"መቆረጥ" የሚለው ቃል ከስቃ እና ከፍርሃት ጋር በቅርብ የተሳሰረ ነው, እናም ይህ ተፈጥሯዊ ነው. ነገር ግን እራስን ከማስተባበር ማሰቃየት አያስፈልጋችሁም. ከመዝሙሩ ያሉትን ቃላት አስታውሱ-"እንደ አንድ ጀልባ እየጠጋህ ስላለህ ይቃጠላል." "ማን ያውቃል, መሣሪያ ይዞት ያውቃል" የሚለውን ሌላ ሀሳብ ለማስታወስ የበለጠ ትክክል ይሆናል. ስለዚህ, በተቻለ መጠን ብዙ መረጃዎችን አከማችተው, በተጫዋቾች ላይ ያለውን ስቃይ እንዴት ማስታገስ እና በአንድ ጊዜ ልጅዎን ለመውለድ ጥንካሬዎን ይተዉት.
በትጥቅቶች እገዛ
ችግሮችን መቋቋም ብቻ ሳይሆን ከምትወደው ሰው ጋር መሆን. የጋራ የመውለድ ልማድ አሁን በጣም ተወዳጅ ነው. እናት, ጥሩ ጓደኛ, ወይም ተወዳጅ ጓደኛዎ, ለእርስዎ ውጤታማና ተፈጥሯዊ መንገድ እንዲያገኙ, እንዴት ጨዋታዎችዎን ማቃለል እንደሚችሉ ያገኙዎታል. የማያቋርጥ ተገኝነት ትኩረት የማድረግ አዝማሚያ አለው - ስሜትዎን "አንድ በአንድ" አለመቀላቀል, ተለዋወጡ እና ከአጋርዎ ጋር መለዋወጥ.
በጦርነቶች ውስጥ ዘግይቶ ማረፊያ እና ጥሩ አከባቢ. የሆስፒታሉ ክፍሎች ምንም ዓይነት ስሜት አይሰማቸውም. የሚወዱትን ነገሮች ከእርስዎ ጋር - ትራስ, ደስ የሚል የድምፅ ቅጂ ወይም መጽሔት ይውሰዱ. በመጀመሪያ ሲታይ, እነዚህ ትናንሽ ነገሮች በጦርነት ላይ ሊረዳቸው አይችሉም, ነገር ግን ከመጀመሪያው እትም ውስጥ የሚወዷቸውን ዘፈኖች ወይም ታሪኮችን በማዳመጥ በጊዜ ተወስነዋል.
እንቅስቃሴ ልጅ በሚወልዱበት ወቅት የማምለጫ ዘዴ ነው. ህመምን የሚቀንሰው ማንኛውም ነገር ማድረግ ይችላሉ-በፍጥነት መጓዝ ወይም ፍጥነት መቀነስ, መጓጓዣዎችን ማለፍ, ከባልደረባ ጋር ጎን ለጎን ይንቀሳቀሱ. በተጨማሪም ለህፃኑ ጠቃሚ ነው ምክንያቱም የእርግዝና ሂደቱም ከባድ ፈተና ነው. ቋሚው አቀማመጥ በማህጸን ውስጥ በማህጸን ውስጥ የሚገኘውን ህጻን ምቹ ምደባ በማድረጉ እና ክብደቱን በፍጥነት እንዲቀይር ያደርጋል. ቀላል መራመጃውን ለመቋቋም የማይረዳ ከሆነ, በተመጣጣኝ ኳስ ላይ ለመዝለል ወይም በስዊድን ግድግዳ ላይ ተንጠልጥለው ለመያዝ ይሞክሩ.
በጨዋታዎች ጊዜ ማሳጅ
በመጫወቻዎች ላይ ስቃዩን እንዴት ማስታገስ የሚቻልበት እጅግ በጣም ውጤታማው መንገድ ማሸት ነው. ማሸት የደም ዝውውርን ያበረታታል, ያዛባል, ይረጋጋል. ስለ እርጉዝ ሴቶች ኮርሶችን ብትከታተልም በጦርነት ውስጥ እንዴት መታከም እንዳለበት ለመረዳት እራስዎን እና ስሜትዎን ማዳመጥ ይችላሉ. ዘና ለማለት, ቀላል የእርግዝና ስራ በመወንጨፍ መካከል ባለው ጊዜ መካከል ከፍተኛ ሲሆን በጨቅላ ጊዜ ግን ከፍተኛ ልምምድ ነው. በግጭቶች ወቅት ወደ ታች መተርተር, ወደ ማህፀን ውስጥ የሚገቡ የነርቭ ምጥጥነ-ነገሮች የሚገኙበት ቦታ, የሕመም ስሜት የሚቀሰቅሱትን ልምምድ ይቀንሰዋል. በጨቅላ ጊዜ በሙሉ ልምምድ, የጣቶች ጣትን ወይም እጅን ማደንዘዝ ይቻላል. ልጅ መውለድን ለማጥናት ውጤታማ የሆነ የእርሳ መቆንጠጥ የቀዶ ጥገና የአጥንት ፕሮቶሲስ ማለብለሻ ነው. ይህ ማነቃቃት በተጫዋቾችዎ ላይ ስቃይን ለማስታገስና ለመዝናናት ይረዳዎታል. በክረምቱ (rhombus) አካባቢ ላይ መጫን በደረሰብዎ ጊዜ ሥቃዩን መቀነስ ይችላሉ. በጦርነቶች ወቅት ማስታገሻ በጠመንጃዎች ወይም በእጅ እጃች ይደረግል.
በአመዛኙ በአሻንጉሊት መወሰድ ከፍተኛ የሆነ የጉንፋን ሕመም ይሰጣል. መርህ ባዮሎጂያዊ ንቁ ነጥቦች ላይ ማተኮር ሲሆን ይህም በተራው ደግሞ የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና የህመም ማስታገሻን ያመጣል. በወሊድ ጊዜ ሁለት ሰመመን ሰጭዎች አሉ-ሄይ-ጋ እና ስድስተኛው መፍታት. የሂዩ-እርሳቱ ነጥብ በጣቢያው እና በጣት አሻራው መካከል ባለው የጣጣ ጥርስ መጋለጥ ውስጥ ይገኛል.
ከላይ ከተጠቀሱት የሕመም ማስታገሻዎች ዓይነቶች ህጻን ልጅ በሚወልዱበት ወቅት የማያስደስት እና አስቀያሚ ስሜቶችን ሊያስከትል አይገባም.
ራስዎን ያዳምጡ, ስሜታዎን ለትዳር ጓደኛዎ ይንገሩ, እና ከዚያም ሁሉም ነገር አስፈላጊ ይሆናል!