መልካም በሆነ መንገድ, እና ከሁሉም በላይ, በትክክለኛው መንገድ መጓዝ ለማንኛውንም ሴት ትልቅ ግምት የሚሰጠው ስራ ነው, ይህ በብዙ ሁኔታዎች, በአጠቃላይ ብዙ ተመልካች ይለያት, ትኩረቷንም ይስባል. የልጃገረዷ ምጣኔ ለስላሳ, ዘለለ, ያለ ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች እና በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማ ይገባል.
ለልጃገረዶች ትክክለኛ እርከን
ትክክለኛውን መንገድ እንዴት ማግኘት እንደሚቻል, በርካታ ምክሮች አሉ. ወደላይኛው አካል እንጀምር. በተለይም ይህ ለረጅም ትላልቅ ልጃገረዶች ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጣል ምክንያቱም የእነሱ ጀርባ እና ትከሻቸውን ሳይሰነጠቅ ማድረግ በጣም አስቸጋሪ ስለሆነ ነው. አከርካሪው ሁሉንም የአካል ክፍሎች እና ጡንቻዎችን የሚደግፍ ዋና ማዕከላዊ ነው, ስለዚህ አውሮፕላን ውስጥ ትክክለኛ ቦታ ላይ የእኛን አንጓን ያመጣል. ወደ ትከሻ ለመውረድ የምትሞክሩ ይመስለኛል ትከሻውን መደበቅ የክንውን አካል ተጽእኖ ይፈጥራል.
የአከርካሪው ተፈጥሯዊ እርባታ ተሰብሮ እና እርሳቱ የተሳሳተ ነው. ትከሻዎን ከፍ ያድርጉ, ትከሻዎትን ያስወግዱ እና ትከሻዎትን ዝቅ ያድርጉ. ለአንድ አፍታ አስተካክል እና ይህንን አቅጣጫ ይከታተሉ.
እየተጓዙ በእረፍት ጊዜ የሚፈቀድላቸው ዋና ስህተቶች:
- እግሮቹም በእቶን.
- ተንከባለል - ጥርስን በጣም ሰፊ ያደርገዋል, ምስሉ - ብልግና ነው.
- በእግር መጓዝ ላይ - መጫወት እና መሳቂያ ይመስላል;
- እጅን ሲያፋጥኑ;
- የታረሰ አንገት;
- በግማሽ የተጣመሩ እግሮች ወይም ቀጥ ብለው መራመዴ;
- በጣም ሰፋፊ ደረጃዎች.
ከመስታወት ፊት ለፊት ይራመዱ እና እራስዎን ይመልከቱ - በእግርዎ ከላይ ከተዘረዘሩት ስህተቶች ካሉ. ከሆነ, ቀጥ ብለው መጓዝ ይጀምሩ, ይለማመዱ እና ሰውነትዎን ይከታተሉ.
ትክክለኛ እርከን ደንቦች:
- ጀርባው የተሰነጠቀ መሰንጠቅን እንደምታጣ አድርጎ ላለመስጠት ሲባል ጀርባው ጠፍጣፋ እንጂ ግባ መሆን የለበትም.
- ጭንቅላቱ ወደ ፊት አይንቀሳቀሱም, ወደ ኋላም አይመለጥም, ግን የአከርካሪ አጥንቱን ቀጥ አድርጎ ያቆማል;
- ሆድ መበርጋት አለበት, በዚህ ውስጥ የፕሬስ ጡንቻዎች ሊረዱዎት ይችላሉ.
- እግርዎን ይከተሉ - ሽክርክሪት የእግር ኳስ መሆን የለበትም, ስለዚህ በደረጃው ላይ ጉንጮቹን ትንሽ ተለዩ.
- በጥንቃቄ የተመረጡ, እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ - ምቹ ጫማዎች.
ቀደም ሲል እንዳየነው እጅግ ወሳኝ የሆነ ነገር በአግባቡ የተመረጠ ጫማ ነው. ምን ያክል ከፍታ ላይ ምን ያህል ተስማሚ እንደሆነ ለመረዳት. ይህንን ለማድረግ ረዳት ያስፈልግዎታል. በተዘዋዋሪ መንገድ ላይ, ያለምንም ማመንታት መቆም. ገዢው ከወለሉ እና ተረከዙ ላይ የሚወጣውን ርቀት ይለካዋል. ይህንን 3 ተጨማሪ ጊዜ ያድርጉ. በእነዚህ እሴቶች ላይ ያለውን የሂሳብ ምልክት መውሰድ እና በተፈጥሯዊው ተረከዝ ቁመት ማግኘት. ጫማዎን ጫፎቹ ጫማ አድርገው እንደያዙ ያምናሉ, እራስዎ ቆንጆ እና በተለይም ትክክለኛውን የእንቆቅልሽ ልጅ ትሆናለች.