አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያ ምን ምክር ይሰጣል?
በዚህ ዕድሜ ላይ ልጆች ከመቼውም የበለጠ የተጋለጡ ናቸው ማለት አይደለም. ከመጠን በላይ ክብደት የተሰጠው ምክንያቱ በልጁ ላይ የሚጣበቅ የስነ ልቦናዊ ችግር ሊሆን ይችላል. ዶክተሩ ምክንያቱን በመወሰን ለ 12 ዓመት ልጅ እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ እንዲረዱዎት ይረዳል: ከእኩያዎቻቸው, ከአስተማሪዎቻቸው, ከህጻኑ ውስጥ በሚወልዱበት ቤተሰብ ውስጥ አለመግባባት ሲፈጠር, ወይንም የመጀመሪያ ፍቅር ሊሆን ይችላል. የሕፃኑ ነቀርሳ መንስኤን ማስወገድ, ህፃኑ ክብደቱን በራስ-ሰር ያቆማል, t. ምንም የሚበላ ነገር አይኖርም. ምክንያቱ በፍጥነት ካልቀነሰ የስነ ልቦና ባለሙያው ለጣቢ እና ለስኳሬዎች አማራጭ መንገድ ይሰጣል, ለምሳሌ በገመድ ላይ መዝለል, መሽከርከር ወይም ጥንድ ማዞር.
ከዚህ በኋላ የምግብ ዝርዝሩን ለማስተካከል እና የልጅዎን ቀን አሠራር ለመወያየት አንድ የምግብ ባለሙያው ማነጋገር አለብዎት.
ምግብ ነክ ጥናት ባለሙያ ምን ምክር ይሰጣል?
ዶክተሩ ምግቡን በ 5 ለ 6 ጊዜያት እና በአነስተኛ ክፍሎች ውስጥ በአክንዮሽ መጠራጠር እንዳለበት ይነግርዎታል. እና በተመሳሳይ ጊዜ መብላት አለብዎት. በእረፍት ጊዜ ለመብላት ከፈለጉ, የደረቁ ፍራፍሬዎችን ወይም ሁለት ፍሬዎችን ብቻ መብላት ይችላሉ.
ሙሉ በሙሉ እገዳ ተጥሎበታል:
- ሁሉም ጣፋጭ ምግቦች, ማር ወይም ዱቄት (በቀን ከ 1 ሰዐት አይበልጥም);
- ማንኛውም የጋዝ ብርጭቆዎች;
- ሁሉም በዱቄት, ዳቦ ከመጠን በስተቀር ዱቄት (ለቁርስ ትንሽ ትንሽ መብላት ይችላሉ);
- ከፍተኛ የካሎሪ መጠኖች: ማዮኔዜ, ካቲፕ, ወዘተ.
- ጋጋሪዎችን, ጋሪዎችን, ወዘተ.
- ሁሉም መክፈሶች: ክሪፕስ, ክርቼኖች, ወዘተ.
ህጻኑ የተወሳሰቡ የካብራይድሬድ መጠጦችን (ምግቦች), ጥራጥሬዎችን (fruits) እና ፍራፍሬዎችን (ፍራፍሬዎችን) እንዲመገቡ ይመከራል. (ብዙ የሱሳ መጠቅያ ስላለው የዶክቶር ቁጥርን በተመለከተ ሐኪም ያማክሩ). እንዲሁም በትንንሽ የስብና የተበላሹ የዓሳና የስጋ ዝርያዎች, ከተመረጡ ግን በእሳት የተኮሱ ናቸው. በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ልጆች እህል መበላሸት አለባቸው, ስለሆነም 1 ኩባያ የአትክልት ዘይት ለዚህ አመጋገብ ግዳጅ ነው.
የ 12 ዓመት ልጅን ክብደትን ለመቀነስ አንድ ልጅ እና አንድ ልጅ በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ንጹህ ውሃ ለመጠጣት ይመከራል. ለእራት ለመብላት ትንሽ ነገር መብላት አለብዎት. ከጫፍ እስከ 24 ግራ ድረስ ለስላሳ ጥብ ዱቄት, እና ከእፅዋት ሻይ ጋር ይጠጡ.
እንዲሁም በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ በሚገኙ ወጣቶች ላይ ውስብስብ የአካላዊ እንቅስቃሴዎች ተካተዋል, ልክ እንደ ማለዳ የጠዋት ልምምዶች እና ከአሰልጣኞች ጋር በስፖርት ክበብ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ጭፈራ ይሆናል.
እርስዎ እራስዎን ማስተዳደር ካልቻሉ የ 12 ዓመትን ልጅ ክብደት መቀነስ እና ከማንኛዎቹ ባለሙያዎች መነጋገር አለባቸው. በመጀመሪያ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ከሚገባው በላይ ክብደት መጥፎ መሆኑን ለልጁ ማስረዳት አለበት, በልብ ላይ ተጨማሪ ሸክም, የልብ ስኳር ዓይነት 2 የስኳር በሽታ, የደም ግፊት, ይህ ዝርዝር ለረጅም ጊዜ ሊቀጥል ይችላል. እና ይህን ሲረዳ, ችግሩን ያለፍርድ ትሸነፋለህ.