ለበጋው ዝግጁ ነዎት? ካልሆነ ግን ለ Instagram Elsa Pataki በመመዝገብ ወይም "ከፍተኛ እንቅስቃሴ" የሚለውን መጽሐፍ መግዛት እንፈልጋለን, ይህም ከ 3 ልጆች ጋር, 41 ዓመት እና ቋሚ ሥራ ቢኖረውም, ከእርሷ ጋር ለመግባባት የሚያስችሏትን ሰው ለመምሰል ወደ እርሷ ያዋቅሩ.
ስፖርት ክሊኮም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያው መደወል ትችላላችሁ? በእርግጥ, አዎ! በሳምንቱ ጊዜያት, ተዋናይዋ ሁለት ጥንካሬን ማሰልጠኛ, በየቀኑ ዮጋ, ታይ ቦክንግ, በውሃ ላይ መንሸራተት እና ... ሙሉ በሙሉ እፎይታ ስለ ሶስት ማታ ህፃናት ልጆች ዝርዝር ውስጥ ይጨምረዋል. እንደ ሚስቱ እና ውብ የሆነው ክሪስ ሀሜዝዎርዝ ከሚስቱ ከ 7 ዓመት ያነሰ, የኤልሳ ፓታኪን ጽናት እና ጥንካሬ, እሱ እንኳን እንኳን ቅናት ሊሆን ይችላል!
ማሟያዎች, Elsa Pataky (@elsapatakyconfidential)
ከልጅነነት ጀምሮ የስፖርት ፍቅር
እንደ ኤልሳ ገለጻ, ከልጅነቷ ጀምሮ በአትሌቲክስ ውድድሮች የተካፈሉ ሲሆን ሰውነታቸውን ለማሻሻል እና በስፖርት ውስጥ ስኬታማ ለመሆን ያላቸውን ምኞት ይገልጻሉ.
"ስፖርት እወዳለሁ እና ከ 15 ዓመት እድሜ ጀምሮ የባለሙያ ስልጠና የወሰድኩ ነኝ. የአትሌቲክስ አካላት አክብሮቴን እና ደስታን ያመጣሉ. ዋናው ነገር የእርስዎ ውስብስብ ተለይቶ የተጠናቀቀው የግለሰባዊ ባህሪያትን እና ልዩ ልዩ ጭብጦችን ግምት ውስጥ በማስገባት ነው. "
ኢል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቻቸውን ከባለሙያዎች ጋር ማወዳደር አይፈልግም እና አያስፈልገውም ብላ ታስባለች.
"በባለሙያ ደረጃ ላይ ለመድረስ ምንም ዓይነት ዓላማ የለኝም ማለት አይደለም, ቀስ በቀስ እና በተቀነሰ አካል ውስጥ ወደሚገኘው የእኔ ደረጃ በመሄድ."
ታይ ቦክዬ እና ከባለቤቷ ጋር
ለቻይብ ሀሜዝዎርዝ ለታያ የኪንሽን ቦኖ ባላወቀው ኤልሻ የማርሻል አርት መድረክ ፈጽሞ አልገባችም ነበር, አሁን ግን በችኮላ ስሜት ተሞልታለች.
"በእርግጥ እኔ የግል አሠልጣኝ, አሮጌ ጓደኛ እና የክፍሌ የክፍሌ ልጅ አለኝ, ግን አብዛኛውን ጊዜ ከሲስ ጋር እቀራረብ ነበር. ከውጭው ሆኖ እሱን እየታገልኩ ያለ ይመስላል. ከሁሉም በላይ የእድገቱ ትልቅ ልዩነት በ 40 ሴንቲ ሜትር ነበር! "
ከባለቤቷ ጋር በመደብደብ
በየቀኑ ዮጋ እና ልጆችን ወደ ት / ቤት ማምጣት
ኤልሳ ፓታኪ በዮጋ የትምህርቱን ትምህርት አያስተላልፍም, ቅዳሴዎቿን በቅን ልብ ይቀኑታል.
"ዮጋ ብቃቱን ለማሰልጠን እና በአካል ለመለወጥ ብቻ ሳይሆን, ከየቀኑ የስሜት ውጥረቶች ለማጽዳት ፍላጎቱን እንዲሰማ ያስችለዋል."
