የእርግዝና ሁለተኛው የወር ከ 3 ኛው ሳምንት ጀምሮ እስከ 14 ኛው ሳምንት ድረስ ይጀምራል እና ብዙ ሴቶች ቀደም ባሉት ጊዜያትን መርዛማነት እና የምግብ ፍላጎት መሟጠጥ ይታያሉ. የመጀመሪያዎቹ ሦስት ወራቶች ብዙውን ጊዜ በምግብ ፍላጎት እጥረት ምክንያት ከተመጠሙ በኋላ የመውለጃ ጊዜው እየጨመረ በሄደ መጠን ብዙውን ሰው መብላት ይሻላል. እና እራስዎን እና የወደፊት ልጅዎን ለመጎዳኘት ትክክለኛውን መብላት ዋናው ነገር ይኸ ነው.
ለፀጉር ሴቶች ምግብን ያመክናሉ - 2 ወራዊት
በሁለተኛው ወር ሶስት ውስጥ ምግብ የሚመግብ ጥብቅ ገደቦች አይኖረውም, ነገር ግን የራሱ ስብጥርዎች አሉት:
- ሰሊጥን, ጭስ እና ማራኔዳዎችን አትበድል. ከቡና የተሻለ አይደለም, ሻይ መጠቀምን, በተለይም የስጋ ቁራዎችን ከጨመረ በኋላ የብረት መቀነስ ይቀንሳል.
- በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ላይ እንደ ስጋ, ዓሣ እና እንቁላል የተዘጋጁ የፕሮቲን ውጤቶች የእለት መርገጫዎች ናቸው.
- በ 2 ኛው ወር ሶስት ጊዜ ውስጥ የአመጋገብ ስርዓት የወተት ተዋጽኦዎች (kefir, ወተት መጠቅለያዎች) በፕሮቲንና በካልሲየም የበለጸጉ ናቸው.
- በሁለተኛው ወር አጋማሽ ላይ በእርግዝና ወቅት የአመጋገብ ስርዓት አስፈላጊ የሆኑ ንጥሎች የአትክልት, የተለያዩ ፍራፍሬዎችና ማዕድናት የበለፀጉ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ናቸው. በተለይም ለወትሮው እርግዝናን ለመርገጥ በጣም አስፈላጊ በሆነው በዛፎሮዎ ውስጥ የሚገኘው ፎሊክ አሲድ ይዘት ነው.
- የብረት እጥረት ለስጋቱ እንዳይጋለጡ ለመመገብ በአስቸኳይ የከብት ጉበት, ቲማቲም እና የሮማንራጭ ጭማቂዎች, ባርሆሃት ገንፎ ውስጥ ማስተዋወቅ ይመከራል.
- ክብደቱ ከልክ በላይ ከመጠን በላይ ክብደትን እና የስኳር በሽታ መኖሩን ለማስቀረት ቀላል የካርቦሃይት (ዱቄት እና ጣፋጭ) መጠቀምን መገደብ አለበት.
በሦስተኛ ወሩ ውስጥ አመጋገብ
በአመጋገብ ውስጥ በጣም የከፋ ገደቦች በሦስተኛው ወሩ ውስጥ ይገኛሉ, ምክንያቱም በዚህ ወቅት የተመጣጠነ ምግብ በመጠኑ ዘግይቶ የመቆንቆል ችግር ሊያደርስ ይችላል. ቀስ ብሎ የጂስቶስ ስጋቱ በ 140/90 ሚሊሜትር በሄክታር ከፍ ያለ የደም ግፊት, በሽንት ውስጥ የሽታ እና የፕሮቲን መልክ መኖሩን ያሳያል. በምርመራው ውስጥ ቢያንስ ዘገምተኛ የሆነ ምልክት ካለ ቢያንስ በእርግዝና ወቅት ከጨው አልባ አመጋገብ ይመከራል. ቀደም ሲል, እርጉዝ ለሆኑ ነፍሰ ጡር ሴቶች የአመጋገብ ስርዓት ለጉንፋን እጥረት ማመቻቸት የተረጋገጠ ነው, ምክንያቱም አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት የሰውነትዎ የደም ቫልሚልሚያ ስትሆን እና ፈሳሹ ፈሳሽ በደም ውስጥ ብቻ ሳይሆን በሁለንተናዊ ክፍተት ውስጥ ስለሆነ. እንዲሁም ፕሮቲን መጠቀም አይገደብ, ምክንያቱም ሰውነት እርጉዝ ስለሆነ እና ስለሚጠፋ. በሰውነትዎ ውስጥ ጂስቲሲስ በተባለው ነፍሰ-ንዋይ ውስጥ ያለው ፕሮቲን አነስተኛ የስብ-ወት ዝርያዎች (የዶሮ, የከብት, ጥንቸል) መልክ መሆን አለበት.
በ 2 ኛው እና በ 3 ኛው ወር የሴቶች አመጋገብ ምግቦችን ባህሪያትን መርምረናል, ልዩነት የሚመነጨው ነፍሰ ጡር ሴት, ሕፃን ልጅ, እና በእያንዳንዱ እርጉዝ ሶስት ወር እርግዝና ውስጥ ሊፈጠር ይችላል.