አስፈላጊ የሆኑትን ቫይታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ በቂ ምግብ መመገብ ለሙሉ ተግባሩ አስፈላጊ ሁኔታ ነው. የወደፊት ልጅ ለመመስረት ስለሚያስፈልጉ በእርግዝና ጊዜ በቂ ቪታሚኖች እና ማይክሮኤምሶች መጠቀም በጣም አስፈላጊ ነው.
በእርግዝና ወቅት በርካታ መድሃኒቶች (ሜቲውመሚን) ያስፈልጋቸዋል?
ዘመናዊ ምግቦች በቪታሚኖች እና በተፈላጊ ንጥረ ነገሮች ላይ ደካማ ናቸው, በአፈር ውስጥ የማዕድን ማዳበሪያዎች በተደጋጋሚ ስለሚጀምሩ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እንኳ በቂ አይሆኑም. ስለዚህ, ብዙ ሰዎች ይህን ወይም ወደዚያ የሂዝቬታሚሲስስ መጠን አላቸው እናም ተጨማሪ ቪታሚኖች መውሰድ ያስፈልጋቸዋል. በእርግዝና ወቅት የቫይታሚኖች ፍላጎትን መጨመር ብዙ መድሃኒቶችን መውሰድ ያስፈልገዋል. ለ E ርጉዝ ሴቶች ለብዙ ቫይታሚኖች / ምግቦች ለ E ያንዳንዱ E ና የተወለዱ ሕፃናት ማሟላት የሚገባቸውን ቪታሚኖችና ማይክሮሚልች ስብስቦች ይይዛሉ.
የእርግዝና ዕቅድ ማውጣት (Multivitamins)
አንዲት ሴት እርግዝታ እንዳዘጋጀች ካወቀች ቫይታሚኖችን መውሰድ ትችል ነበር. የእርግዝና ዕቅድ ማውጣት እጅግ በጣም ጥሩ የሆኑ በርካታ ቫቲቲማሚኖች ከፍተኛ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ እና ማግኒየም ይዘዋል. በእርግዝናው የመጀመሪያ ደረጃ የእርሻ ፎሊክ አሲድ በቂ የመጠጣትን አስፈላጊነት ለማጉላት እፈልጋለሁ. ፎሊክ አሲድ በአትክልት ቅጠሎች እና አንዳንድ አረንጓዴ አትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል ነገር ግን 30 በመቶ ብቻ ነው የተደባለቀው. ፎሊክ አሲድ (ፎሊክ አሲድ) በዘር የሚተላለፉ መረጃዎችን, የነርቭ ሥርዓትን እና በእብያ (ሀብታ) የሚመሰረቱ የኑክሊክ አሲዶች ቅኝት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ፎሊክ አሲድ አለመኖሩ የፅንስ መጨንገፍ, ያልተወለደ የልጅ ወለድ እና የነርቭ ሥርዓት መበላሸት ሊያስከትል ይችላል. ከ 4 ሳምንታት እርግዝና, ቁጣ, ድካም እና የምግብ ፍላጎት ማጣት ከአንዲት ሴት, ከ ፎሊክ አሲድ ጋር እጥረት ሊኖር ይችላል.
ለፀጉር ሴቶች ምርጥ መላቲቭኒሞች ምንድነው?
በአሁኑ ጊዜ የመድኃኒት ኪዮስኮች ለፀጉር ሴቶች ብዙ የቲዩቲቲሞች ብዛት አላቸው. ለነፍሰ ጡር ሴቶች የተሻለ ምርጥ መድሃኒት እንዴት እንደሚመረጥ? እርግጥ ወደ በይነመረብ መድረክ ላይ መሄድና የሌሎችን ሴቶች ሃሳብ ማግኘት ወይም ከፋርማሲስቱ ምክር መጠየቅ ይችላሉ ነገር ግን በእርግዝና ጊዜ እንደ አንድ ሀኪም በሚያስተላልፈው መመሪያ መሰረት እርግዝናን መጨመር የተሻለ ነው.
ብዙ ቫይታሚንሰንስ እርጉዝ እናቶች ፎሊክ አሲድ ባለመብቱ ለፀነሰ ባለሙያ ሴቶች የእርግዝና ዕፅ በማውጣታቸው መወሰድ አለባቸው. በተለይ ማግኒዝየም የማሕፀኗን ጡንቻዎች ዘና ለማድረግ እና የሆርሞዶክሹራክሽን ፍሰትን ያሻሽላል. የዚህ ባለ ብዙ ቫይታሚን ውስብስብ ችግር በአይዮድ ውስጥ አዮዲን አለመኖር ነው.
ብዙ ነፍሳት ቫልፊኖች ለቫይረሶች ሴቶች አዮዲን, ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት, ቫይታሚን ኤ, ፎሊክ አሲድ እና ማግኒዥየም የመሳሰሉትን ያካተተ ነው. በተጨማሪም, በጥሩ ዋጋ እና በተጠቃሚነት አጠቃቀም ላይ ጥሩ ጥራትን ያቀናጃሉ (በቀን 1 ጡትን መውሰድ). ይህን የብዙ ህይወት አማላጅን በእርግዝና ጊዜ መውሰድ ይችላሉ.
በእርግዝና ወቅት መርዛማ ንጥረ ነገር መውሰድ እንዴት ይመረጣል?
በእርግዝና ወቅት የቫይታሚኖች አላማ በበርካታ ምክንያቶች ላይ ይወሰናል. በዓመት (በሳመርና በመኸር ወራት ቫይታሚኖችን እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ከሚይዙ ምግቦች ይልቅ), የእርግዝና ቦታዎች (የብርቱካን አካባቢ ነዋሪዎች ቪታሚኖች የጎለበቱ ናቸው), እርጉዝ ሴት የሕይወት መንገድ, ያለፈውን እርግዝና ገጽታዎች የፅንስ መቁረጥ, ያለጊዜው የተወለዱ).
ስለዚህ በእርግዝና ወቅት አንዳንድ ቪታሚኖች እና ክትባቶች አስፈላጊነት ሊለወጡ ይችላሉ, እና ልምድ ያለው ዶክተር ይህን ጉድለት ማስተካከል አለበት. ይህ የእርግዝና መድረሻውን እና ውጤቱን ሊረብሽ ስለሚችል በምርጫዎ ላይ ምንም ቪታሚን አይወስዱ.