ኔክ ማሳጅ

የመንጠባጠብ ማቆም በቤት ውስጥ ስራ ላይ ላሉ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው. በማንኛውም የአኗኗር ዘይቤ ለመልካም እና ራስ ምታት እንዳይሆን አንዳንድ ጊዜ የአንገት, የትከሻዎች እና የጭንቅላት መከላከያ ውስብስብነት ለማከናወን በየጊዜው መሄድ ያስፈልግዎታል. እራስዎን በመታገዝ ለመቀጠል, ወደ ባለሙያው መሄድ የለብዎትም, ቤት ውስጥ እራስዎ ሊያደርጉት ወይም የሚወዱትን ቀላሉ እና በጣም ውጤታማ መንገድን ማስተማር ይችላሉ. ከ 26 አመት ጀምሮ ከዛም አንገትን እና ትከሻዎን አዘውትሮ ማሸት ከጀመረ ቆዳዎ ይበልጥ የመለጠጥ, በይዘት ማራኪ እና ለረዥም ጊዜ የእርጅና አይሆንም. ነገር ግን በአንገት ወይም በአደገኛ ራስ ምታት ላይ ህመም ሲሰማዎት ያለ ቴራፒቲካል ማሸት ሊሰሩ አይችሉም

የአጥንትና የትከራችን የአካል ህክምና የኦስቲክቶሮሲስስ እንዴት?

የኦስቲኮክሮሲስ ምልክት ካለህ, የአከርካሪህን አስቀምጥ. አንገትዎን በየጊዜው እራስዎን ማሸት ይችላሉ, ነገር ግን አንድ ሰው እርስዎን ለማገዝ እና ውስብስብ የሆነ የእጅትና ትከሻዎችን ቢያደርግ በጣም ውጤታማ ይሆናል. ትክክለኛውን መንገድ ከወሰዱ, የጤና ሁኔታ ይሻሻላል, እና ሁልጊዜም በጥሩ ሁኔታ ላይ ይቆያሉ. የማሳሽ ማስታመም ከመተኛት በፊት, ከመተኛት በኋላ, ሰውነታችን ሙሉ ለሙሉ ዘና ማለት ይችላል. እንዲሁም የአንዱን የአንገት ሕክምና ቲሽት እንዴት እንደሚሰራ, አሁን እንነግርዎታለን.

ስለ ኦስቲኮክሮስሲስ የአንገት ሙዳን ዘዴ:

1. ማጅብ በመቀመጫ ወይም በቆመበት ሁኔታ ውስጥ ሊከናወን ይችላል. ሰውነትን ለማነጽ ዋናው ነገር: እዛው ከተቀመጡ እግሮቹን በትክክለኛ ማዕዘኖች የተዘጉ መሆን አለበት, እናም ከቆሙ በኋላ ትከሻዎ ስፋቱ እና የሰውነት ክብደት በሁለቱም እግሮች ላይ መሰራጨት አለበት. በመጀመሪያ መታጠቢያው ወደ 15 ደቂቃ ያህል ሊቆይ ይገባል, ነገር ግን ቀስ በቀስ ረዘም ያለ መጠራት አለበት. ለአንድ ልምምድ ከ2-5 ደቂቃዎችን ይውሰዱ. ከመሞከርዎ በፊት ቆዳውን በወይራ ዘይት ወይም ክሬም ይቀለብሱ.
2. በመጀመሪያ, የአንገት ጀርባ ማሸት. በሁለቱም እጆቻቸው ጣቶቹን እስከሚያርጉበት መስመር ድረስ በደረቱ አጥንት ደረጃ ላይ እናደርጋለን እና ከላይ እስከ ታች ድረስ በደንብ ይመታዋል. ቆዳውን እየነካ በማድረግ ቆዳውን እየነካ በማድረግ ቀስ በቀስ ጫናውን መጨመር ይጀምሩ.
3. አሁን እጅዎን እና እጅዎን በጣትዎ ልክ እንደበፊቱ እጃችሁ ጋር እጃችሁን ቀጥታ እጃችሁን (የመጀመሪያውን ጣትዎን ከዚያ ከእጅዎ ጋር ይንኩ) ይንገሩን.
4. በመቀጠልም አንገትዎን አንገትን እና የክብ እንቅስቃሴዎች አንገትን ይገፉ. በመጀመሪያ ከጆሮ እስከ ጆሮ, እና ከዚያም ከጀርባ ወደ ኋላ (ምንም እንኳን በሶስት ቆዳዎች ላይ, ነገር ግን በንፁህ ጩኸት አይደለም).
በኋላ, በሁለቱም የጭንቅላት መስመሩ ላይ ያለውን ቆዳ እናጠባባለን. በመጨረሻም, ተመሳሳይ ቦታ በጣቶችዎ ይገለበጣሉ. አሁን የአንገትዎትን ፊት ያርቁ. እንደገና ከጀርባው ጀምረናል. በአንድ በኩል አንገታችንን አንገታችን ላይ አንሄድ እና ወደ ላይ እና ወደ ታች እንነዳለን.
5. በመቀጠል, በጣቶችዎ, በካንቶኖች እና ካርቶቲዎች ላይ ምንም ተጽእኖ ሳያስከትል በአንገቱ በሙሉ የክብ እንቅስቃሴዎችን ይፍጠሩ.
6. እናም እንደገና, ከመሸሻ ቦታው ላይ ጭንቅላትን እያዘገዘ ቆዳው ይሰማል.
7. የአሰራር ሂደቱን በጥሩ ሁኔታ በማንሸራሸር እና እንደጀመርነው.

