ለሰው ልጅ ጤና ትልቅ ሚና የሚጫወተው የአካላዊ ባህሪያትን በማዳበር ነው. እነዚህም የጡንቻ ጥንካሬን, ፍጥነት, ተፅእኖን , ተጣጣፊነትን እና ፍጥነትን ያጠቃልላል. የእነሱ ተለዋዋጭ ለውጥ በሰዎች አካላዊ ጥንካሬ ላይ እንደ መሻሻል ተደርጎ ይወሰዳል.
ለአካላዊ ባህሪያት የሚረዱ ዘዴዎች
ጥንካሬዎን እና ክህሎቶችን ለማዳበር ብዙ መንገዶች አሉ:
- እንኳን . እሱም የሚያመለክተው ቀጣይነት ያለው ስራ በተወሰነ ጊዜ በተመሳሳይ ፍጥነት ነው.
- ተለዋዋጭ . ዋናው ልዩነት ከመሠረቱ አንፃር በተለዩ ክንውኖች መከናወን አለበት.
- ተደጋጋሚ . በዚህ ስልት መሰረታዊ አካላዊ ባህሪያት ማመቻቸት በመካከላቸው ልዩ ልዩ ልምምዶች አንድ ዓይነት ልምዶችን ያመጣል.
- ተወዳዳሪ . ይህ ዘዴ ስልጠና ከተወሰኑ ፉክክርዎች ጋር ይካሄዳል የሚል ነው.
- ጨዋታ . ይህ ዘዴ ለጨዋታዎች በጣም ጥሩ ነው, ምክንያቱም በጨዋታው ወቅት አካላዊ ባህሪያት እየተከናወኑ ነው.
- ክብ . ይህ አማራጭ የተወሰኑ የስፖርት ስብስቦች ያለማቋረጥ በክበቦች መሞላት ነው.
የአንድ ሰው የአካል ብቃቶች እድገት በተለያየ አቅጣጫ ጥንካሬን እና ክህሎቶችን ለማዳበር ያስችላቸዋል. ሁሉም የራሳቸውን ተገቢ የመማሪያ አማራጭ ለራሳቸው መምረጥ አለባቸው, ይህም የሚፈልጉትን ውጤት ያስገኛል.
ለአካላዊ ባሕርያት እድገት መሠረታዊ መመሪያዎች:
- ጥንካሬ ለማዳበር ተጨማሪ ጭነት መምረጥ ያስፈልግዎታል. በትንሽ ክብደት ይጀምሩ እና የሚፈለገውን ውጤት ለማግኘት ቀስ በቀስ ይጨምሩ.
- በፍጥነት መስራት ከፈለጉ ለስልጠና ብቁ ከሆኑ ብዙ ድግግሞሾችን ማድረግ ይችላሉ.
- ጽናትን ለማዳበር ሁሉንም ጡንቻዎች የሚያካትቱ ልምዶችን ይምረጡ. እንደዚህ አይነት ልምዶች ከፍተኛውን የካርዲዮቫስኩላር እና የመተንፈሻ አካልን ይከተላል.
- ለቆራጥነት እድገት ትኩረቱን በፍጥነት ለመቀየር የሚያስችሉ ልምዶች አሉ.
- ግባዎት ተለዋዋጭ ከሆነ, ምልልሶቹ ቀስ በቀስ እያደጉ በመምጣታቸው ይከናወናሉ.