እርጉዝ ለሴቶች እርጉዝ ሴት 3 ሦስት ሽርሽር

ነፍሰ ጡርዋን ሴት ልጅዋን በመጠበቅ ዘጠኝ ወራት ያህል በስፖርት ለመሄድ, ትክክለኛውን ምግብ እንዲመገብ, እንክብካቤን ስለሚያስተናግድ, እና ደህንነቷን በማጓጓዝ እንድትሆን ማድረግ አለባት. ስፖርቶችን በተመለከተ - በሦስተኛው ወር ውስጥ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ምርጥ ምርጫ ዮጋ (ዮጋ) ነው.

ለነፍሰ ጡሮች ሴቶች ጥቅሞችና ተቃርኖዎች

ከተወለዱበት ቀን አንስቶ እስከመወለድ ድረስ እያንዳንዱ ሴት እርጉዝ ለሆኑት እርጉዝ ሴቶች ማመገብ ይችላል, ግን በእርግጠኝነት ግን አመላካች አለመኖር.

በቡድኑ መምረጥ የተመረጡ ስራዎች እና አቀራረቦች በሱ ቁጥጥር ስር ያከናውናሉ, ደምን በኦክሲጅን ያራግፋሉ, ድካም እና የጀርባ ህመም ያስከትላሉ, የልብና የደም ዝውውር ሥርዓተ-ፆታ አሰራር ስርዓትን ያስወግዱ, በተጨማሪም መደብ የስሜት ሁኔታዎችን ለመደብደፍ ይረዳል.

በሦስተኛ ወሩ ውስጥ ለነፍሰ ጡር ሴቶች የዮጋ ክፍል ውስብስብ

ዮጋ ስለ ማድረግ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ደህንነት በብልሃት በጥንቃቄ መምረጥ አስፈላጊ ነው. በመጀመሪያ ደረጃ የኋላ ኋላ እናት የወደፊት እናት በዝቅተኛ ሸክም ውስጥ እየገባ መሆኑን አስታውስ ስለዚህ በጀርባዎ, በውስጥ እና ጥልቅ ጥልቀቶች እና ዝንባሌዎችዎ ላይ ከተዘረዘሩት አሳሾች ውስጥ ማስወጣት ያስፈልግዎታል, በቆሙ አኳኋን (ድጋፍ ሳያገኙ) አይያዙ. ከ 30 ሳምንታት በኋላ አሰልጣኝው ነፍሰ ጡር ሴት ወደ ህፃኑ እንዳይገባ መከልከል ተገቢ አይደለም. በመሠረቱ, በሦስተኛው ወር ሶስት ውስጥ ዮጋ በሴት ልጅ መውለድን እና የእርግዝናዋን ደህንነት ማሻሻል አለበት.

አንድ ሴት በእርግዝና መጨረሻ ሊያደርግ የሚችል የልጅን ጤንነት እና ደህንነት አደጋ ላይ ሳያስከትል የሚያከናውናቸው የሥርዓተ-ፆታ ዝርዝሮች ይኸውልዎት-

1. ሺቫሳን (በጎን በኩል ብቻ). የተሟላ መዝናናትን ያበረታታል.
2. ማሉሳና. በሆድ አካላት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው.
3. ዊራሳን. መገጣጠፍና መገጣጠሚያ ላይ ተፅዕኖ ያሳርፋል, ልብን ያሻሽላል, ብጉር ያስወጣል.
4. የ Dvipad Pittasan. የደም ዝውውርን ያሻሽላል, ጡንቻማ ውስጣዊ ጥንካሬን ያጠናክራል.
5. ቡድሃ ኮናሳና. በሆድ ውስጥ ያሉትን የውስጥ አካላት ጮክ ብሎ በጀርባና በጭኗ ውስጥ ስቃይን እና ውጥረትን ያስወግዳል.