የአንገት ሙቀት ከጀመረ በኋላ ትከሻውን በመተካት ሂደቱን ማጠናከር ያስፈልግዋል, ነገር ግን ይሄ ሊደረግ የሚችለው በአንድ ሰው እርዳታ ብቻ ነው. በቤት ውስጥ ኦስቲኦኮሮርስሲስ ውስጥ ያሉ ትከሻዎችን ማሸት ልክ እንደ አንገት ማደብያ ተመሳሳይ ዘዴዎችን ይጠቀማሉ. የእንቁላል ጭማቂዎችን ጭምር መጠቀምም ይችላሉ. የስሜት ሥቃዩን ፈልገው ያጥፏቸውና ጥንካሬን ይጨምሩ.

አንገትን እና የራስላስ ጭማቂን ዘና ማድረግ

ለተወሰነ ጊዜ የሚቆይ ጊዜ በአንገትና በትከሎች ላይ የራስ ምታት እና ምቾት ያስከትላል. አንዳንድ ጊዜ እስከመጨረሻው ድረስ መጠበቅ አይቸለም. በዚህ ጊዜ, ዘና ማለብ ይረዳል. በሳ O ል በምሳ ም E ለ E ና በስራ ቦታ ላይ ያለ ችግር ውስጥ ሊከናወን ይችላል. እርግጥ ነው, እራስዎን በቤት ውስጥ በዚህ የእርግዝና ወቅት ማከም ይችላሉ. ዘና ብሎ ከቆየ በኋላ የደም ፍሰቱ እየጨመረ ይሄዳል, የአንገት እና የቆዳ ቆዳው እየጨመረ ይሄዳል እና ይህ ውጥረትን ወይም የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ ውጤታማ መንገድ ነው.

አንገት እና የራስ ቁር ማሳመር ቴክኒክ-

1. አንገትን በሁለት እጆች ያቅፈሉን እና ከአይነምጠኛ ስር እሾሃማ አጥንት ላይ አንጠልጣለን. በጣቶቹ ጣቶች ላይ አንገትን ጡንቻዎችን ቀስ ብለው ይጫኑት.
2. በመቀጠል, ጣቶቻችንን ከጀርባ ወደ ራሳቸው ጀርባ እና ወደታች እንወርዳለን. ከዚያም በእጆዎ እንቅስቃሴውን ሳያቋርጥ መልሰው ወደኋላ ይመልሱ.
3. ከኋላ ጀርባውን አንገታችን ላይ እናቆማለን እና የክብ እንቅስቃሴዎችን በክርባሎች እንሰራለን.
4. አሁን ወደ ራስህ እራት ሂጂ. የዊኪስ ንጣፎችን በጣቶች ጣቶች ላይ ማሸት ይጀምራል, ወደ ፀጉር መንቀሳቀስ (ራሴ ሻምፑን አስብ), በፀጉር ላይ ለመለጠጥ ቀላል ቢሆንም.
5. እኛ ግን ግንባሩን ስንደርስ, ቆዳውን በሁለት እጆች በትንሹ እንዲከፈት ማድረግ እንጀምራለን.
6. ከዚያም ከኋላው ስር ያሉትን ቀዳዳዎች ፈልገን እናገኛቸዋለን (ብዙ ጊዜያት).
7. ቀስቱን ቀስ አድርገው ወደ አንዱ ትከሻ, ከዚያም ወደ ሌላኛው አቅጣጫ ያዘዋው.
8. እጆቻችንን አንገታችን ላይ አንጠልጣጥለን, ከጭንቅላቱ ሥር እናስቀምጣለን.
9. ጭንቅላታችንን በእጆቻችን ተቀብለን አጭበርግነው እናለቀቅነው. ስለዚህ, የማጠናከሪያ ማሻሸት.