ከባለቤቷ መለየት እና ከተፈጠረው ክስተት እንዴት እንደሚተርፉ እንዴት ያለ አስተሳሰብ ነው, እርስዎን ከእንግዲህ የማትታየው እንኳን ቢሆን እንደዚህ አይነት ህመም ነው? ፍቺ , ልክ እንደሌሎቹ ማረፊያዎች ሁሉ, ከአንድ ሰው ጋር ያለዎትን ግንኙነት ማጣት ብቻ ሳይሆን, የፍቅር እና ህልሞች መፈራረስንም ያጠቃልላል. የፍቅር ጉዳይ የሚጀምረው በከፍተኛ ማስታወሻዎች ነው: ፍቅር, ለወደፊቱ ተስፋ. እነዚህ ተስፋዎች ሲደክሙ, ጥልቅ ሀዘን እና እውነተኛ ሃዘን ይሰማናል.
የመጀመሪያ እርዳታ
ባልተለመደ ግዛት ውስጥ እራሳችንን እናገኛለን. ሁሉም ነገር ጠፍቷል: ልምዶች, የሕይወት መንገድ, ቤት, ከዘመዶች, ጓደኞች እና ከራሳችን አስተሳሰብ. እና በዚህ ክልል ላይ አዲስ ነገር ለመገንባት ዕድል አለ. በእርግጥ ጠቃሚ እና ዋጋ ያለው ነገር ይገንቡ. ቃላቱን አስታውሱ-ከባሎቻቸው ተለይተው እንዴት መቆየት እንዳለባቸው, ፍቺው ከተጋቡ በኋላ የተሟላ እና ደስተኛ ህይወት እንዴት እንደሚቀጥል ነው.
በመጀመሪያ ደረጃ, እረፍት ይውሰዱ. ቁስሉ ያድጋል, ከተለመደው የሕክምናዊ እይታ አንጻር ሁሉንም ነገር ተመልከቱ. ያሳምማችሁ ነገር ጤናማ ነው. ስሜቶችዎን በግልጽ አውጥተው እንዲናገሩ ያድርጉ, ማዕበሉን ይቀንሱ. እና ከሁሉም በላይ - የወደፊቱ ነገር እንዳለዎ ያስተውሉ. ስሜቶች በተቃራኒው ይከራከራሉ, ግን የተለመደው ስሜት እርስዎ አሁንም በህይወት እንዳለዎት ያሳያችኋል, እናም የእርስዎ ምርጥ ችሎታዎች, ችሎታዎች እና የግል ፍላጎቶች ከእርስዎ ጋር አሉ.
ቀጥሎ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል?
ከባልዎ ጋር ከተለያየ በኋላ የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም የሚረዱዎት አንዳንድ አስፈላጊ ምክሮች እዚህ አሉ.
ከዲፕሬሽን ጋር የተያያዙ ኬሚካሎችን ያስወግዱ. በ ዮጋ ላይ ለመራመድ ይጀምሩ. በጉዞ ላይ ይሁኑ. የሚደሰቱዎት ነገር ያድርጉ, ነገር ግን የጥገኛ ማዕከሎች ላይ ተፅእኖ አያመጣም.
የእርስዎን ጤና እና አካባቢያዊ እንክብካቤ ያድርጉ. በቂ እንቅልፍ ያግኙ, ምግብ ለማግኘት ይጠንቀቁ.
"አፍ አመት" አይበሉ
ከትዳር ጓደኛችሁ ጋር ተለያይተው ምን እንደሚሉ መጨነቅ ይኑርዎት. እነዚህ ሀሳቦች ክፍተቱን ለመቋቋም አይረዱም, ነገር ግን ቀድሞውኑ አስቸጋሪ ሁኔታን ያባብሱታል. የሚቻል ከሆነ ግኑኝነትን ይቀንሱ, በዘመዶች, በህግ ባለሙያዎች እና በአገልግሎት ሰጪዎች በኩል (ሁኔታዎችን ማሟላት ከፈለጉ). ሕይወትዎ ለእርስዎ አስፈላጊ ነው, ከአሁን በኋላ ግን በአዲስ እና ንጹህ ገጽ ይጀምሩት.