ዕለታዊ ዮጋ
ኤልሳ ልጆችን ወደ ስፖርት ያደርሳል
ኤልሳ የእራሱን ጊዜ ለማግኘት, ህጻናትን ለመሳብ ይሞክራል. የመጀመሪያ ልጃቸው በ 2012 እና ሁለት ልጆቿ በ 2014 እንደተወለደ ያስታውሱ. በእርግዝና ወራት እንኳ እራሷን በሥልጠና አቆማለች, ስልጠና አልሰጠም.
"ስፖርት የህይወታችን ህይወት አስፈላጊ ክፍል ነው. ብዙ ማመን አለብን, ስልጠናን ለመዝለል ምክንያቶች አሉን, ነገር ግን በተደጋጋሚ ከደካማነት አንፃር ዝቅጠት ነው. ልጆቼን ወደ ስፖርት አዳሪ እወስዳቸዋለሁ, እናም እዚያም ሰልጣኞች በዕድሜያቸው የሚያገኙበት ጥሩ ጊዜ ያገኛሉ. እኔ በመጫወቻ ቦታ በቀላሉ ስራውን መፈፀም እችላለሁ, ሁሉም ጥፋቶች በራሴ ላይ ነው! ሽጉጥ የፕሬስ, የመ back, የእጅና የእግር ጡንቻዎች ለማጠናከን በጣም ጥሩ የማስመሰል ሞዴል ሊሆን ይችላል! "
ማሟያዎች, Elsa Pataky (@elsapatakyconfidential)
ለአልታዊ አመለካከትና ቆንጆ መልክ ምስጋና ይድረሰው, ኤልሳ በዓለም ዙሪያ ያሉትን ተከታዮች ያነሳሳታል, እናም የደንበኞቿ ዝርዝር በፍጥነት እያደገ ነው!
ኤልሳ ፓታኪ በየሪፖርቶች ማስታወቂያ
የተመጣጠነ አመጋገብ
በስፖርት ማህበረሰብ ውስጥ ምን አለ? እና የማይካተቱ ነገሮች አሉ? መላው ቤተሰቡ ምግብን, ልጆችን, ለሙሉ እድገት ብርታት ስለሚያስፈልጋቸው, ለቁጣና ለጤንነት ስለሚያስፈልጋቸው, እና የቤተሰቡ ራስ 100% እንዳይታዩ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው! ያው! ያለምንም ችግር አይሰራም:
"ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ ሁላችንም ይህን የአመጋገብ ልማድ ያበላሸንና አንድ ነገር ጎጂ ነው. እንደዚህ ያሉ ድክመቶችን መቃወም አትችልም, ነገር ግን እንዲህ ያሉ ረብሻዎች እንዲፈፅሙ እና ወዲያውኑ እጅዎ እንዳይዙ ማድረግ አስፈላጊ ነው. በልጆቻቸው ፍላጎት ውስጥ ዋና መለኪያ. እኔ ጣፋጭ ነገር እፈልጋለሁ, ጥቂት የኬክ ቁርበቶችን እበላለሁ, አንድ ሙሉ ቁራጭ አትብሉ እና ድክመቶቹን አያስወግዱ. "
መላው ቤተሰብ ተገቢ የአመጋገብ ስርዓት ይከተላል
በተጨማሪ አንብብ- ስካርሌት ጆሃንሰን በ "Avengers" ራዕይ ውስጥ ምስልን እና የወንድ ጓደኛን መለወጥ አሳይተዋል.
- ኤልሳ ፓታኪ እና ክሪስ ሃምዝዎርዝ በአውስትራሊያ የባሕር ዳርቻ ላይ የነበራቸውን ስሜት አሳይተዋል
- ቀጥሎ ይቀጥላል: የሩሲያ ነዋሪዎች ከዋክብትን መንትያ መገናኘት ቀጥለዋል!
ነገር ግን በኮከቦች ቤተሰብ ውስጥ ማቀዝቀዣ ውስጥ ምን ማግኘት ይችላሉ? ብዙ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ወተት, አሳ, ስጋ በየሳምንቱ ላይ ሾርባዎች, የተለያዩ ሰላጣዎች, ቫይታሚኒየም ቅልቅል. ማን ያዘጋጃል? እንደ ተለወጠ, ክሪስ ሄመን ስቶር አብዛኛውን ጊዜ በኩሽና ውስጥ ይሠራል, እንደ የትዳር ጓደኛው ገለጻ, በጣም ጥሩ ሥራ ያከናውናል!