በሰውነትዎ ውስጥ ያለ ማንኛውም የጡንቻ ጡንቻ ብዙውን ጊዜ ካለማጠናችሁ ሊጠናከርና ሊፈጅ ይችላል. አዘውትራችሁ የሚያሠለጥኑ ከሆነ ፍቃዱ ሊፈጠር ይችላል. የፈቃዳሪውን ስልጠና ራስን መቆጣጠርን ያካትታል. በተመሳሳይም እነሱ በከፍተኛ ሁኔታ በተሰጠው ላይ መሰጠት አለባቸው, ነገር ግን ለራሳቸው ከፍ ያለ ግምት ከፍ ያደርጉ አዲስ እና ጠቃሚ ባህሪዎች ለማግኘት ምን መጨመር አለበት.
ለፈቃዳ ስልጠና
- በቀላሉ ለመጀመር እንዲህ ላለው "የጡንቻ ጡንቻ" ለመረዳትና ለማግኝት ከሚያስችሉት ቀላል ስራዎች ጋር ለመጀመር በጣም አስፈላጊ ነው. ማንኛውም ቀለል ያለ ተግባር ለዚህ አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል, ለምሳሌ የመቀመጥ ልማድ እና እግርዎን በእግሮችዎ ላይ መጣል, ከመጀመሪያው ገጽ ላይ መጽሔቱን በማንበብ በቀኝዎ መከለያ ሲከፈት.
- አሁን እርስዎ የሚወዱትን እና የሚፈልጓቸውን የማድረግ ልማድን መፍጠር ይጀምራሉ. የስራ ሰዓቱ በማህበራዊ አውታረመረቦች ውስጥ ገጾችን በማየት የሚጀምረው ከሆነ, ስራዎን ቀኑ ላይ እንዲያደርጉት እና እሱን ለመከተል መሞከር አለብዎት. ንጹህ መሆን ከፈለክ በየዕለቱ አቧራ ማጠብ ይጀምሩ, ወዘተ. ይሄ ሁሉም በችሎቱ ላይ በጣም ከባድ የሆነ ችሎታ ነው, ግን በዕለት ተዕለት ሕይወት በጣም አስፈላጊ ነው.
- የስልጠና ፈቃዶ ለፈቃዱ ዕቅድን ያካትታል. ለቀን, ወር, ዓመተ ምህረት ዕቅድ ማጠናቀር አስፈላጊ ነው, እና በትክክል ለመከተል መሞከር ያስፈልጋል.
- አዘውትሮ ልምምድ ማድረግ ፈቃዱን ለማጠናከር ይረዳል. ሁሉም ሊሆኑ ይችላሉ, ዋናው ነገር በአፈፃፀማቸው ላይ አዘውታሪ ነው. በአማራጭ, ውሻ ሊኖራችሁ ይችላል. ለነገሩ በየቀኑ ለጥቂት ጊዜ በእግር መጓዝ ይጠበቅባታል , ይህም የኃይል ፍላጎት እንዲስፋፋ ያደርጋል.
በቤት ውስጥ ለሚሰጡት ስልጠና ጥቂቶቹ አማራጮች እዚህ አሉ. እራስን መቆጣጠርን ለማጠናከር በተለመደው ጊዜ "በመርከቡ ላይ" ምን እንደሚከሰት መከታተል አስፈላጊ ነው: ምግብን እና መጠኑን የመውሰድ ሂደቱን የሚቆይበት ጊዜ, በቀን የሲጋራዎች ብዛት, ቴሌቪዥን መመልከት ወዘተ ... ወዘተ.