ለሕፃናት ጎጂ የሆኑ ምግቦች
የሚያጠባትን እናት ለመጨመር በርካታ ምርቶችን ከማወቅዎ በፊት ወተትዎን ለመከላከል ጥቅም ላይ እንደማይውሉ ማወቅ አለብዎት. እንዲያውም በየዕለቱ በየዕለቱ ምግባችን ላይ መጨመር የምንችልባቸው አንዳንድ አደገኛ ምግቦች, በዚህ ወቅት ላይ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ. ይህ ማለት የወቅቱ የአንድ ጊዜ አስተዳዳሪዎች የወተት መጠንን በእጅጉ ይቀንሳሉ ማለት አይደለም, ነገር ግን ዘውትር ጥቅም ላይ ይውላሉ.
ስለዚህ, የጡት ወተትን ለማርካት, በምግብ ዝርዝር ውስጥ የሚከተሉትን ምርቶች አያካትቱ:
- ስጋ, አሳጦ, ዓሳ;
- የሾለ ቅመም;
- እርጥብ, ቀንድ, ሄፕስ, የዎልፎን ወረቀት, ከላሩ, ከርኩረታ.
ለሕፃናት መጠጦች
እንደሚታወቀው, (15-20 ደቂቃዎች) ከመመገብዎ በፊት ሞቅ ባለ የአየር መታጠቢያ ውስጥ እንዲንከባከቡ እና በሚጠቡ እናቶች ውስጥ እርግዝናን ለመጨመር ጠቃሚ ምርቶች ከስራ ምርቶች ጋር የተጠኑ ጠቃሚ የህፅዋት ሻይዎችን ወይንም ሌሎች መጠጦችን መጠቀም ይመከራል. እነዚህም-
- ሻይ ከወተት ጋር;
- የበሰለ ዘር ወይም የኩም ሙቅ ሞቅት ማሞቅ;
- የፍራፍሬ ፍራፍሬን
- የእጽዋት ሻይ;
- ተፈጥሯዊ ጭማቂ እና ጭልፊቶች;
- ገብስ ቡና;
- ሻይ ከዝንቦች ጋር.
ለሽልማት ምርቶች
ከመጠጥ በተጨማሪ የሴቶች አመጋገብ ወተትን ለመጨመር የተነደፉ ምርቶችን መያዝ አለበት. ይህ በተለይ በጨዋማ ወቅት, ከውጭ የሚከሰተውን ማንኛውንም ለውጥ (የተመጣጠነ ምግብ እጥረት, ናዶሲፒ, የነርቭ ውጥረት) ከፍተኛ መጠን ያለው ወተት ላይ ተጽእኖ ያሳድራል.
አንድ ሴት እና ህፃን በግለሰብ አለመቻቻል ከሌለ በአመጋገብ ውስጥ መጨመር ጠቃሚ ነው:
- ፍራፍሬ - በቪታሚኖች እና በማዕከሎች የተሞላ በጣም ብዙ ፈሳሽ ስላለው ወተቱን ለማነቃቃት ያስችላል.
- ካሮት ውስጥ የሚቀባ ሽንኩርት በምንም መልኩ - የተጠበሰ, የተጠበሰ, የተከበረ, እንዲሁም የላክን መጨመር ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል;
- የጡጦ ነጠብጣቦች, ነጭ የዶሮ ስጋ, የቱርክ ስጋ, ጥንቸል, የከብት ስጋ, የወተት አወጣጥ ከመጨመር በተጨማሪ የስጋውን ይዘት ይጨምረዋል,
- የዝሬን ወተት የመሳሰሉ, እንደ ዝቅተኛ ቅባት ቅባት ክሬም, የጎጆ ጥብስ, አይብ, የእናት ጧት ምግቦች ጥሩ ምግቦች ይሆናሉ.
- ሩዝ, ኦታ እና ባሮ ሆሄ ገንፎ ልክ እንደ ቁርስ ሙሉ ለሙሉ ተስማሚ ነው, ይህም ቀኑን ሙሉ ሰውነታችንን በሃይል እና ኃይል በመጠቀም ወተት ለማምረት ያስችላል.
ከተጨማሪ ምርቶች በተጨማሪ እርጎችን ለማራባት በፍራፍሬዎችና ሻይ ዓይነቶች ሊመረጡ ይችላሉ. እነዚህ እንደ ሚሊሳ, አኒስ, ስኒል, ዔቴብ, ኮሞሜይል ናቸው. የወተት መጠን እንዲጨምር ብቻ ሳይሆን የእናትና የህፃናት የነርቭ ሥርዓትን እንዲቀንሱ, ህመምን ለማስታገስ እና እንቅልፍን ለማሻሻል ይረዳል.