ከዚህ በሽታ ጋር ምን ዓይነት ልምምድ አለ?
በመሠረቱ, የሆድ ጉልበት ጡንቻውን ድምዳሜ ለመጨመር, ዶክተሮች ቀዶ ጥገናዎችን ያዘጋጃሉ . ከእነዚህ መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል:
- በፔሮማው የጡንቻ ሕንፃዎች ውስጥ ዘና ያለ መንፈስ ማቀፍ እና መዘግየት. በተቻለ መጠን ይህ ልምምድ በተደጋጋሚ እንዲሠራ ይመከራል. ሴትየዋ ጡንቻዎቻቸውን ማፋጠን እና ለ 3 ሰከንድ ያህል ያቆያሉ, ከዚያም ዘና ይበሉ.
- ጀርባ ላይ ተኛ, በመጀመሪያ ቀኝ እግሩን 90 ዲግሪ ማንሳት እና ለ 5 ሰከንዶች በዚህ ቦታ መያዝ. ከዚያ እግሮቹ ይቀየራሉ. ሥልጠናው ሲካሄድ ማዕዘን ይቀንሳል, እና የተያዘው እግር በእግር መቆያ ጊዜው ከ 10-15 ሰከንድ ከፍ እንዲል ያደርጋል.
- በፔረም ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ለማጠናከር, እግሮቹን በጉልበቱ ላይ እግር ሲያቆር ጉልበቱን በጉልበቱ ላይ ይንጠለጠላል. በመሰረቱ ወለሉ ላይ ይጋለጡ.
ለእዚህ ጥሰት የትኞቹ ቡድኖች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ?
የሴትን ጡንቻ ጡንቻዎች እንዴት ማጠናከር እንደሚቻል በመግለጽ እዚህ ጋር ሊወሰዱ የሚችሉትን ክኒን እንደውል.
ብዙውን ጊዜ የሽንት መቆጣትን መቆጣጠር አለመቻል በቢንጥ እግር ቧንቧው ድካም ምክንያት ብቻ አይደለም. ስለሆነም, የዚህ ችግር ሕክምና ሁልጊዜ ሰፋ ባለ መልኩ እና በአንድ ጉዳይ ላይ ወደ መጣስ ሊያመራ የሚችል መንስኤ ሊሆን ይችላል.