የማያቋርጥ የእንቅልፍ ማጣት በጣም ደስ የማይል ሁኔታ ነው, የደካማነት ስሜት እና ግድየለሽነት እና በአፈጻጸም ላይ አሉታዊ ተፅእኖን ያመጣል. ሁልጊዜ የማታለብ ሁኔታን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ጥያቄው በተለይም በወቅቱ ወቅት, መከላከያ ሲቀነስ እና ቀላል ቀን አጫጭር ነው.
ለረጅም ጊዜ እንቅልፍ የመተኛቱ ምክንያቶች
ሁልጊዜ ድብታ የሚሰማው ስሜት በሚከተለው ምክንያት ሊመጣ ይችላል:
- የሆርሞኖች ሕመም, በዋነኝነት በ ታይሮይድድ ግግር በሽታ ምክንያት,
- የቪታሚኖች እና ማይክሮሜሎች እጥረት;
- ቫይታሚክ dystonia ;
- አንዳንድ የስነልቦና ሁኔታዎች ለምሳሌ የመንፈስ ጭንቀት,
- የዘመኑን ገዥ አካል መጣስ.
በተጨማሪም የእንቅልፍ መንስኤ አንዳንድ ጊዜ የማይመች የአየር ሁኔታ, ማግኔቲክ ማእበሎች, ረዥም ጊዜ በቆሸሸ አየር ውስጥ መቆየት እና በስነ-ምግባራዊ ተጎጂ አካባቢዎች የሚኖሩ ናቸው.
እንቅልፍ የሚጥልዎት ከሆነ ምን ማድረግ ይኖርብዎታል
ያልተቋረጠ ድብደባን ለማስወገድ የሚወሰዱ እርምጃዎች ወደ ሁኔታው ምክንያት በሆነው ምክንያት ላይ ይወሰናል:
- ሆርሞናዊ ውድቀት በስትሮክሲን ሲስተም ውስጥ ምን ዓይነት የኦፕራሲዮኖች ለውጦች እንደሚካሄዱ ከሚገልጹ ባለሙያው እርዳታ ለማግኘት እና ተገቢ የሆርሞን እርማት ይሰጥዎታል.
- ቫይታሚኖች እጥረት ካለባቸው, ተጨማሪ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎች, አሳ እና የወተት ተዋጽኦዎችን ጨምሮ ማሻሻያ ማድረግ ያስፈልጋል. በፀደ-የክረምት ጊዜ ውስጥ የቪታሚን ማዕከላዊ ምግቦች መሰጠት ይመከራል.
- የአትክልት-ወሳጅ ዲስቲስተንትን ለማሸነፍ, ሰውነትን መትከል, ያልተለመዱ የሕክምና ዘዴዎችን ( ዮጋ , ልዩ የአተነፋፈስ ዘዴዎች, ወዘተ) መጠቀም ያስፈልገዋል .
እንዲሁም በእንቅልፍ ላይ ብዙ ጊዜ በመውሰድ በየቀኑ ንጹህ አየር መጓዝ አስፈላጊ ነው. በክፍሉ ውስጥ ለረዥም ጊዜ የሚቆዩ ከሆነ በየጊዜው የአየር ማቀዝቀዣን መስጠት አስፈላጊ ነው. ደማቅ ብርሃን ክፍል ውስጥ ንቁ ተሳታፊ ሆኖ እንዲሠራ ቢደረግም, መብራት ተፈጥሯዊና ተፈጥሯዊ ሊሆን ይችላል.