ራስን መግዛትን ማለት ራስን መቆጣጠር መቻል ማለት ነው. ይህ የእኛን ድርጊቶች, ስሜቶች, ምኞቶች እና ልማዶች ለመቆጣጠር የሚያስችለን ውስጣዊ ኃይል ነው. ራስን መግዛትን ራስን ከመቆጣጠር ጋር የተያያዘ ሲሆን ድፍረትን, ጽናትንና ቆራጥነትን የሚያጠቃልል የጋራ ባሕርይ ነው.
ራስን መቆጣጠር እና የቁምጥ ልማትን
ስሜትን መቆጣጠር የሚችል, ስሜትን መቆጣጠር እና ባህሪን መቆጣጠር, ስሜትን መቆጣጠር, መረጋጋት እና የችኮላ እርምጃዎችን መውሰድ, ራስን መግዛትን እና ራስን መግዛትን ይቆጣጠራል.
መሪ ለመሆን እና ጠንካራ ስብዕና ለመመሥረት በሚሞከረው ሰው ወሳኝ እና ዋና ዋና ባህሪያት ውስጥ በጣም አስቀያሚ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ለመቆየት እና ለቁጣጣሽ ነገሮች ምላሽ ሳያሰሙ እና እራስን በማረጋጋት ውጫዊ ስሜቶችን መቋቋም ናቸው.
ራሱን በራሱ መቆጣጠር ስለሚችል ሰው ሁሉ ስኬታማ እና ተወዳጅ ይሆናል. በተቃራኒው ግን ዝቅተኛ ራስን የመግዛት ባሕርይ ያላቸው ሰዎች ጎጂ ልማዶች ያጋጥሟቸዋል. እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙውን ጊዜ ጭንቀታችንን እናጣለን እና ችግሩ በፈተና ላለመሸነፍ ችሎታው ከፍተኛ ግምት እንሰጣለን. ይሁን እንጂ ራስን መቆጣጠርና ራስን መግዛትን ማሰልጠን ይቻላል. በተግባር እንዳሳየው ራስን መቆጣጠር ውስን ነው. በሰውነት ላይ ራስን የመቆጣጠር ስልጠና የፊዚዮታዊ ተጽዕኖ አለው. እና እራስን ለመቆጣጠር የመጀመሪያ ደረጃ, ድክመት እንዴት እንደሚከሰት መረዳት.
- ራስን የመቆጣጠር ችሎታህን ለማጠናከር ራስህን አበረታታ.
- በጣም ፈታኝ ሁኔታዎችን ከማድረግዎ በፊት ውሳኔዎችን ማድረግ አለብዎት.
- እንዲሁም የጭንቅላት ዘዴን ይጠቀሙ, ለፈተና እራሱን ይፍቀዱ.
- ራስዎን በአካልም ሆነ በአካል መሞከር የለብዎትም.
- ይህንን ግብ ለማሳካት ብሩህ ተስፋ ይኑርዎት.
- ግባዎን ለመረዳት ሞክሩ, ከዚያ ለእሱ ጥረት ይጣጣራሉ.
- ራስን መግዛትን ለመጨመር ስሜቶችን ይጠቀሙ.
ራስን የመቆጣጠር ስልት እንደ መመሪያ ሲሆን መጥፎ ልማድን ማስወገድ ማለት ነው. እጅግ የሚገርም ራስን መቆጣጠር የባህርይ መገለጫ ነው.
እንዴት ምቾትን ማስወገድ?
እንደ አለመታደል ሆኖ በመካከላችን ብዙ አስቀያሚ ሰዎች አሉ, እና ህይወት በግጭት የተሞላ ነው. ስለዚህ, በእነዚህ ሁኔታዎች, ራስን መግዛትን በመቆጣጠር ግጭቱን እንዴት እንደሚፈቱ ማወቅ ያስፈልግዎታል.
- ሁኔታውን ድራማውን ላለማድረግ ይሞክሩ, ነገር ግን ከሌላኛው ክፍል ለመመልከት ይሞክሩ.
- ከጓደኞችዎ ጋር ችግሩን ከመነጋገርዎ በፊት ያስቡ. በመጀመሪያ እራስዎን ቆፍሩት.
- ለመረጋጋት ያህል, ቆንጆ ለመሆን ይሞክሩ.
- እርስዎ እንዲቆጣጠሩ ያደረገዎትን ምክንያቶች ይለዩ.
- ስሜትዎን መቆጣጠር ሲጀምሩ ሁኔታውን ያስታውሱ.
- እርስዎን የሚያዘናጉትን አካባቢ ይፍጠሩ (ሙዚቃ, ዝምታ እና የመሳሰሉት).
- የተከፋፈለ እና ዘና ይበሉ.
ራስን መግዛትን የማታጠፋው?
ራስን መግዛትን በአንድ ግለሰብ ሕይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነ ባሕርይ ነው. ራስን የመግዛት ችግር ካጋጠመህ ከባድ ስህተቶችን ማድረግ ትችላለህ. ይህን ለማድረግ ለትክክለኛና ውጫዊ ተነሳሽነት ትኩረት በመስጠት እራስዎን መቆጣጠር አለብዎት. በተጨማሪም ምቾትዎ ሲጠፋ ሰውነትዎ መናገር ይጀምራል, ማለትም ፊት ጥቁር ወይም ቀዝቃዛ, የመድፍ መታወክወዜ ይበልጥ እየደጋገመ, መርከቦቹ ይቀንሳሉ, ይስፋፉ እና አፉ ይደርቃል. ከዚህ አንጻር ኃይልን አያባክኑ እና በችግሮች ላይ ጤናን ስሜትዎን ይቆጣጠሩ እና መልካም ነገሮችን ብቻ ያስቡ.
ራስን መግዛትን ላለማጣት ብዙ ህጎችን መከተል አስፈላጊ ነው:
- ፈገግታ, ጠላት በጠላት ፈገግታ በጣም የሚበሳጭ ነገር የለም.
- ተቃዋሚው ከፍ ወዳለ ድምፅ ወይም ድምጽ ቢጮህ አረጋጋጭ መሆን አለብህ.
- አስቀያሚ ወደሆነ ውዝግብ አለመቅረብ እና ሁሉንም ቅሬታዎች በአንድ ክምር ውስጥ አትሰበስቡ.
እናም እዚህ መደምደሚያ ላይ እንድረሳለን, እራሳቸውን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ የሚያውቁ ሰዎች ጥቅሞች ምንድ ናቸው? ራስን መግዛትን ሰዎች ትክክለኛውን ነገር እንዲያደርጉ እድል ይሰጣቸዋል እንጂ ስሜታዊ አይደሉም, እንዲሁም ትክክለኛ ውሳኔዎችን ለማድረግ ይረዳሉ.