በጣም ብዙ ጊዜ የሴቶቹ ሆርሞኖች በቂ ያልሆነ ማምረት ምክንያት የሆነበት ምክንያት የተሳሳቱ እና የተመጣጠነ አመጋገብ ምክንያት ናቸው. ከብዙ ዘመናት ጀምሮ ብዙ የሆርሞን ሆርሞኖች በምግብ ውስጥ እንደሚገኙ ይታወቃል.
ለማንኛውም ሴት, ወይንም ለእርሷ ወሲባዊ ስርዓት, ለፀረ-ወሲባዊ (antioxidants) በጣም አስፈላጊ ነው, እነዚህም ቫይታሚኖች, ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች, ብረት, ፎሊክ አሲድ እና ሌሎችም ሊያካትቱ ይችላሉ.
የትኞቹ ምርቶች ይገኛሉ?
ብዙውን ጊዜ ሴቶች በደም ውስጥ የሆርሞን መጠን ዝቅተኛ ይዘት ያላቸው, "በደም ውስጥ የሆርሞን ሆርሞኖችን ይዘት የሚጨምሩ እና በአካላቸው የሚመረቱት ምን ዓይነት ምግብ ነው" ብለው ይጠየቃሉ.
የሴቶችን ሆርሞኖች መጠን ከፍ የሚያደርጉ እና ለምርታቸውም አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ምርቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-
- እንክብሎች. ከፍተኛ መጠን ያለው ይህ ምርት ሊኮተኒን የሚይዝ ሲሆን ይህም ሆርሞኖችን በማምረት ሂደት ውስጥ ቀጥተኛ ድርሻ አለው. ከአንዲት ሴትን አስከሬን ማስወገድን ያበረታታል. ይህ ሙሉ ለሙሉ የፕሮቲን ምንጭ ነው.
- ወፍራም ዓሣ. ከፍተኛ የኦሜጋ 3 መጠን ያለው ሲሆን ይህም የፀረ-ምጉካን ውጤትን እና የሴት ሆርሞንን ሆርሞናዊ የጀርባ አሠራር ይይዛሉ. በአዮዲን ውስጥ ከሚገኙ ምርቶች (ዎንጥ, የባሕር ወሽመጥ) ዓሦች በምግብ ዕቃዎች ውስጥ ካንሰርን ለመከላከል ጥሩ ዘዴ ነው.
- የወይራ ዘይት. ይህ ምርት ከላጣው እና ከተጨመረበት የስንዴ ስብ ጋር ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኢ ይህ ቫይታሚን ፆታዊ ሆርሞኖችን በማምረት ሥራ ውስጥ የተካተተ ሲሆን የወር አበባ መቆጣጠርን ያጠቃልላል.
- ብርቱካን, ብርቱካን, ብርቱካን ቀይ ሽንኩርት , በደም ውስጥ የሆርሞን ሆርሞኖችን መጠን ከፍ የሚያደርጉትን ምግቦችንም ያጠቃልላል. የፀሐይ ብርሃን የቫይታሚን ሲ (ሲቪል ሲ) ምንጭ ነው.
- የአበባው አትክልት እና ብርቱካን የማግኒዝየም ምንጭ እንዲሁም ፎሊክ አሲድ (ኦፍ አሲድ) ጥሩ ጣዕም ያለው እና ነፍሰጡር ሴት የነርቭ ሥርዓትን ለመቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ነው.
- በተፈጥሯዊ እርሾ ከኬፕረስ እና ከዩክሬቶች መካከል የቫይታሚን ቢን እንዲሁም የካልሲየም እና የፕሮቲን ምንጭ ናቸው.
- ስንዴ-ስንዴ ዳቦ, ዳቦ, ያልተለመደው እህል, ብራ. ለአንዲት ሴት የነርቭ ስርዓት መደበኛ ተግባር ለመሥራት የሚያስፈልጉትን የ B ቫይታሚኖችን ይዘዋል.
- የባህር ምግቦች. የመራቢያ ሥርዓቱን በመደበኛ ተግባር ለማስፈፀም አስፈላጊ የሆነው አዮዲን, መዳብ እና ፕሮቲን ውስጥ ይካተታሉ.
እንደሚታየው ብዙ ምርቶች የሴቶች ሆርሞኖችን ደረጃ ለመጨመር ሊያገለግሉ ይችላሉ. ሆኖም ግን, ይህ ከሆርሞር ቴራፒ ጋር የተዋሃደ ረዳት የሆነ መሳሪያ ነው, ይህም እጅግ ጥሩ ውጤት ያስገኛል.