እራሳቸውን አለመቻላቸው ብዙውን ጊዜ ሴቶች ራስን እንዴት መውደድ እንደሚገባቸው ለማወቅ ይጥራሉ, እናም የስነ-ልቦና ባለሙያዎች የሚሰጡት ምክር ሊለያይ ይችላል, ግን አሁንም ተመሳሳይ ተመሳሳይ ምክሮች አሉ.
ይቅር ማለት እና መውደድ እንዴት?
በመጀመሪያ ደረጃ, ለራስ ክብር ዝቅተኛ እና እራስን የማይወስድበት ምክንያት ምን እንደሆነ መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው. ብዙውን ጊዜ, ሁሉም ችግሮች ከልጅነት ጊዜ የሚመጡ ናቸው, ማለትም ወላጆች የሚፈልጉትን ውጤት ከትምህርታቸው የማይቀበሉ ከሆነ እና ያንን በማይታወኑ ቃላት የልጁን አእምሮ ሊያጠፉ ይችላሉ. አዋቂ በሚሆንበት ጊዜ እራሱን እንደ አልፈልግም እና እንደ እራሱ የሆነ ክብር መስጠትን ራሱን መግለጽ ይችላል. አንዳንድ ጊዜ ራስን መውደድ አለመቻል አንዳንድ ስህተቶች ያለማቋረጥ ስህተትን ሊያሳዩ ይችላሉ. ይህን ስሜት ለማስወገድ እራስዎን ይቅር ማለት ይማሩ. ያለፈ ያለፈ ነገር ባለፈው ይቀጥላል. መለወጥ እንደማትችሉ ለመረዳት በጣም አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ያለአጸጸት እና ነቃፊ ውብ የአሁኑንና የወደፊቱን መፍጠር ይችላሉ. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ስለፈጸሙት ስህተቶች በተለይም ህይወትን መርዝ ማድረግ በሚችሉበት ጊዜ እንዲረሱ ይመክራሉ. ደግሞም ለራስዎ መልካም ነገር ማደግ እና እርስዎ እንዴት ያደረጉዋቸውን ድርጊቶች በተደጋጋሚ የሚጸጽቁ ከሆነ እንዴት እንዴት በደስታ መኖር እንደሚችሉ ይወቁ. ድካማችሁን ይቅር ማለት ከፈለጋችሁ በኋላ ፍቅር ይመጣል.
አንዲት ሴት እንዴት እንደሚወዱ ምክሮች
ለውጦቹ ከውስጥ መለጠፍ እንዲታዩ ለውጡን እና ለውጡ ወሳኝ ነው. ለሴት ይህ ራስዎን ለማፍቀር እና ለማክበር ተጨማሪ ምክንያት ይሰጣል. ስለዚህ, አመጋገብ መሄድ, ስፖርት ወይም ዳንስ ማድረግ አለብዎት. ከቁጥጥሩ አኳያ በተጨማሪ, በውስጡ ያለውን የስነልቦና ለውጥ ለማፋጠን የሚያግዙ አዎንታዊ ስሜቶችን ያመጣል. እንዴት ራስዎን እንደሚወዱ መሰረታዊ ምክር አስፈላጊ ነው:
- እራስህን ፈገግታ;
- የአንተን ዓይን ይልበስ;
- ራስህን አድን;
- የጥቃት ሰለባውን ሚና ያስወግዱ;
- በተቻለህ ፍጥነት ከእርስዎ ጋር መገናኘት
- የእይታ ስሜትን አዳምጥ;
- ራስህን አድን.
- ተግሣጽን እና ጸጸትን አቁም;
- መልካም የሆነውን ብቻ አስቡ.
ብዙ ሴቶች ጉድለታቸው ላይ ብዙ ትኩረት ማድረግ እና ሁልጊዜም ሊያስታውሱ ይችላሉ. ይህ ትልቅ ስህተት ነው እናም የአንተ አለፍጽምናን የሚያስታውስ አጥፊ ማሳሰቢያ ነው. ስለሆነም የሥነ ልቦና ባለሞያዎች መጥፎ ባሕርያቸውን ዘርዝረው ዝርዝር ያስቀምጡና ከሌላ አቅጣጫ ይመለከቷቸዋል. ለምሳሌ, የውይይት መግባባት ወደ ጥሩ የጥራት ደረጃ ደረጃ - ተላላፊነት እና የማወቅ ጉጉት, እና መቀነስ - ሁሉንም ነገር በጥንቃቄ, በጥሩ ሁኔታ እና በጥራት ለማከናወን ፍላጎት ባለው መልኩ ሊተረጎም ይችላል.
የስነ-ልቦና ባለሙያው ስለራስዎ እንዴት እንደሚወዱ ምክር ይሰጣሉ, እራስዎን ከሌላ ሰው ጋር በማወዳደር አንድ አስፈላጊ ነጥብ ይዟል. እያንዳንዱ ሰው የግል እንደሆነ ዘወትር ማወቅ እና ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ይህ ሁሉም ማራኪ ነው. ብዙ ሴቶች ህብረተሰቡን ያቋቋሙትን ማዕቀፍ ይከተላሉ. ስለዚህ ለምሳሌ, ብዙ ሰዎች የውጭ ሞዴል እንዲኖራቸው ይፈልጋሉ ነገር ግን እንደነዚህ ያሉት ውበት ያልተለመዱ እና ቀዝቃዛዎች ናቸው. የሌላ ሰውን ሳይመስሉ እና ሌላ ሰው ሲገለብጥ ሁልጊዜ እራስዎን መቆየት በጣም የተሻለው ነው.
አንዲት ሴት እራሷን መውደድ ካልቻለች, ሌሎች ለእርሷ እንደማይሰሩ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው. በዚህ ጊዜ ራስን በራስ ወዳድነት እና በእብሪት ስሜት ላይ ራስዎን ላለማሳለል የራስዎን መለኪያ ማወቅ ያስፈልግዎታል. ሁሉም የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሥነ ምግባር ገደብ ውስጥ የማይገባውን ጤናማ ኢሚግማዊነት ይቀበላሉ.
እራስዎን እንዴት መውደድ እንደሚቻል - ማረጋገጥ
ማረጋገጫ ማለት አስተሳሰብን ለመለወጥ እና ስለዚህ የወደፊቱን ለመለወጥ የሚረዳ ልዩ መግለጫ ነው. በአስተሳሰብ እርዳታ ውስጣዊ ስሜትን መቀየር እና እራስዎን መውደድ ይችላሉ. እንደነዚህ ሐረጎች ግልጽነት የተደረገባቸው መሆን አለባቸው እና "አይደለም" የሆነ የእውነት ክፍል መያዝ የለባቸውም. እርምጃ ለመውሰድ ማረጋገጫዎች በየቀኑ ከመስተዋት ወይም ከራስዎ ፊት ለፊት በመሄድ መሞከር አስፈላጊ ነው. አስተሳሰባችሁን ለመለወጥና ራስን ስለማሳደግ የሚያግዙ የውይይት ዝርዝር አለ, ለምሳሌ:
- እኔ ልዩ ተሰጥዖ እና በጣም ብቃተኛ ሰው ነኝ.
- እኔ እንደሆንኩ እራሴን እቀበላለሁ.
- በህይወቴ ውስጥ ላለው አመለካከት እና መሰረታዊ መመሪያ ራሴን አከብራለሁ.
- እኔ እወደዋለሁ እና እወደዋለሁ.