በእግሮቹ ውስጥ ህመምተኞች - በብዙዎች ዘንድ በደንብ የሚታወቅ ችግር ነው. ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት ምሽት ላይ, በሰላም ሲተኙ, እና ከትልቅ የጅምላ ጭንቀት ይነሳሉ. በርግጥ, በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ እግርዎን ካጠጡ በኋላ ህመሙ ይለቀቃል, ነገር ግን ለተወሰነ ጊዜ ራሱን ያመኛል. እንዲህ ያለው ስሜት ደስ የሚል ስሜት ነው ብሎ ማሰብ የማይመስል ነገር ነው. በእጆቹ ላይ የሚከሰተውን ችግር ምን እንደሆን ለማወቅ እንሞክራለን.
የድንበር ምልክቶች የተለመዱ ምክንያቶች
የሚጥል በሽታ የጡንቻዎች ጣል ጣልቃ ገብነት, ከጎልማሳ ህመም ጋር ነው. ብዙውን ጊዜ ስፖል በመንጋው ውስጥ ይታያል, ምንም እንኳን ቢከሰት እግርን እና የእግር ጣቶችን ይቀንሳል. ድንገተኛዎች በተለያዩ ዘመናት ሊከሰቱ ይችላሉ, ነገር ግን በአብዛኛው ለተለመዱ እና ለአሮጌው ትውልድ አጋልጠዋል. የጭንቀት መወጣት ለምን መቀነስ E ንደሚችል በጣም የተለመዱ ምክንያቶችን E ንመለከታለን.
የማይክሮናይትቲካል እጥረት
በጣም የተለመደው ምክንያት. በመጀመሪያ ደረጃ ፖታስየም, ካልሲየምና ማግኒዝየም መኖሩን ያካትታል. በመድሐኒዝም ውስጥ የሚከሰተውን የመቀነስ ፍጥነት ለመቀነስ ከሚረዱ አንዳንድ መድሃኒቶች ምክንያት የመከታተያ ነጥቦች እጥረት ሊከሰት ይችላል. እነዚህ መድሃኒቶች, ለምሳሌ, ፀረ ምግቦችን ለማከም ጥቅም ላይ የሚውሉ ፀረ ተባይ መድሃኒቶች ያካትታሉ. በተጨማሪም የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ጉድለት በእርግዝና ወቅት ይከሰታል, ምክንያቱም የአባትዋ አካል ከተለመደው መጠን በላይ ያጠፋል. የካልሲየም ቅልጥፍና በጣም ከፍተኛ ፕሮቲን ያለው ምግብ በጣም አስቸጋሪ ያደርገዋል. በተጨማሪም, የምግብ ማእዘናት ጉድለቶች ምክንያቶች ውጥረትና የጭንቀት ጫና ሊሆኑ ይችላሉ. የመጨረሻው ምክንያት በበጋው በጣም ወሳኝ ነው, ስለዚህ በእብጠቱ ጡንቻዎች ውስጥ የሚከሰት ህመም በበጋ ወቅት ሊከሰት ይችላል. በተጨማሪም መና ይባላል የቫይታሚን ዲ እጥረት ሊያስከትል ይችላል.
አካላዊ እንቅስቃሴዎች እና ልምምድ
ክሬም የሚጀምረው በተደጋጋሚ ጡንቻ ውጥረት እና በቂ እረፍት ስለማይኖር ነው. ብዙውን ጊዜ የሰውነት እንቅስቃሴዎች በእጆቻቸው ጥልቀቶች ምክንያት የሚፈጠር ችግር ነው, ምክንያቱም ከፍተኛውን ጫና የሚወስዱት ጥጃ ጡንቻዎች ናቸው.
ሌሎች ምክንያቶች
እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የቫዮሊን እጢዎች ;
- ስኳር
- የቀድሞ ጉዳቶች መኖራቸውን;
- radiculitis
- ጠፍ ጫማ .
በእግር ጣቶች ላይ የምሽተት መንስኤዎች
እነዚህ የመንፈስ ቁርጠቶች በአብዛኛው በአይስትሮስትሜኒየስ ጡንቻዎች መቅለሎች ላይ ይስተካከላሉ. በሴቶች ውስጥ በእግር እና በእግር ጣቶች በእግር መቁጠር ምክንያት አብዛኛውን ጊዜ የጠባቡ ለስላሳ ጫማዎች, ረዥም-እግር ያላቸው ጫማዎች ያለመኖር ነው. በተጨማሪም, የሚጥል በሽታ (hypothermia) ሊያስከትል ይችላል. ነገር ግን በእግር ውስጥ ያለው የቁስል ጭንቀት የማይታወቅ ነገር ግን በተደጋጋሚ ከተያዙ ወደ ሐኪም መሄድ ያስፈልግዎታል. ምክንያቱም አብዛኛውን ጊዜ መንስኤው የመርከን ውስጣዊ እክል, የአንዳንድ ኤሌክትሮላይቶች ወይም ሌላ በሽታ እጥረት ነው.
በእግር ላይ ሕመምተኞች ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል?
የጭንቀቱ ስሜቶች በጣም የሚያሠቃዩ ስለሆነ እርምጃዎቹ ወዲያውኑ ሊወሰዱ ይገባል. ሽፋኑ በኩሬው ውስጥ ሲቆይ እግሩን ቢቀንስ ይህ በተለይ በጣም አስፈላጊ ነው.
- በፍጥነት ማስታገሻ ሻንጣዎች አንድን ነገር ለመምታት ይረዳል. ለዚህም, አንዳንድ ተጓዦች እንዲንቀጠቀጡ የሚያውቁ, በሚያጠምዱበት ጊዜ, የእንግሊዘኛ ሚስቶች ከተዋኙ ጅረቶች ጋር.
- ሰቆቃዎች ቢከሰቱ እንኳ ሰቃፊዎችን እና ጫማዎችን ያስወግዱ. በብርድ እቃዎች ላይ ሳይሆን በጠንካራ ቀዝቃዛ መሬት ላይ ተመራጭ ነው.
- የታመመውን እጆቻቸውን ያጠምቁ. ጥንቃቄ አይድርጉ, ጠቅ ያድርጉ
የተደረገባቸውን ጡንቻዎች ለመጨመር አቅም በጣም ጠንካራ ነው. በማሸት በምትታጠብበት ጊዜ, ክታች ዘይት መጠቀም ትችላለህ. - በክረምት በበሽታ ላለመያዝ, ብዙ ጨዎችን በመጠቀም የመቀቀያ ውሃን ይጠቀሙ ወይም ለመጠጥ ውሃ ትንሽ ጨው ይግቡ.
- ሽፋኑ ካለፈ ጡንቻው ግን ሕመሙ ከቀጠለ ግን እግርዎ በተጣራ ቆዳ የተሠራ መሆኑን ይደነግጋል.
እንዲሁም ማስታወስ ያለብዎ: ህመሙ በተደጋጋሚ ከተደጋገመ, ካልሲየም, ማግኒዥየም, ቫይታሚን ዲ ጨምሮ የቪታሚኖች እና የመመርመሪያ አካላት መጠጣት አለብዎት ነገር ግን ከዚያ በፊት ዶክተርዎን ማየት እና አጠቃላይ እና የኬሚካዊ የደም ምርመራ ማድረግ ይችላሉ .