የመተንፈሻ ጂምናስቲክ ስፖርት Strelnikova ለልጆች

ህፃኑ ያጥለቀለቃል ... ብቸኝነት በካንሰር ችግር ምክንያት የሚመጣ ችግር ያጋጠማቸው ወላጆች, እንዲህ ዓይነቱ በሽታ ያለበት ሕፃን በየቀኑ መጠኑ አነስተኛ መጠን ያለው ኮርቲሲስቶይድ መውሰድ እንዳለበት ማሰብ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ያውቃሉ. በደህና መተንፈስ ያስፈልገዋል. ይሁን እንጂ አንድ ልጅ ለመድኃኒት ብቻ ሳይሆን ለመርዳት የሚያስችል መንገድ ሊኖር ይችላል?

እንደ ተለመደው በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን ሁለተኛ አጋማሽ ውስጥ በእንግሊዘኛ አሌክሳንድራ Nikንዮቫቫ ስቴሊንክኮቫ የተፈጠረውን የልጁን ትክክለኛ ትንፋሽን ለመተግበር በጣም ውጤታማ ዘዴ አለ.

መጀመሪያም, የእሷ እድገት እንደ ጂምናስቲክ (የጂምናስቲክ) ምልክት አድርጋ ነበር, በዚህ ጊዜ የአሳሾቹ ድምጽ ቀለል ያለ እና ጠንካራ (የተማሪው ተሳታፊ ነው) እና ድምፃቸውን በፍጥነት መጨመራቸው በጣም ተጨንቋል. በኋላ ላይ ግን እንደ ስሪትኒኮቫ ስልት ለህፃናት የመተንፈሻ ጂምናስቲክ ማራዘሚያዎች ለ bronchitis, ለ bronchial asthma, ለአዋቂዎች, ለስላሳ እና ለ sinusitis በጣም ውጤታማ የሆነ ፈውስ ያስከትላል. እንዲሁም እንደ ንፍጥ አፍንጫ, የቆዳ በሽታዎች (የአጥንት በሽታ, ስፖሮሲስ), የልብ ሕመም, ራስ ምታት, ማይግሬን, የጭንቅላት እና የአከርካሪ በሽታዎችን እና ጉዳቶችን የመሳሰሉ ችግሮችን እንዲቋቋሙ ይረዳል.

በ Strelnikova የመተንፈሻ አካላዊ ስነምግባር ዘዴዎች የተወሰኑ ምሳሌዎች እዚህ አሉ.

ለስራ ልምምድ ምሳሌዎች

ሕጉ ትንፋሹን በአፍንጫ ብቻ የተሸፈነ ሲሆን አቡነቴ ጩኸት, ጥርት ያለ እና አጭር ሲሆን አፍ የሚወጣው በአፍ ነው. መተንፈስ የሚካሄደው እንደ እንቅስቃሴ ከወሰዱበት ጊዜ ጋር ብቻ ነው.

"Ladoshki"

ልጁ ቀና ብሎ መቆም, እጆቹን በክርጆቹ ላይ ማሰር, ዝቅ ማድረግ እና መዳፎቹን ማሳየት. እንዲህ በማድረግ በአፍንጫዎ ላይ የሚጣጣሙ የሆድ ቁርጥኖችን እና አፍን በጨመቁ ላይ ማስገባት - አየሩን እንዴት መያዝ እንዳለብዎት ማወቅ ያስፈልጋል. ኮንትራቱ አራት ትንፋሽዎችን ወስዶ ለሶስት ወይም አራት ሰከንዶች ያህል ጊዜ ቆሟል. እንደገና አራት ተጨማሪ ትንፋሽዎችን ያድርጉ, እንደገና - ለአፍታ ቆም.

የሰውነት እንቅስቃሴዎች ለ 4 ትንፋሽ ጊዜዎች 24 ጊዜ ይሰራሉ.

(በዚህ መልመጃ ጅማሬ ላይ የመዞር ስሜት ሊኖር ይችል ይሆናል, በፍጥነት መሄድ አለበት, ነገር ግን ካልሆነ, የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ).

"Pump" (ወይም "ጎማውን መጣል")

ህፃኑ ቀጥተኛ ሆኖ ቀጥታ ከትከሻው ስፋት ይልቅ ተቆልፏል. እሱ ወደታች መውጣት አለበት (እጅን ወደ ወለሉ መድረስ, ነገር ግን አይንኩ) እና በሁለተኛ ግማሽ እርጥበት ላይ, አፍንጫ እና አጭር አፍንሰት መነሳት (ትንፋሹ ለመጨረስ መሞላት አለበት). ሙሉ በሙሉ ካልተነቃሽ, እራስዎን እንደገና እና እራሳችሁን በመነሳሳት ማሳደግ አለባችሁ. ይህ ልምምድ የመኪና ጎማዎችን እንደ መጫጫ ነው. 16 ትንፋሽዎችን ያቁሙ, ለአፍታ ቆይታ - ከሶስት እስከ አራት ሰከንዶች, እንደገና 16 ትንፋሽዎችን.

የሰውነት እንቅስቃሴ ለ 6 ትንፋሽቶች 16 ጊዜ ይሠራል.

"ድመት" (ወይም በሚዞርበት)

ህፃኑ ቀጥተኛ ይሆናል, እግሮቹ ከትከሻው ወርድ በታች ጠባብ እና ቀጭን ስኬቶች ያደረጉ (እግርን ከእግረኛው እግር ላይ ሳይወጡ) እና በተመሳሳይ ጊዜ ክብውን ወደ ቀኝ ይቀይረዋል. እሱ ኃይለኛ ትንፋሽ ይወስዳል. ወደ ግራው ተመሳሳይ መንገድ ይመለሳል - ሹል የሆነ ትንፋሽ. በዚህ ልምምድ ጊዜ ልጁ በጣም ጥልቀቱን እንዳልተተኛ ይጠንቀቁ. በተመሳሳይም እጆቹ ልክ እንደ "Ladoshki" እንቅስቃሴ ውስጥ አየርን መያዝ አለባቸው. ውሉ በ 32 ትንፋሽዎች መከናወን አለበት, ከዚያም ለሦስት ወይም አራት ሰከንዶች እና 32 ተጨማሪ ትንፋሳዎች መመለስ.

የሰውነት እንቅስቃሴው ለ 32 ትንፋሽ ጊዜያት 3 ጊዜ ይካሄዳል.

"ትልቁ ፔንዱለም"

ህፃኑ ቀጥተኛ ሆኖ ቀጥታ ከትከሻው ስፋት ይልቅ ተቆልፏል. እንደ "ፓፕ" እንቅስቃሴው ሁሉ, ህጻኑ ትንሽ ወደ ፊት በመሄድ ወደ ውስጥ ይሳባል. ከዚያም ከታች ጀርባውን ጎን ይጎትታል, ወደ ኋላ ተጎትቶ ትከሻውን በእጁ ይይዛል. ሌላ ትንፋሽን ውሰድ. በዚህ ልምምድ, ራዕይ በራሱ በራሱ ይከናወናል, የተለየ ቁጥጥር ማድረግ የለበትም. በትንፋሱ መካከል የቆመው ለጥቂት ከሦስት እስከ አራት ሰከንዶች ነው.

የሰውነት እንቅስቃሴው ለ 32 ትንፋሽ ጊዜያት 3 ጊዜ ይካሄዳል.