የእርግዝና ሳምንታት - ምን ማድረግ ይችላሉ?

የሕፃኑ ጥበቃ ጊዜ የወደፊት እጣ ፈንታ ላይ አንዳንድ እገዳዎች እና እገዳዎች ያስገድዳል. ህጻን ልጅ እንደምትጠብቅ ካወቁበት ከመጀመሪያዎቹ ጊዜ, ህጻኑ ጤናማ እና ደስተኛ እንዲሆን የተፀነሰውን ባህሪዎን ትንሽ መለወጥ አለብዎት. በተመሳሳይም እርጉዝ በሽታ አይደለም, ስለዚህ ምንም ልዩ የሕክምና ማስረጃ ከሌለ እራስዎን ፍጹም በፍጹም አያስወግዱ እና ዘጠኝ ወር ውስጥ በሙሉ ተዘግተው ይዋኙ.

በዚህ ርዕስ ውስጥ የወደፊት ልጅዎን ወይም ሴት ልጅዎንም ሆነ የራስዎን ጤንነት ላለማጣት የመጀመሪያዎቹ የእርግዝና እርኩሶች ምን ማድረግ እንደሚችሉ እና እንደማይችሉ እንጠቅሳለን.

በእርግዝና የመጀመሪያው ሳምንት ምን ማድረግ አይቻልም?

እርግጥ በእርግዝና የመጀመሪያ ሳምንት ላይ ምን ማድረግ እና ማድረግ እንደማይቻል እና ጠቃሚ ምክሮች ሁሉ በጣም አንጻራዊ ናቸው. የሕፃኑ የጠበቃው ጊዜ የሚጀምረው የወር ኣበባው ከመጀመሪያው ቀን ጀምሮ ነው. እንዲያውም በአሁኑ ጊዜ ነፍሰ ጡሯ እናት ገና እርጉዝ አይደለችም እናም የምትወዳትን ሁሉ ማድረግ ትችላለች.

በተጨማሪም በአጠቃላይ ሁሉም የማህፀን ስፔሻሊስቶች ወደ አካል የሚገባው ጎጂ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ከማህጸን ግድግዳ ጋር እስከተመሳሰለበት ድረስ በማህፀን ላይ ተጽዕኖ አያሳርፉም. ለዚህም ነው ህይወትዎን እና ትንሽ ቆይተው ማስተካከል የሚችሉት. ይሁን እንጂ ልጅዎ ሙሉ በሙሉ ጤናማ ሆኖ እንዲወለድ ከፈለጉ እና እርግዝናው በእርጋታ እና በቀላሉ መጓዝ ሲጀምር, ልጁ ከመጠባቱ በፊት ለረጅም ጊዜ ሲቆይ ምን ሊሰራ እንደቻለ እና ሊሰራ አይችልም.

ስለዚህ, ከእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ቀናት ጀምሮ ለሚቀጥለው እናቶች የሚከተሉት መመሪያዎች መከበር ይጀምራል.

1. ማጨስ. ኒኮቲን በልጅዎ ጤና እና እድገት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል, ስለዚህ ህጻኑ በዝቅተኛው ደረጃ ላይ ማጨስ ቢያቆም በጣም የተሻለ ነው. በተጨማሪም, ብዙ ዶክተሮች እርግዝናው ሲጀምር ማጨስን ማቆም አይፈልጉም.
2. የአልኮል መጠጦች ሁሉንም ውስጣዊ አካላት እና የአካል ብልቶች በተለይም በእርግዝና ወቅት ማለትም በመጀመርያ ሁለት ወር እርግዝና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. ወደፊት በሚመጣው እናት ምክንያት አልኮል ከልክ በላይ የመጠጣት ልማድ ብዙውን ጊዜ በልማት ላይ የተንሰራፋ በሽታ ያለባቸውን ሕፃናት መወለድ ያመጣል. አብዛኛውን ጊዜ የነርቭ ሥርዓታማነት በተለይም ይጎዳል.
3. በመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ውስጥ ካፌን የፅንስ መጨንገፍ ሊከሰት ይችላል. የቡና ፍጆታ በቀን 150 ሚሊ ሊትር.
4. ጣፋጭ, ጨዋማ እና የተራበቁ ምግቦች, ፈጣን ምግቦች እና ካርቦናዊ መጠጦች መተው ትንሽ አመጋገብን ይዛችሁ. የተወሰኑ የዓሳ ዓይነቶችን ያስወግዱ ቱና, ማኬሬል እና ስፓይፊሽ ናቸው.
5. የቻድን ሽንት ቤት ራስዎ ለመለወጥ ሞክሩ. በዚህ ተግባር ወቅት መርዛማ አምፕላስሲስ የተባለውን በሽታ የመያዝ እድል ከፍተኛ ነው. ይህ በሽታ ወደ ወደፊት እናት ያስገባ ከሆነ, በእርግዝና መጀመሪያ ላይ ፅንስ ማጨስ ይከሰታል. ልጅው መዳን በሚችልበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ በአንዳንድ የአዕምሯዊ ቅርጾች እና በተለይም በአንጎል የተወለደ ነው.
6. በተጨማሪም, የፅንስ መጨፍጨፍ ለመቀስቀስ ከመጠን ያለፈ አካላዊ ጭነት ወይም የሰውነት መሞትን ያስከትላል. በጣም ንቁ በሆኑ ስፖርቶች ውስጥ ላለመሳተፍ, በጣም ከባድ የሆኑ ነገሮችን ከማንሳት እንዲሁም ሳራ ወይም ገላውን ለመጎብኘት እምቢ ማለት.

በመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ሳምንታት ምን ማድረግ እችላለሁ?

ልጁን በሚጠብቀው ጊዜ, ከመጀመሪያዎቹ ቀናት ጀምሮ, ሊቻል ብቻ ሳይሆን, አስፈላጊም ነው.

• መብላት ትክክል ነው. በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ ፍራፍሬን, አትክልቶችን, ስጋንና ዓሳ መብላት.
• ለነፍሰ ጡሮች ሴት ፎሊክ አሲድ እና ቫይታሚን ኢ, ወይም ልዩ ልዩ ቪን-ቫቲን መርጦ ለመጠጣት;
• የጥርስ ሐኪም መጎብኘት እና ጥርስዎን ይፈውሱ;
• በአየር ውስጥ ይራመዱ;
• ለመተኛት እና ለማረፍ በተቻለ መጠን.

በመጨረሻም, ስለ ተመጣጣኝ ማሟያነት እንደተረዱት, ልጅዎን በእርግዝና ወቅት ወደ እርሳቸው የሚወስዷትን የማህፀን ሐኪም መምረጥ አለብዎ, እናም ቀጠሮን ወደ እርሱ ይሂዱ. ከዚያ ዶክተርዎ የሚያቀርበውን የውሳኔ ሃሳብ ብቻ ይከታተሉ እና ህጻኑ በሚጠብቀው ጊዜ ይደሰታል.