በተለይም ብዙውን ጊዜ የሚጨነቁ ወጣት እናቶች የዝቅተኛ እጥረት , የተለያዩ የሳምባ በሽታዎች, ከመጠን በላይ የመጠጣት, የተዘበራረቀ እንቅልፍ እና ነቅተው እንዲሁም የአንጎል ሃይፖክሲያ ናቸው. ይህንን ለማስቀረት, በ "አስገራሚ" አቀማመጥ ውስጥ ሴቶች በአንቀጽያችን ውስጥ የተዘረዘሩትን ምክሮች እና ምክሮች ለማዳመጥ ይመከራሉ.
በእርግዝና ጊዜ እንዴት ማረጋጋት እና መጨነቅ እንደማይቻል?
ከዚህ በታች ያሉት ጠቃሚ ምክሮች ነፍሰ ጡር ሴት በማለዳም ሆነ ዘግይቶ እንዲረዳቸው ይረዳል.
- ቀደምት የእናትነት ተሞክሮ ካላቸው ጓደኞች ጋር ሁልጊዜ ይናገሩ, እና ጥያቄዎችዎን ለሀኪም ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ. ሊያሳስብህ ስለማይችል ነፍሰ ጡሯ እናት በእሷ ላይ የሚደርስባትን ነገር ሁሉ ማወቅ አለባት.
- ጊዜዎን በጥሩ ሁኔታ ዕቅድ ያውጡ እና ዕለታዊ ዕቅድ ያዘጋጁ. በተለይም ህፃኑ ከመወለዱ በፊት በጣም ትንሽ ጊዜ ሲነሳ ይህ ምክር በተለይ በእርግዝና መጨረሻ ላይ ጠቃሚ ይሆናል.
- የምትወዳቸው ሰዎች እንዲረዱህ ጠይቃቸው. ከአጠገቤዎችዎ ሁልጊዜም እንደ አባት, እናት, እህት ወይም የሴት ጓደኛ ይኖራል.
- በተጨማሪም በእርግዝና ወቅት አይጨነቁ, ሴቶች በሆድዎ ላይ እንዲንሳፈፉ እና ወደፊት ለሚወለዱ ልጆች ሲያወሩ ይደገፋሉ.
- በእርግዝና ወቅት ያልተከፈለ እና እውነተኛ ደስታ የሚያመጡልዎትን የመዋቢያና የሕክምና መመሪያዎችን አይስጡ. ስለዚህ የወደፊቱ እናት አዲስ ማቅረቢያ ወይም ጸጉር ማዘጋጀት ይችላል, ዘና ለማለት እና ለመዝናናት ይውላል.
- በተቻለህ መጠን ተኛ.
- በየቀኑ በአመጋገብዎ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እንዲሁም ወተትና የወተት ተዋጽኦዎችን ጨምሮ በደንብ እና በትክክል ይግቡ.