ለፉቱ የአካል ብቃት

ብዙ ዘመናዊ ሴቶች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ይካፈላሉ. በሳምንት ጥቂት የትምህርት እንቅስቃሴዎች እራስዎን በጥሩ ሁኔታ ለመያዝ, ውጥረትን ለማቅለል እና በዝቅተኛነት ለመክፈል ያስችልዎታል. ከስልጣኑ ጋር የሚዛመዱ ብዙ ችግሮችን ለመፍታት ያስችልዎታል - ሴሉቴሊት, ከመጠን በላይ ክብደት, ለስላሳ እና የተወገደ ቆዳ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍሎች እነዚህን ሁሉ ችግሮች ለማስወገድ ያስችልዎታል እና እንደገና እራስዎን ይማርካሉ.

ከዓይኖችዎ, ከዓይኖቹ ሥር እና ሌሎች ችግሮች በፊታችን ላይ ሲታዩ ውጥረቶችን, የዕድሜ ልውውጥን እና የተመጣጠነ ምግብ እጦት እንቀበላለን. ይሁን እንጂ ብዙ ሰዎች የእኛ አካላዊ እንቅስቃሴ እንደሚያስፈልጋቸው አድርገው ያስባሉ. በፊታችን ላይ ያሉት ጡንቻዎች ልክ እንደ የሰውነት አካል ጡንቻዎች እንደ አካላዊ እንቅስቃሴዎች እንዲሁ. ለፊቱ መደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ, ቆዳውን ማጠንከር, ጡንቻዎችን ማጠናከር እና የአእምሮ ሽፋንን መቀነስ ይችላሉ. ለሙስሉ ፊትን ማጠንጠን የተፈጠረ ነበር .

ለፉቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስብስብነትን ለማሻሻል, የቆዳውን እብጠት ለማሻሻል, ሽክርናቸውን ለማረም, የእንፉላል ፊት ለማረም እና ሌላም ተጨማሪ ነገሮች ናቸው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከመቀጠሽ በፊት ከማዳን በፊት ብዙ ጥቅሞች አሉት.

• ለሙሉ የተመቻቸ ደህንነት የተጠበቀ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ካደረጉ በኋላ ቀዶ ጥገና እና ጠባሳ ከተፈጠሩ በኋላ አሉታዊ ተፅዕኖዎችን መፍራት አይችሉም;
• የፊት ገጽ ያለው የአካል ብቃት የቆዳ መቁረጥን መንስኤ ለማስወገድ ይረዳል. ቀዶ ጥገና ዘዴዎች ደግሞ በበሽታዎቹ ላይ ብቻ ይሠራሉ.
• የፊቱ ብቃት እና እርጅና ለብዙ አመታት እንዲገፉ ያስችልዎታል. በዚህ ልምምድ ላይ በሚታየው ጥንቃቄ, በማንኛውም እድሜ ላይ ቆንጆ መልክ መያዝ ይችላሉ.
• ለአካል ብቃት ማሟላት ሙሉ ለሙሉ ነፃ ነው.

በፊቱ ላይ 57 የሰውነት ክፍሎች እንዳሉ ይታወቃል. እነዚህን ጡንቻዎች ትክክለኛ ትኩረትን ከሰጡ, የደም ዝውውሩ ወደ ሴሉላሪስ እንዲጨምር ማድረግ ይችላሉ, ይህም በተራው, ቆዳውን ወደነበረበት እንዲመለስ ለማድረግ ይረዳል.

ለፊት እና ለገጽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በትክክለኛው ሞገድ ላይ ሲሰሩ በጣም አስፈላጊ ነው. አረፍ ብለው ማረፍ, ዓይናችሁን መዝጋት እና የፊትንና የሰውነትን ጡንቻዎች በሙሉ ማላቀቅ ያስፈልጋል. ከዚያ መልመጃዎቹን መጀመር ይችላሉ. እንቅስቃሴዎችን ስለማድረግ, ቆዳዎ ለስላሳ እና ለስላሳ, የዓይኖች ስርጭትና ከረጢት ስር ያሉ ጠርሙሶች ይጠፋሉ.

የፊት ለስላሳ አካላዊ ብቃት

ፊት ለፊት እንዲለሰል ለማድረግ አዲሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካል ነው. ለአካል ብቃት የአካል ብቃት ዘዴዎች አንዱ የምዕራቡ ዓለም ምሁር የሆኑት ቶማስ መርስስ ናቸው. በእሱ ጽንሰ-ሐሳብ, የሰውነቱም ሰውነት ሙሉ በሙሉ ባዮኬሚካላዊ መዋቅር ነው. ለፊት እና ለገሎት የተወሰኑ ልምዶችን በማከናወን, ቆዳው እድሜው በሚበዛባቸው ቦታዎች ለብዙ አመታት እንዳይቆይ በማድረግ ጡንቻ ማቆሚያዎችን ማስወገድ ይችላሉ.

ይህ ጽንሰ-ሐሳብ በእድገት ሂደቱ መነሻ ባዮኬሚካል ደረጃ ላይ ነው. ዕድሜው እንዴት እንደሚለው ለመረዳት, ራስን ለመፈወስ ሂደት የሚወስዱ የተወሰኑ ልምዶችን መፈጸም ይቻላል. ስለዚህ የአካል ቅርጻ ቅርጽ ለሙሉ ማሟያ በቤት ውስጥ የሕክምና ጣልቃ ገብነት ሳይወሰን ቆዳ ለማንሳት ያስችልዎታል. ይህ በየቀኑ የመለማመጃ ጊዜን ብቻ ይፈልጋል.

ለሙስሉ ፈሳሽ የአካል ብቃት

ለስላሜቶች ባለሙያነት የተሠራው ፈገግታ የአካል ብቃት አካል ነው. ይህ ማለት አንድ ዓይነት ክሬም ማለት ሲሆን ይህም መደበኛ የአጠቃቀም ጠቀሜታ በአካል ጡንቻዎች ላይ ተጽእኖ አለው, ቆዳውን ያስተካክላል, እርጥበት ይይዛል እንዲሁም ይንከባከባል. ፈሳሽ የአካል ብቃት በፊት ማሸት እና ለጡንቻዎች አካላዊ ልምዶችን ለማሟላት ይመከራል.