እስከዚያው ድረስ ግን ሁሉም ምግቦች በአረጋውያን እናቶች ውስጥ በተለይ ለልጆች ከተወለዱ በኋላ ባሉት ቀናት ውስጥ እንዲጠቀሙ አይፈቀድም. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለአራስ ህፃን እናት, ለልጅዎ ጤንነት ጭንቀት ሳይሉ ሊበሉ የሚችሉትን አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እንጠቅሳለን.
በመጀመሪያዎቹ ወራት ለነፍሰ ጡር እናቶች ምግብ ነክ ጡት
በመጀመሪያው ወር ውስጥ ለነዋሪ እናቶች ምግብ የሚገዙት ከተመረቱ ምርቶች ብቻ ነው. ተፈጥሯዊ የአትክልት ሾርባ ለሽንት እና ለመጥፋቱ እጅግ በጣም ጠቃሚ ይሆናል.
ግብዓቶች
- አረንጓዴ ቆንቆዎች - 1 ቆርቆሮ;
- ካሮት, ቲማቲም, ዚኩኒ እና ደወሌ - 1 ፓኮ.
- ድንች - 3 ሳ.
- ስጋ እና ሴሊ - 50 ግራም.
ዝግጅት
አዲስ አትክልቶች መታጠብ, መቦርባትና መቆረጥ ይኖርባቸዋል. ማማከር, አተር ይጨምሩ. በአትክልቱ መጠን 2.5 ሴ.ከር ሾርባውን ለ 15 ደቂቃዎች ቅጠል. ከተፈለገ ጣራዎችን በሳጥን ላይ ይጨምሩ.
የሚከተሉት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በመጀመሪያው ወር ውስጥ ለአረጋዊው እናት የስጋና የዓሣ ሾርባ እንዲያዘጋጁ ይረዳዎታል.
ከ buckwheat ጋር
ይህ ሾት ለተንከባካቢው እናት የደም ማነስን ይከላከላል, ምክንያቱም ብዙ ብረት ይዟል.
ግብዓቶች
- የስጋ ቅባት - 2 ሊት;
- buckwheat - 1 ንጥል;
- ካሮት - 1 እንክብል;
- አምፖል - 1 ክፍል
- ድንች - 3 ሳ.
ዝግጅት
አትክልቶች ያጸደቁ, የተቆለፉና ወደ ብስኩት (ቀደም-ፎሪ ሽንኩር). ለ 3 ደቂቃዎች ነዳጅ ዘይት ያለዉ የዉሃ ስጋዉን ስጋዉን ወደ ፈሳሽ ፈሳሽ ማስገባት. ለ 10 ደቂቃዎች ያዘጋጁ.
ከባሕር ግመል ጋር የሾርባ ሽታ
በጊኒው ወቅት የባሕር ወፍጮ ፍጆታ በጣም ጠቃሚ ነው. ይህን ምርት ካልወደዱት, ለእርስዎ በጣም ጥሩ አማራጭ, የዓሳ ማቅለቢያ ሾርባ ሾርባ ይሆናል.
ግብዓቶች
- ከጥቁር ዓሣ ውስጥ የሚገኙ የዓሳ ብሬዎች - 2 l;
- ድንች - 3 ሳ.
ካሮት - 1 እንክብል; - የፍራፍሬ ዘይቤ - 200 ግ.
- አምፖል - 1 ክፍል
- የዶሮ እንቁላል - 1 ፒ.
ዝግጅት
በነጭ ዓሣ ውስጥ አፍንጫ, ብረቱ ድንቹን ያስቀምጡ እና ለ 15 ደቂቃዎች ምግብ ያበስላል. ሽንኩርት እና ካሮኖች ትንሽ ቅቤ በመጨመር ጠርሙስ ይልካሉ. ለ 10 ደቂቃዎች ያዘጋጁ, የባሕር ኳስ መጨመር. ጥፍሩ እንቁላል ከተቀማጭ ጋር ይደባለቀና የተዘጋጁት ሾርባ ውስጥ ያስቀምጣል.