የልጆችና የጉርምስና ንጽሕና ጤናን ለማቆምና ለማጠናከር የሚያግዙ የጤና አጠባበቅ መመሪያዎች ናቸው. የልጆችና የጎልማሶች ጤና አጠባበቅ መሰረታዊ አካላት ለትክክለኛ የአካል, የአፍና የሆድ ዕቃ, የብልት ቁሶች, እና የግል እንክብካቤ ምርቶች, ልብሶች እና ጫማዎች ተገቢ ናቸው. እንደ ጤና አጠባበቅ, የሰው ኃይል እና ዕረፍት ጽንሰ-ሀሳቦች, የቀን እርግዝና እና የአመጋገብ ጽንሰ-ሐሳቦች አስፈላጊ ክፍሎች ተወስነዋል. የግል ንፅህና መጠበቅ ለወትሮውና ጤናማ ህይወት አንዱ ነው.
በአሥራዎቹ ዕድሜ ለሚገኙ ወጣቶች የግል ንፅህና ደንቦች
በጉርምስና ወቅት, የጨጓራ እጢዎች (ኢንአክቲን ግንድ) ተግባራት ላይ ከፍተኛ የሆነ ለውጥ አለ. ስለዚህ በአካሉ ውስጥ ለሚከሰቱ ለውጦች በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ልጆችን በሥነ ምግባር አዘጋጅተዋል. በጉርምስና ዕድሜ ላይ በሚከሰት የእድሜ ክፍል ላይ ብጉር (ፊት ለፊት) ሊሆን ይችላል (ይህም ብዙውን ጊዜ ለሆስፒታሉ ምክንያት ሊሆን ይችላል) ስለዚህ የቆዳ ንፅህና አጠባበቅ ለወጣቶች በጣም አስፈላጊ ነው. ለቆዳ ጥንቃቄ, ለአንድ የውበት ሐኪም ማማከር ወይም ወደ ፀረ-ጨርቅ መድሐኒቶች መሄድ ይችላሉ. በጉርምስና ወቅትም የጦጣ እብጠት ጠንክሮ መሥራት ይጀምራል. ስለዚህም በደረት እና በንፋስ ቆዳ ላይ ቆዳን ለማጽዳት እና የቆሻሻ ማስወገጃ ወኪሎችን ለመጠቀምና አስፈላጊውን ትኩረት ማድረግ አስፈላጊ ነው.
የንጹህ ጤና አጠባበቅ ጉርምስና
በጉርምስና ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ የንጽሕና አጠባበቅ እና ትክክለኛ ወሲባዊ ትምሕርት ትልቅ ጠቀሜታ አለው. በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ሲሆኑ በጉርምስና ዕድሜ ላይ ስለሚገኙ የሰውነት አካላዊ ለውጦች ንግግር ማድረግ ያስፈልጋል. በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኘው ልጅ ከዋናው መኮንኖች ሳይሆን በቤት ውስጥ ግድግዳዎች ውስጥ ከፍተኛውን አስፈላጊውን መረጃ እንዲያገኝ ማድረግ አስፈላጊ ነው. ስለዚህ በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኝ ልጅ ማንኛውንም ችግር ወደ ወላጆቹ መዞር እንደሚችል ያውቃሉ.
በጉርምስና ዕድሜ ላይ ያሉ ወንዶች ንጽሕና
በአፍዛኛው ዕድሜ ላይ በሚገኙ ልጆች ላይ ፀጉር እያደጉ ሲሄዱ አባቱ ልጁ መላኩን እንዲጠቀም ማስተማር አለበት. በተጨማሪም የጎልማሳነት ሁኔታ በአካባቢው ብክለት እና የመጀመሪያዎቹ የመስተዋወቂያዎች ገጽታ መታየት እንደሆነ ለወላጁ መንገር አስፈላጊ ነው. ልጁ ከጊዜ በኋላ ውስጣዊ ሱሪዎችን ለመለወጥ ያስተካክሉት, የወንድ የዘሮችን ፍጡር ከዳነዶቹን ያጠቡ. በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙት ወጣቶች እነዚህን ለውጦች ሊያሳፍሩ እንደማይገባ መገንዘብ አለበት, ለእሱ ምስጋና ይግባውና ከአንድ ልጅ ወደ ወንድ ይመለሳል.
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የምትገኝ አንዲት ንጽሕና
ልጃገረዶች የወር አበባ መጀመርያ ላይ, እና ከዚህ ሂደት ጋር የተያያዙ ለውጦችን ማወያየት ያስፈልጋቸዋል. የጉርምስና ወቅት የስነ ፈለክ ተመራማሪዎችን ለመመርመር እና ስለ የወር አበባ ዑደት ሊነግርዎት የሚችሉበት ጊዜ ጥሩ ነው. የግል ንፅህና ውጤቶችን ለመጠቀም የውጪን ዘር ተወላጆችን ለማጽዳት ልጅዎን ያስተምሩ. በተጨማሪም በችካላ እና በቢኪኒ አካባቢ ያሉ ሴት ልጆች ፀጉራቸውን እያደጉ ናቸው, በጥንቃቄ የተላጠኑ መሆን አለባቸው.
የቀን ገደብ የአዋቂዎች ንጽሕና አስፈላጊ ክፍል ነው
ለታዳጊዎች የተለመደው ህይወት ግልፅ የሆነ የሥራ እና የማረፍ አሠራር መመስረት አስፈላጊ ነው. በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ንጽሕናን መጠበቅ በዕድሜ ደረጃዎች መሠረት የአእምሯዊና አካላዊ ድጋፎችን ያካትታል. በተለይም የምርት ውጤቱን እና የተማሪዎች የመተግበር ልምውጦችን ለትምህርት ህጻናት የሚመለከት ነው. በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኝ አንድ ወጣት የሥራውን ጤና አጠባበቅ መከታተል ከመጠን በላይ መሥራት እንዳይችል በንቃት እረፍት መስጠት አለበት. እየጨመረ የሚሄደው የትምህርት ሥራ መጠን ስለሆነ ለህፃናት እና ለወጣቶች ልዩ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል.
የጉርምስና ምግብ
የተመጣጠነ ምግብ ለአንድ ሰው እየጨመረ ለሚሄድ አካል በጣም አስፈላጊ ነው. በአጠቃላይ በአሥራዎቹ እድሜ ውስጥ በአጠቃላይ የአጠቃላይ የሰውነት አካልና የተጠናከረ የእድገት ሂደቶችን በተመለከተ