ለፀጉር ሴቶች ጠቃሚ ምግብ
- የወተት ውጤቶች ምርትን ለፀጉር ሴቶች በጣም ጠቃሚ ምግብ ናቸው! በጀርባው ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራሉ. ኬፍር, የቡና እርጎ በቆሎ የተሰራ ወተት, ተፈጥሯዊው ወተት ለህፃኑ አካል አዎንታዊ በሆነ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, ለፈጣንና ለእድገት አስፈላጊ የሆነውን በፎክስራስና በካልሲየም ያቀርባል.
- አትክልቶችንና ፍራፍሬዎችን በተመለከተ, እርጉዝ ከሆኑት, ሁሉንም ነገር ማለት ይቻላል በትንሽ ነገር ብቻ መብላት ይችላሉ. ለምሳሌ, ውጫዊ ፍራፍሬዎች - አናና, ማንጎ, ፓፓያ - በጥንቃቄ መመገብ ይኖርብዎታል. በተጨማሪም የአለርጂነት አደጋ ህገ-ወጥ የጎርፍ እና እንጆሪ ነው, እና ወይኖች በማዋሃድ ውስጥ መቆራረጥን ሊያስከትሉ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ፖም, ፕሪም, ፒር, ፓሽ እና አፕሪኮት በማንኛውም ምክንያታዊ መጠን ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ.
- የተመጣጠነ ሥጋ (ጥንቸል, ቱርክ, ቪታ) እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የዓሳ ዝርያዎች አመጋገብን በፕሮቲን እና ጠቃሚ በሆነው አሚኖ አሲዶች አማካኝነት ያጣጥማሉ.
- ካሺ, ብሬና የደረቀ ፍሬ የወደፊቷ እናት የሆድ ድርቀት ችግርን ለመከላከል ይረዳታል. በነዚህ ነፍሰጡር ሴቶች ሁሉ ያለ ምንም ልዩነት ሊበሉ እና ሊበሉ ይችላሉ.
- ተፈጥሯዊ ጭማቂዎችን እና ፍራፍሬዎችን ይጠጡ እና ብዙ ንጹህ ውሃ ማጠጣቱን ያረጋግጡ.
ለፀጉር ሴቶች ጤናማ ያልሆነ ምግብ
ያልተፈለጉ ምርቶችን በተመለከተ, የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-
- ትኩስ የበቀለሙ እና ጣፋጭ ምግቦች (የሴቷን ወፍራም የሆድ ቁርጠት)
- የተጨማዱ ምርቶች, ቀጭን እና ቅባት ያላቸው ምግቦች (በብልት በተሞላ ምክንያት - ብዙውን ጊዜ ነፍሰ ጡር ሴቶች ሊመጡ ይችላሉ);
- ካርቦናዊ መጠጦች (በምግብ መፍጨት ውስጥ በተለይም በጀርባ ውስጥ የጋዝ መጨመርን ያስከትላል);
- ከመጠን በላይ የሆነ ጨው (ከ 20 ኛው ሳምንት በኋላ እርግዝና በኋላ ወደ እብጠት እና ከዚያም ወደ ጆሴሲስ ሊያመራ ይችላል);
- በጂን የተሻሻሉ የምግብ ዓይነቶች - ይህ በነፍሰ ጡር ሴቶች ሊበላ የሚችል ነገር አይደለም, ምክንያቱም እንዲህ ዓይነቱ ምግብ በማህፀን ውስጥ ያለን ፅንስ ጤናን ሊጎዳ ይችላል,
- ቡና መነጠል ወይም ቢያንስ ቢያንስ መጠንና ጥንካሬውን መቀነስ ይኖርበታል. ካፌይን ያለው ሻይም ተመሳሳይ ነው.
- በተጨማሪም የአልኮል መጠጦችን ሙሉ ለሙሉ ማካተት አስፈላጊ ነው.
የልጅዎን ጤና ይንከባከቡ እና ብቻ ጥቅም የሚያገኙ ትክክለኛ ምርቶችን ይምረጡ!