ይሁን እንጂ የሚወዱት ልጅ ጤንነት ለማግኘት ምን እንደማያደርጉት ነው. ስለዚህ, በመጀመሪያ, ነርሷ እናት ከሚፈቀዱ የምግብ ምርቶች ዝርዝር ጋር መተዋወቅ እና ቀስ በቀስ ወደ አመጋገብዎ ማስተዋወቅ አስፈላጊ ነው.
ለሚያጠቡ እናቶች የሚፈቀዱ ምርቶች
የአራስ ሕፃን ፍላጎትን ከግምት ውስጥ በማስገባት የአራስ ህጻን እና የችግረኛው የአመጋገብ ስርዓት ባህሪያት ባለመጠቀም የነርሳቸውን እናት አመጋገብን ያካትታል. በተጨማሪም ከእርግዝና እና ከጡት ወተት ጋር የተጎዱትን ችግሮች ለሟ አካል ለማካካስ ልጅዎ ከወለዱ በኋላ በተወለዱ እናቶች መካከል ያለው የተመጣጣኝ ምግቦች የተለያየና የተሟላ መሆን አለባቸው.
የወተት ተዋጽኦዎች, ጥራጥሬዎች, የአትክልት እና ቅቤ, አነስተኛ የስብ አይነት የስጋ እና የዓሣ, ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች በአርአያዊት ሴት አመጋገብ ውስጥ የግድ አስፈላጊ የሆኑ ጥቂቶቹ ምርቶች ናቸው.
በመሠረቱ, ምናሌ ሲፈጥሩ, የሚከተሉትን መርሆዎች መከተል ይችላሉ:
- የካሎሪክ ዋጋ. በምግብ ወቅት በአመጋገብ ወቅት የሴት አካላት አስፈላጊነት ከ 3000-3200 kcal ነው.
- ፍጹምነት. ለነርሷ እናት ለምግብነት ሊሆኑ የሚገባቸው ፕሮቲን, ስብ እና ካርቦሃይድሬት ብቻ ሳይሆን ቫይታሚኖች እና ማዕድኖችም አሉት.
- ስብስብ. የሚያጠባ እናት እርግዝና ማስተካከል ትክክለኛውን አመጋገብ ይረዳል. ሶስት ዋና ዋና ምግቦች እና ሁለት መካከለኛ ምግቦች - የአካሉን ፍላጎቶች ያሟላሉ እና ቅርጻቸውን ይይዛሉ.
- ደህንነት. እናቶች ጡት ለ የተከለከለ ምግቦች መካከል ያካትታሉ: አጨስ ቋሊማ, frankfurters, ቋሊማ, የታሸጉ ምግቦች, ለስላሳ መጠጦች, ለመጋገር, ቸኮሌት, ማዮኒዝ, ኬትጪፕ, ፈጣን ቡና, የተጠበሰ ስጋ እና እርግጥ ነው, የአልኮል. ሁሉም የተለያየ ቀለም, መዓዛ እና ሌሎች ለህፃናት አካል ደህንነታቸው ያልተጠበቀ ንጥረ ነገሮችን በንፅህናው ውስጥ ሊያካትቱ ይችላሉ.
በተጨማሪም ጥንቁቅ በሽታው ሊያስከትል ይችላል. ለምሳሌ እንደ እንጆሪ, እንቁላል, ቀይ ሮም, ፖንቻዎች, ብሩሽኖች, የባህር ምግቦች, ዓሳ, ማር, ቡቃያዎች. የአራስ ህፃን የማዋጥ ስርዓት ባህሪያት አንጻር በተለይም በተወለዱ ከወራት በኋላ በተወለደ በመጀመሪያው ወር ከአንዳንድ የሕፃናት እናቶች አትክልትና ፍራፍሬዎች ማስቀረት ተገቢ ነው.
በመፅሀፉ ውስጥ በዝርዝር እንመለከታለን, በወር ውስጥ የሚያጠባችውን ጤናማ አመጋገብ ምን መሆን አለበት.
የመጀመሪያው የምግብ ወቅት
ወላዷ መሆን በመጀመር ሂደት በጣም አስቸጋሪ ጊዜ. ልጅ ከወለዱ በኋላ በተወለደ በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ ሞግዚት ከሚመጣበት ምግቦች, ጥራቱ ምን ያህል ጥራቱን እንደሚጨምር, እንዲሁም የህፃኑ እድገትና መዳበር. በመጀመሪያ, ምናሌ የሚከተሉትን ማካተት አለበት:
- አነስተኛ ቅባት ያላቸው ስሮች የተቀቀለ ስጋ (በሳምንት አንድ ጊዜ ዓሣውን መተካት ይችላሉ);
- የወተት ወይም የወተት ተዋጽኦዎች ቀስ በቀስ በአመጋገብ ውስጥ ይካተታሉ.
- የባሮ ባሃት, የሽንት እና የሜላ ገንፎ;
- የዶሮ ወይም ኩይድ እንቁላል (በሳምንት አንድ ጊዜ);
- የማኮብሮን ምርቶች ከግማሽ ደረጃዎች;
- በቀን 15 ግራም ክሬም 30 ግራም;
- የተከተፉ አትክልቶች (ድንች, ዞቻቺኒ, ካሮት, ቤይድስ, ነገር ግን ከአለቃቃ ጎመን, ከዶልፊፍ, ብሩካሊ, የባቄላ ፍሬዎች በመጀመሪያ መቃወም ይሻላል);
- መጠኑ በአነስተኛ መጠን ብቻ የተፈቀደና ከተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች ብቻ ነው.
ምግብ ከ 2 እስከ 6 ወር
እነዚህን ምርቶች ወደ ምናሌ ማከል ይችላሉ:
- ገብስ, ዕንቁ, የስንዴ ገንፎ, እና አሁን በወተት ማበጥ ይቻላል.
የአነስተኛ የስነ አረባ ጥብ ዱቄት; - ከአትክልቶች - እንቁላል, ቀይ ሽፋን, ዱባ, ጎመን,
- ብስኩቶች, ብስኩቶች.
ምግብ ከ 6 እስከ 12 ወሮች
በዚህ ጊዜ ውስጥ ለነርሷ እናት ተገቢ የሆነ የአመጋገብ ሁኔታ ቅድሚያ ይሰጣል. ሆኖም ግን አንድ ጣፋጭ ምግብ, ሁለት ቸኮሌት ቁርጥራጭ ወይም አንዳንድ አስገራሚ ፍራፍሬዎችን ለመመገብ ቀድሞውኑ መግዛት ይችላሉ.
ምግብ ከ 12 እስከ 18 ወር
ተገቢ የአመጋገብ ልማድ እስካሁን ያልተለቀቀ ከሆነ, በሚያስደንቅበት ሁኔታ, ወደ ቀዳሚው ምናሌ ተመልሰህ መመለስ ይችላሉ.