱካንማ ወይም ሮዝ-ብርቱካናማ ነው.
በዚህ ጉዳይ ላይ በጣም ተስማሚ የሆነው አሻን (የቡድራፍ አኳኋን) ነው.
ማንታራ ለ 7 ኛው መሠረታ ኮራክ (ሙላሃራ): ላም. ቀለሙ ቀይ ነው.
ማታውን ሲያነቡ, አንድ ሰው አግራ መቲሲድራሻን የሚባለውን የዐውደ-ጽሑፎችን ማረም አለበት.
ከሁሉም ቻካዎች ጋር በመስራት እና በማጠናቀቅ, የቻቪሳን (የሰውነት አቀማመጥ) በተቻለህ መጠን የአንተን አሳዛኝ ሁኔታ ማፅዳት አለብህ. አስዋን ማሳለጥ አስር ደቂቃ ወይም ከዚያ በላይ መሆን አለበት. በዛን ጊዜ, በሚተነፍለው ጉልበት እና በያካው ላይ አተኩሮ መተንፈስ አለብዎት.